Źródło tłuszczu w diecie powinny stanowić produkty nisko przetworzone, będące nie tylko nośnikiem energii, ale także nieenergetycznych składników odżywczych takich jak witaminy, niezbędne pierwiastki oraz przeciwutleniacze. Nierafinowane oleje roślinne -oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, migdały, ryby morskie, a [...]
Bardzo dużo osób stosuje i fajnie się sprawdza jako dodatek do posiłku po treningu ..Do budowania masy mięśniowej jest ogół diety z nadwyżka i trening a nie poszczególne produkty
[...] po treningu gainera a potem 1,5godz po nim po-treningowy ale to tylko od ciebie zalezy(MOżNA ZJESC PO-PROSTU WIECEJ RYZU czy KASZY ale niektórych cofa przy takiej olosci) jak chcesz musisz zamieniac produkty,przy palnowaniu ile czego pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych by był 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE
placebo jak cos:P:P hehehe ale rzeczywiscie te 2 produkty to shity:P pojedz jescze na mono i dokup to białko co wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka [...]
Postepuj tak jak pisze REBEL, w koncu ktos łamie mity, u nas w UK picie protein po trenngu to EPIDEMIA, wypromowaly to siłownie bo dobrze na tym zarabiaja. Nie jest to zle, ale jest to najdrozsze rozwiazanie. Ponadto geiner i proteiny to dwa rozne produkty!!!
[...] Kiedys wzialem kreatyne i przytylem 3kg ale teraz juz to nie dziala. NIe stosuje zadnej specjalnej diety, ale staram sie jesc od 5 do 6 posilkow dziennie oczywiscie produkty bogate w bialka tluszcze i weglowodany w stosunkach 1 : 1 : 4. do tego teraz kupilem odzywke i chcialem poradzic sie ludiz ktorzy sie na tym znaja. z gory dziekuje [...]
[...] tluszcze i jakie W masz w diecie. Zeby skoczyc z 67 na 71 moim zdaniem nie potrzebujesz odzywki, no ale skoro juz kupiles to wsuwaj 2-3kwadranse po treningu 50g, potem 60-90min po treningu posilek potreningowy wlasciwy. Albo w szkole zamiast posilku, ale nie wiecej niz 1raz/dzien - reszta naturalne produkty, powodzenia mod działu ODŻYWIANIE
Mogę śmiało stwierdzić że dieta działa, obecnie po 3 tygodniach ważę 93 kg. Często zamieniam produkty np. ryż, kasza jaglana, jęczmienna, warzywa... Mniej węgli na ostatni posiłek. Mam pytanie gdyby waga stanęła na poziomie 93kg a chciałbym zjechać jeszce z 8kg co robić ??? Liczyć na nowo ? zmiejszyć kalorie ? BTW < ...
Produkty bogade w białko: Mięso drobiowe indyk kura itd jajka (bezpieczniej powiedzieć białko jaj) ryby (mają tłuszcze ale te możesz jeść. Warzywa posiadają węglowodany ale ich nie liczymy do diety je możesz jeść praktycznie bez ograniczeń. Dieta bardzo wysoko białkowa powoduję obciążenie nerek zakwaszenie organizmu brak energii w przypadku złego [...]
[...] i najczęściej używa do słodzenia np. herbaty) nie sypie do opakowania z suplementem żywieniowym... Cukier to nazwa ogólna- mogą się pod nią kryć rozmaite substancje Różne produkty kryją w sobie różne rodzaje cukrów różniących się między sobą np. indeksem glikemicznym Póki co nie będę się zagłębiał w ten temat... Podam przykład sprawdzony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzi o to tylko nie zawsze jest czas zeby bylo systematycznie i odpowiednio tzn. mogę zbierać jakieś gotowe dania itd. tylko musiałbym osobny plecak na to brać:D chodzi mi o takie produkty które można szybko zrobić i nie ma znaczenie ich przechowywanie.
daj foty. bo ja mam kilka produktów brdf i nie mam takiego problemu kapsle niestarannie pozaciskane- niestety tak maja wszystkie produkty z brdf, a co do etykietki az sam jestem ciekaw - wstaw fotki to sie zobaczy Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-29 20:24:44
Przedewszystkim racjonalne, zdrowe żywienie, produkty jak najmniej przetworzone, odpowiednia ilość witamin (niekoniecznie tych z kapsułek), warzywa, owoce (ale bez przesady).. Do tegoakiś sport sprawiający PRZYJEMNOŚĆ .. Wybór jest duży, trzeba znaleźć coś dla siebie.. Ja ze swojej strony mógłbym polecić siłownię pod okiem rozsądnego trenera + [...]
W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]
Firma jest dosyć "młoda" nie ma żadnego chwytu-wszystkie ich produkty są tanie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zmieniony przez - Quart w [...]
