[...] ale równocześnie muszą umieć przekształcić te tony informacji w prosty i łatwy do zastosowania system. Nie daj się więc ogłupić ekspertom którzy przekształcają swoje programy w labirynt zawiłości. Albo bowiem nie mają oni pojęcia o czym tak naprawdę piszą albo po prostu nie mają daru syntezy, tłumaczenia, uczenia czy przekazywania wiedzy. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Wkrótce Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Jest domowej roboty Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL [...]
[...] jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ moim obecnym systemem dietetycznym jest program Dr Nortona Norton - dół strony System Nortonowski 10tyg masy/ 2 tyg wycinki Obliczyłem swoje zapotrzebowanie neutralne Dodałem do niego +500kcal (na wycince [...]
[...] się wielkimi krokami Targi Fit Life EXPO to wydarzenie dla wszystkich entuzjastów zdrowego trybu życia. Oprócz pasjonującej rywalizacji strongmanów i kulturystów w programie imprezy znalazły się m.in. zawody crossfit, konwencja fitness, porady dietetyków, stoiska z suplementami diety, możliwość wzięcia udziału we wspólnych treningach, [...]
[...] I to uznałbym za debiut wielkiej wody, bo tam miałem wielką przyjemność stanąć w ranki z zawodowcami. I jak Panu poszło? - Dostałem Baty aż huczało. Kompletnie telewizyjny program nie ma się do zawodów w których brałem udział. Trema mi odebrała władze w nogach. Tak sie zakręciłem, że zapomniałem po co przyjechałem. A ile miał Pan wtedy lat? [...]
[...] Opieka lekarska na miejscu. UBEZPIECZENIE: NNW (należy zabrać legitymację, paszport, dowód osobisty). KOSZT: 1250 zł - bardzo atrakcyjna cena za niesamowity program i atrakcje. Zaliczka - 200 zł do 20.12.09 r. I rata - 600 zł do 23.12.09 r. II rata - 600 zł do 30.01.10 r.oraz oddana karta obozowa. Możliwość rozłożenia na inne [...]
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7d/c7/50/7dc75089d3706f8611495235a69d126c.jpg 4 week to bigger legs to trening skoncentrowany na tym, by w sposób maksymalny za stymulować nogi do wzrostu. Celem jest zwiększenie ich obwodów, siły i poprawa wyglądu. Autorem jest Dan Trink, znany z innych tego typu treningów, bazujących na priorytetach [...]
[...] 2 http://ezinearticles.com/?Mike-Tyson-Training-Program---Could-You-Follow-It?&id=1336454 3 http://www.livestrong.com/article/389903-mike-tysons-workout-program/ 4 http://www.muscleprodigy.com/mike-tyson-workout-and-boxing-routine-arcl-984.html Proszę o wasze opinie na temat tego czy to możliwe że to jego jedyny trening. [...]
[...] trzech seriach i czuje jak posladki rzeczywiscie pracuja, lubie ten bol:).Po sesji na silowni zabieram sie za aeroby i tak cwicze 20minut na biezni, marszobiegi, wybierajac program interwalowy z dosyc niezlym pochylem, takze czesto chodze lub biegam pod gorke, po biezni czasem chodze na stepperze przez 10minut nastepnie 10-15 minut na tzw. [...]
[...] jeszcze przed pracą idę na siłownię - mam do niej swobodny dostęp i za darmo ale nie jest też najlepiej wyposażona (coś za coś). Mam na to około 45 minut dziennie. Mój program, który sam dobrałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK - klatka piersiowa i nogi: - wyciskanie na ławce poziomej (10,8,8,6,6) - wyciskanie na ławce skośnej (10,8,8,6,6) - [...]
[...] zrobiłem sobie odmianę i ćwiczyłem w zakresie powtórzeń 6-1 dzielony, typowy na siłę, aby trochę odzwyczaić muskuły od dużej ilości powtórzeń. Od jutra chcę zacząć na programie skonstruowanym przez speców Men's Healtha ze swoimi poprawkami (wywaliłem ćwiczenia które np. zawierały sprzęt do którego nie mam dostępu, zamieniłem je innymi o [...]
[...] czasy, kiedy wolałam iść za mężem, żeby nie widział mojego ogromniastego tyłka). Wracając do konkursu chwilami było naprawdę ciężko i dłuuugo, ale ogólnie bardzo mi się program konkursu podobał przez to, że nie sposób było się nudzić. Co cykl coś innego, nowego, poznałam ćwiczenia, o których nigdy wcześniej nie słyszałam. PODSTAWOWE DANE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Od listopada zeszłego roku rozpocząłem budowanie sylwetki- przez pierwsze trzy miesiące ograniczało się to jedynie do robienia codziennie brzuszków, pompek i przysiadów. Od lutego rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na [...]
[...] - przed p. - barki, po p. - ramiona, III - przed p. - najszersze grzbietu, po p. - proste grzbietu. Codziennie, ale na zmianą, ćwiczy również łydki i brzuch. Przykładowy program treningowy Gaspariego na klatkę piersiową (przed konkursem): * Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 6 x 6-8. * Rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce - 4 x [...]
Witam. Z racji, że to mój pierwszy post, wypadałoby się przywitać - Cześć! Jako, że od paru miesięcy zabieram się za siebie, lecz zawsze coś stało na przeszkodzie nie mogłem pozbyć się tk. tłuszczowej. Jednak wraz z nowym rokiem, przyszły nowe postanowienia, a także nowa praca, która umożliwia mi trenowanie i trzymanie diety. Moim zamiarem jest [...]
[...] lekko, żeby się jakoś do niedzieli zregenerować, a w niedziele mocniej, tj. Program 2 - 6 sylwetka FBW 2 A () i dalej porządna regeneracja do następnego piątku. W sumie ten program 2 - 6 sylwetka FBW 2 A zakłada 1szy dzień lżejszy, wiec po 2och miesiącach mógłbym całkowicie się na taki przerzucić, piątek i niedziela? - Ew. systemem, piątek i [...]
[...] x Domator, 2 x boks, 1 x bieg na czczo, 2300 kcal Tydzień 4: 3 x Domator, 3 x biegi na czczo, 2 x boks 2500 kcal. „Domator" 1. Intensywna rozgrzewka 10 minut 2. Podciąganie program ( 5 serii drążka ) 3. Program 100 pompek ( 4. Przysiady z hantelkami 4 x 25,20,20,15 5. Martwy ciąg z hantlami 4 x 25,20, 20,15 6. Pompki na triceps na biurku 3 x [...]
[...] nową serię filmów treningowych :Trenuj z Mistrzem-myślę ,że będzie się cieszyć nie mniejszym powodzeniem ,niż poprzednia: Trening z Karolem Małeckim Trenuj z Mistrzem-to program w zupełnie innej,wyjątkowej formule-udział we wspolnym treningu z Mistrzem wezmą wybrani Userzy z naszego forum. Niebywała okazja!-bedziecie mogli zrobić cały trening [...]
[...] (praca na kółkach gimnastycznych) + WOD + Trening „wytrzymałościowy” Niedziela – ME góra ciała + WOD + ćwiczenia akcesoryjne/technika + Gimnastyka Obecnie rozpocząłem program 20 Squats, czyli 2 razy w tygodniu robię 20 siadów w serii, co trening zwiększając ciężar o 2,5kg. Zacząłem od 100kg bez większego problemu. Dlatego we wtorki [...]
Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]