pozdrawiam, jutro ostro zawalczę w martwym na treningu!
...
Napisał(a)
Ilu sposód odwiedzających forum uprawia trójbój siłowy? A może któryś startował na Akademickich M.P.?
pozdrawiam, jutro ostro zawalczę w martwym na treningu!
pozdrawiam, jutro ostro zawalczę w martwym na treningu!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja dopiero zaczynam i wyniki mam niezabardzo ale sie staram. Jakbys mogl pomoc.....
...
Napisał(a)
lawka z zatrzymaniem 105 przysiad 160 mc gdzies w granicach 200kg. Ale robie duze postepy ale tez potrzebuje rad. Ćwiczę dobiero 10 miesiecy ( besz koksu ). Waga moja 90kg.
...
Napisał(a)
Żyję... Żyję... Jestem właśnie na służbie Ale niedługo zrobię sobie przerwę od netu bo jadę na zgrupowanie do. Jak byłem ostatnio to przez 6 dni przybrałem na wadze 4kg, mój kumpel aż 6. fakt masa nienajwyższej jakości ale siła gwałtownie rosła.
...
Napisał(a)
Jednak nie pojadę do Spały bo p... służba. Ale to nic : w każdej "porażce" jest obietnica zwycięstwa! Pamiętajcie o tym.
...
Napisał(a)
Do Hansa: służę pomocą ale od razu mówię: tórjbój trenuję zaledwie 1,5 roku. Wcześnie trenowałem "normalne" ciężary. Wcześniej tzn. od 1992 do 2000roku. Miałem wtedy 20 miesięczną przerwę w wyczynie bo byłem na chorążówce.
Moe wyniki:
PRZYSIAD: 210kg x3 (głębokie ciężarowe i tylko w zwykłych nakolannikach)
ŁAWKA: słabo bo nie robiłem tegoj ak dziwgałem ciężary. Aktualnie wyciskam 120kg x5 i widże rezerwy bo mam mocne bary: hans co powiesz na 110 w wyciskaniu bna stojąco (bez pomocy nóg)? W każdym razie niedużo mi brakło.
MARTWY CIĄG: 250x4, 260x2 (tu też widze duże rezerwy bo te 2 razy to zrobiłem pewniei to w dwóch kolejnych seriach)
Ważę 93kg, mam 25 lat...
czekam na opdowiedż...
Barczysty
"jesteśmy tym co o sobie myślimy... naszymi myslami tworzymy świat"
Moe wyniki:
PRZYSIAD: 210kg x3 (głębokie ciężarowe i tylko w zwykłych nakolannikach)
ŁAWKA: słabo bo nie robiłem tegoj ak dziwgałem ciężary. Aktualnie wyciskam 120kg x5 i widże rezerwy bo mam mocne bary: hans co powiesz na 110 w wyciskaniu bna stojąco (bez pomocy nóg)? W każdym razie niedużo mi brakło.
MARTWY CIĄG: 250x4, 260x2 (tu też widze duże rezerwy bo te 2 razy to zrobiłem pewniei to w dwóch kolejnych seriach)
Ważę 93kg, mam 25 lat...
czekam na opdowiedż...
Barczysty
"jesteśmy tym co o sobie myślimy... naszymi myslami tworzymy świat"
...
Napisał(a)
no więc. Odkąd sięgam pamięcią zawsze lubiłem dzwigać duże ciężary. Od 10miesięcy chodzę na siłke. Ostatnio zacząłem trenować pod kątem trójboju. Jedno pytanie. Przez te 1,5 roku jak robiłeś trójbuj o ile polepszyłeś swe wyniki. No a barki masz mocne. Ja wyciskam ok 70-80kg bezoszukiwania , no ale ja mam słabszą klatę . 113kg normalnie bez zatrzymywania sztangi. Jakbyś mógł napisać swój trening który aktualnie robisz, co i ile razy w tygodniu , ile serii, powtórzeń odpoczynek między seriami. Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Jak zaczynałem to w styczniu 2000 ciągnąłem 200kgx3, kucałem chyba 190x2, wyciskałem ... 105 na płaskiej i to bez zatrzymywania, ale na skośnej głowę w górę 115 -dziwne ale to dlatego żer wyciskałem tylko barkami i treicepsem klaty było wtedy 0
Trening mam zapisany w komputerze w domu (teraz jestem w pracy) więc jak zobacze jakio masz adres to Ci go prześlę. Od razu mówię że sam go układam, więc jest trochę intuicyjny. Moje zasady treningowe: mało serii, ale ostre.
W ciągu nie robię więcej niz 4 powt. w serii.
Barczysty
Jestem ciekaw czy używasz sprzętu albo ktoś w klubie u Ciebie? Ja mam ale używam bandaży i koszulke tylko na start, trenuję normalnie.
Trening mam zapisany w komputerze w domu (teraz jestem w pracy) więc jak zobacze jakio masz adres to Ci go prześlę. Od razu mówię że sam go układam, więc jest trochę intuicyjny. Moje zasady treningowe: mało serii, ale ostre.
W ciągu nie robię więcej niz 4 powt. w serii.
Barczysty
Jestem ciekaw czy używasz sprzętu albo ktoś w klubie u Ciebie? Ja mam ale używam bandaży i koszulke tylko na start, trenuję normalnie.
...
Napisał(a)
[email protected] : sprzętu nieużywam za dużo tylko opaski podtrzymujące sztangę przy mc ( i tylko w ostatniej serii i przy dużych ciężarach ) , pasa używam przy przysiadach. za program byłbym wdzięczny podaj swój adres to ja ci podrzucę swój program.
Polecane artykuły