progi

Odnośnie jazdy na rowerze i żywienia - zrobimy małe doświadczenie. Jeśli progi metaboliczne masz wyliczone na podstawie gotowego wzoru lub oceny subiektywnej, to nie wypali, z góry zaznaczam. Poświęć temu jedną sesję treningową. Przed testem, w trakcie i po - jedz i pij jak zawsze. Wybierz odpowiednią trasę (płasko, możliwie bez sytuacji, w [...]

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac warto.

[...] nie zwracałem kiedyś na to uwagi, teraz czuje, że jak wyeliminuje te złe stare nawyki to będzie naprawdę dobrze. Kolejna sprawa co do zawodostwa, to wstępując właściwie w te progi, gdzie już ludzie nie mają po 2 - 3 walki, widzę tych zaawansowanych, otaczam się w kręgu zawodników już konkretnych, boksujących sporo lat osiągających sukcesy [...]

Nu to robimy natarcię na Kojota- i to mi się podoba Kojot pewnie też dzięki temu zrobi pare kg bo nie będzie chciał się dać przegonić Nu a potem atakuje yanasa (to już niestety wyższe progi)

oj wylus nie fochaj sie.. prosze prosze, kto zawiatal w nasz skromne progi, cora ja juz polalem sie czekolada i posypalem wiorkami kokosowymi, nadal glodna jestes bo dlugo tak nie wytrzymam

[...] czlowieka , a z forum nie znikam,tylko niestety apetyt na spam mi odebrales bo nie podoba mi sie rola "mopa podlogowego" Szkoda czasu dla kogos takiego, i to nie progi za wysokie, raczej Ty masz nogi za krotkie czlowieku /czlowieku szumnie powiedziane / a tak jeszcze chcialam zapytac,zwykla kobieca ciekawosc, co wlasciwie Cie tak [...]

[...] Z 20kg jest ten problem, że jej nie posiadam, a w soboty będę ćwiczył poza klubem. Kupować za bardzo mi się nie uśmiecha, a zacząć VWC z KB24 to chyba jednak za wysokie progi. Ew. mogę robić sesję w środę z 20kg a w sobotę z 16kg lub z 24kg (niekoniecznie już wg z VWC). Z innych pomysłów to rwanie w środę z 24 a w sobotę wymach jednorącz [...]

[...] przestaję jechać;) Rowerek po pierwszych testach, pierwsze 50 km. Nie odważyłem się jeszcze na drogę ani do lasu, po ścieżkach rowerowych nad morzem. Trochę lipa, bo to progi zwalniające, to ktoś wylezie na drogę, etc. Przyzwyczaiłem się jednak troszkę do pozycji i zaczynam łapać troszeczkę równowagi. Następny wyjazd - Sopot Reja. Wczoraj [...]

No i te walizki 120 kg to było jeszcze za dużo, jak widać na filmie. Co do kat. 105 kg strong to jeszcze nie te progi - nawet te boje co tam mają są zbyt wygórowane. Technik z forum maximusa:Dnia 9 czerwca 2007 w Śremie w Ośrodku Sportu i Rekreacji odbędzie się I Edycja Pucharu Polski Strongman w kategorii do 105 kg. Konkurencje: - spacer farmera [...]

te matrixy jak bedziesz dokupywal (o ile) to bierz czekolade - imo najlepszy smak, wyszedl im wyjatkowo, zjadlem ich pol rakiety a ciezarow nie komentuje - nie moje progi

Czytałem dopiero teraz na spokojnie, rozczarowująca jakość trasy rowerowej, progi nie mieszczą się w głowie, koleiny, wyrwy, słabo... bardzo słabo... no drafting, to jest zabawne, każdy przecież patrzy sobie w lustro i ciekawe co potem widzą :-) Co do Sierakowa, trasa jest piekielnie szybka, każdy podjazd można zrobić w pałęi zaraz za nim jest [...]

[...] mógłbym jechać ale z moim nie. Marcel zdarzają się takie trasy np. z tego co ja byłem: Jacnia, Białka, Nieporęt, Poznań, Malbork, Warszawa, Piaseczno (tutaj fatalny asfalt i progi zwalniające ale płasko) do tego z tego co mi wiadomo takie Borówno chyba płaskie, Szczecin. To nie jest tak że ja nie lubię jeździć po takich trasach jak w Gdyni bo [...]

[...] Waga mi spada (-1,4kg w tym tygodniu), ale brzuch nie maleje i myślę coś, żeby dorzucić na brzuch.. Nie kółko, tylko właśnie normalne ćwiczenia. T2B to za wysokie progi dla mnie, ale spięcia, czy wznosy nóg... Wycwiel scyzoryki robi.. Coś z tego bym dał. Może nie codziennie, ale częściej niż 1-2x tygodniowo. Przekłada się to na [...]

[...] do pułapu 55-65 (%). W moim wypadku tak jak zauważył to poprzednik musiałbym maszerować, żeby puls mi mi spadł. Nie wiem czy popełniam błąd ale trochę olewam sobie te progi treningowe i oczywiście sprint biegnę max trucht staram się po prostu wyregulować oddech, oczywiście pilnując by wszystko to mieścić w progach czasowych, które sobie [...]

[...] że masz wbudowane w pasek czujniki mierzące rozszerzanie klatki piersiowej i przepony takie jak np. w wariografach, ale to już by był minilab sportowy :-) Badania na progi mleczanowe i VO2 max? No, no :-) Wysyłałem kiedyś zapytania do kliniki specjalizującej się w badaniach sportowych i olali mnie zupełnie. Teraz wolałbym kupić Suunto, bo [...]

Badania na progi mleczanowe i VO2 max? No, no :-) Wysyłałem kiedyś zapytania do kliniki specjalizującej się w badaniach sportowych i olali mnie zupełnie. Teraz wolałbym kupić Suunto, bo Słyszałem, że takie badania potrafią kosztować tyle ile pół Twojego komputerka :-) Za malolata gralem nieco w rugby, bylem tez mocno zaangazowany w zycie klubu [...]

Co do młodego jak ma słabe czwórki to przysiad bułgarski to za wysokie progi nadal dla niego. Jeśli chce jakieś ćwiczenie, w którym łatwo manipulować ciężarem to może sobie wykonywać goblet squat choć tutaj jak w przypadku każdej formy przysiadu pozycja techniczna i sposób wykonania jest sprawą priorytetową, ale łatwo jest dokładać ciężar i [...]

Jak ustalales te progi WAT?

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

11.11.15r., środa dzień 23. (34. dzień cyklu @) sen: przed 1: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora, pokrzywa, herbata zielona suple: rutyna+wit. C x2 Mogłabym mieć dzisiaj więcej tego jedzenia (mimo mało aktywnego dnia). /SFD/Images/2015/11/14/56ad6cdd8a574fd7a964391ee808658c.jpg 12.11.15r., czwartek dzień 24. (35. [...]