[...] 3 po). Ale niestety dalej moja waga stoi w miejscu a czasem nawet trace kg... Wiem, ze pierwszym spostrzezeniem bedzie dieta ale staram sie jesc 5x dziennie,dosc kaloryczne produkty w srednich porcjach. Jezeli chodzi o trening cwicze w ten sposob: -wtorek: klata,triceps (wczesniej robilem z bicepsem ale zmienilem trening jakies dwa miesiace [...]
[...] 74g ww, 30g tłuszczu)??????????? TUTAJ TEŻ BYM PROSIŁ o ZMIANĘ(wszystko do wywalenia oprócz kaszy gryczanej) Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu [...]
[...] że większość spokojnie jest już dostarczanych mi przez dietę. Tutaj rodzi się moje pytanie - Czy mimo tego, że odżywiam się zdrowo i prowadzę dietę, potrzebne mi są takowe produkty? Jeśli tak, to jak, kiedy i w jakich ilościach je dawkować, aby nie przedawkować? Czy bóle mięśniowe, nerwobóle, bolące stawy i ścięgna mogą być spowodowane przez [...]
[...] mogę zmienić), innym składnikiem jaki muszę uwzględnić jest: kasza lub ziemniaki lub ryż ( rodzaj nie ma znaczenia) nie będą to duże ilości, ale spożywane do obiadu. Główne produkty jakie są wymienianie w dietach, z których będę mógł korzystać na 100% to: jajka, mięso kurczak, raz na jakiś czas mięso wieprzowe, ryby: makrela wędzona, tuńczyk w [...]
Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]
[...] dieta jesli trenuje sw ? Wiem ze wiecej kalorii ale wtedy w te dni kiedy mam SW czy w ogole ? Jak to rozlozyc , diety w sumie ustalonej jasno nie mam po prostu wiem jakie produkty w co sa bogate i staram sie je uzupelniac , jednak dochodze do wniosku ze wwarto ulozyc diete , popelnie ja jak bede mial wolna chwile. Bede wdzieczny za wszystkie [...]
Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
[...] diety. Nie chodzi mi tylko o wartości odżywcze ale także o godziny posiłków, gdyż mam, powiedzmy, napięty harmonogram i ciężko mi w to wpasować diete. Wszystkie wartości, produkty, obliczenia są oparte na słynnym arkuszu "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01". Waga: 72kg Wiek :19lal Wzrost: 182cm Staż na siłowni: 2 lata? Jakoś tak, ale dawniej nie [...]
Interactive Nutrition - Mammoth Bar - 1 sztuka(100gr) OPIS PRODUKTU: Mammoth Bar jest batonem zawierającym w skłądzie wysokiej jakości składniki odżywcze, tj. węglowodany, białka i tłuszcze. Polecany jest sportowcom oraz osobom aktywnym i prowadzącym intensywny tryb życia. Jest pyszną przekąską, a jednocześnie dostarcza mnóstwo energii i [...]
[...] wchodzących w skład zestawu a jedynie wybór któregoś najbardziej wam odpowiadającego. Jak widzicie koszty zostały podzielone zarówno na nas jak i na was, zatem dostajecie produkty w baaaardzo promocyjnych cenach :-). Czego oczekujemy od was?: Rzetelnie prowadzonego dziennika w naszym dziale Progress z min jednym wpisem co 3 dni. Wpisy [...]
W naszym klubie znajdziesz odżywki i suplementy wielu renomowanych firm. Wszystkie produkty sprzedawane w naszym sklepie są najwyższej jakości i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Pochwały za doświadczenie w sporcie i fachową pomoc w doborze ćwiczeń są dodatkową motywacją do realizacji ćwiczeń na siłowni. Stosując odpowiednio dobrane odżywki [...]
[...] pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o rozpisanie diety wg schematu postanowiłem rozpisać ją na własną rękę uwzględniając produkty, które najbardziej lubię i najczęściej jem. Wydaje mi się, iż taka właśnie dieta będzie dla mnie najłatwiejsza w utrzymaniu. Proszę natomiast bardziej doświadczonych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]
Witam, właśnie skończyłem robić rzeźbę i chciałbym zacząć od nowa masować, dlatego chciałbym abyście ocenili mój nowy plan i doradzili w jeszcze jednej sprawie. Otóż mam 17lat i jestem uczniem, co niestety nie przynosi mi żadnych korzyści materialnych, przez co najzwyczajniej w świecie nie stać mnie na prowadzenie skrupulatnej diety :/. Zwyczajna [...]
[...] o odp., ogromne wyrzuty sumienia po tabliczce czekolady! Shit! 50g cukru i 30g tłuszczu w jednym czasem co dwa tygodnie! Największy grzech. Podstawowe, najczesciej uzywane produkty w tygodniu: B - Kurczak, jajka bądź białko jajek, tunczyk, biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml [...]
[...] raczej full Dieta: 2 banany po silowni(jakies pol h po) i troche makaronu, godzine po tym jakies bialko np. serek wiejski lub jakies mieso, no i ogolnie staram sie jesc produkty zawierajace ww i bialko pomijajc slodycze jako zrodlo weglowodanow ;d Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Madan91 w dniu [...]
[...] wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 °C. Może zawierać gluten, jaja, orzeszki ziemne, orzechy i produkty pochodne. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Protein Ice Cream Milky Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
Six Star Professional Strenght Whey Protein - 890 gram OPIS PRODUKTU Six Star Professional Strenght Whey Protein to nowoczesna odżywka białkowa, stworzona dla profesjonalnych sportowców, którzy oczekują od produktów tego typu największej wartości odżywczej oraz maksymalnej przyswajalności. Six Star Professional Strenght Whey Protein to źródło [...]
Witam. Zgodnie z regulaminem przeszperałem tematy dotyczące układania diet, rozkładu posiłków i kalorii w ciągu dni, ceny prowadzenia diety redukcyjnej itp. Owszem znalazłem wiele przypadnych informacji, ale jednak prosiłbym o ocenę/poprawę prowadzonej przeze mnie obecnie diety. Przebywam w Norwegii i zostanę tutaj do grudnia (wymiana studencka). [...]
