[...] g = 90 g na posiłek białko 1g - 4 kalorie = 151 g białka na dzień = 32 g na posiłek tłuszcz 1g - 9 kalorie = 151 g tłuszcz na dzień = 32 g na posiłek Wszystkie produkty są wyliczone dokładnie z ilością ile zjem… J I POSIŁEK 6.30 (pierwsze śniadanie) Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Mleko 1,5% [...]
DATA WAŻNOŚCI Do nie dawna nie zwracałem uwagi na jeden wyraz umieszczony w zdaniu przy dacie ważności: Generalnie produkty spożywcze posiadają takie oznaczenie: a) należy spożyć przed.. b) należy spożyć do.. Czym one się różnią? Na jakich produktach występują? ad a) należy spożyć przed(np. na mleku UHT) - występuje na produktach których jakość [...]
[...] - 21:30 trening + sauna (pn, śr, pt) 21:30 50g odżywki proteinowej 400g mleka 200g banana To daje około ~ 3200kcal, ~190g białka, ~110g tłuszczu, ~400g węgli Wiadomo, że produkty będą rotować, dojdzie ryba (wędzony halibut, łosoś) i z biegiem czasu na pewno przyjdzie większa swoboda, a mniej liczenia i ważenia. :) Zdaję sobie sprawę, że dieta [...]
[...] inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe przyrządy plus wyciąg Dieta: jem wszystko z naciskiem na produkty wysokobiałkowe i z zawartością błonnika Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mihufan w dniu 2010-05-30 22:20:41 Zmieniony [...]
[...] będą wykorzystane, z tego powodu w mojej diecie na początku gościł biały chleb, czy najzwyklejszy makaron, a przy każdej okazji podawania produktów diety opisywane są produkty o niskim IG, i tu pierwsze moje pytanie ma to naprawdę takie duże znaczenie podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży [...]
[...] zapotrzebowania) 158g Węglowodanów (czyli 112% zapotrzebowania) 1795 kcal (czyli 112% zapotrzebowania) No i nie wiem gdzie popełniam błąd ,czy za dużo czegoś daje czy złe produkty ? :( Nie mam pojęcia... Proszę o poprawki...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60,8 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem [...]
[...] w ciągu dnia: szkola 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, sporty walki, w sumie około 7h/tydzien Odżywianie: ogolnie staram sie jeść zdrowo, produkty mleczne,zbozowe: kasza,ryz; makaron, kurczak(udo,piersi), chleb razowy, chude wędliny, warzywa. Nigdy nie liczyłem kalorii jadlem jak byłem głodny. Zdarza mi sie [...]
[...] aktywności : siłownia Odżywianie : trzymanie się reguł diety (1-2 razy w tygodniu coś słodkiego się znajdzie) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : produkty pochodzące od krowy i kury Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna wcześniej Czy [...]
[...] się tłuszczyku na udach/pośladkach (w ramach tych 3-5kg) Problemem dla mnie - podczas układania redukcji - jest wegetarianizm. Nie jestem pewien jak powinny być zastępowane produkty o charakterze mięsnym. Proszę więc o wyrozumiałość. W między posiłki wstawiane będą oczywiście różnego rodzaju warzywa, których (jak wyczytałem w innych tematach) [...]
[...] recenzji posiadanego sprzętu do siłowni firmy Marbo-Sport. Recenzja powinna być napisana obiektywnie i zgodnie z własnymi przekonaniami - recenzje korzystnie opisujące produkty Marbo NIE będą w żaden sposób faworyzowane. - W konkursie biorą udział wyłącznie recenzje nadesłane w czasie jego trwania, to jest w dniach 22.03-30-04.2010. - Dzień [...]
[...] wracam po 1 zmianie to jem znowu ryz z kurczakiem warzywami lub ryba, a co na kolacje? przed snem pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm [...]
[...] sie na tej wadze i nie roznie juz sporo czasu nie wiem przez co plan mam zaraz go podam moze przez jedzenie , nie stac mnie zabardzo na jakas super diete , ale jem produkty wysoko bialkowe i weglowodanowe wiem jestem malo wiedzacym czlowiekiem wiec pisze po to abyscie mnie oswiecili co robie zle co poprawic :) z gory dzieki oto plan : [...]
[...] białek po to, aby chronić je przed niszczeniem i rzuca „na pożarcie kwas tłuszczowy" - szczególnie jednego z aminokwasów rozgałęzionych - leucyny. W zasadzie wszystkie produkty zaawansowane proteolizy posiadają zdolność hamowania aktywności enzymów katabolicznych, z tym, że HMB jest z nich najskuteczniejszy. Jak się przypuszcza, może to być [...]
[...] czyli około 64 gram jedno) -soli -papryki słodkiej mielonej (ja używam firmy prymat) -oliwę z oliwek 20 gram (2 łyżki) (czy kto co woli) http://wstaw.org/m/2013/02/11/produkty.jpg pierś posypujemy papryką (nie ma co żałować nie jest mocna)i solą http://wstaw.org/m/2013/02/11/kurczak_przyprawy.jpg kiedy już cały kurczak jest w przyprawach [...]
[...] to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam platki fitness z jogurtem ktore jednak po glebszej analizie i odkryciu wielkich pokladow cukru w [...]
[...] o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Nie mam pojecia i co w tym chodzi :/ Jezeli mozna to wolałbym te 2 posiłki przed i po treeningu zamienic na domowej roboty produkty koktajl itp. ? ...............18.30 TREENING ....................................... ...............6 posiłek po treeningu................................ Hydrolizat [...]
[...] oliwy 2. 80g makaronu pelnoziarnistego+200g miesa+15g oliwy 3. j/w +szejk proteinowy po treningu 4. 150g twarogu+oliwa Calosc bede zmienial i wprowadzal inne produkty. Nie bawie sie w przeliczanie, bo nie szczegolnie mnie rajcuje. Bede probowal na zasadzie prob i bledow ulozyc sobie jadlospis, ktory bedzie mi odpowiadal zarowno [...]
[...] dziennie. Dopomóżcie proszę co mogę, a co muszę zmienić. Dodaje rozkład (zdjęcia) moich posiłków z tego tygodnia abyście mogli stwierdzić czy w takim tyłu, spożywając takie produkty dieta jest dość dobrze zbilansowana. W ramach dopełnienia informacji, jakby komuś nie chciało się specjalnie szukać tematu w dziale treningowym - byłem na redukcji [...]
[...] ok. 11 czyli 4godziny po obudzeniu się. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Alergie mam, ale nie na pokarm tylko na pyłki roślin, więc wszystkie produkty wchodzą w grę Stan zdrowia: Ogólnie dobry, często mam podwyższone ciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia domowe Stosowane [...]
[...] nic sie nie dzialo, a po nitro cos peklo. Nazbiera sie syfu w organizmie i potem sa efekty. Polecam wiec odtrucie wszystkim ktorzy dlugi czas kozystaja z odrzywek, maja problemy z retencja, a takrze pana po koksach jako dodatek do odbloku hormonalnego. U mnie sprawdzil sie fisio, sadze jednak ze znajda sie podobne produkty w mniejszej cenie.
