Ma sens takie coś żeby uniknąć monotonii to zrobić sobie stałe posiłki na 3 dni , w każdy dzień różne produkty i tak powtarzać np w poniedziałek wieprzowina z ryżem , wtorek kurczak z pieczonymi ziemniakami , środa ryba i kasza a w czwartek już takie same posiłki z poniedziałku itd itd
Nie bardzo widzę sens w skupianiu się na tego typu produktach. Jest to mało istotne, czy będziesz spożywał wymienione produkty. Ważny jest ogół diety, a nie szczegóły, które w ogólnym spojrzeniu nie mają znaczenia. To na co warto zwrócić uwagę, to ilość kcal zgodna z celem. Ilości składników odżywczych oraz ich źródła w Twojej diecie. [...]
Tak, jak nie robiłeś przerwy od stycznia to jak najbardziej jest ona wskazana i za zastój winiłbym właśnie ten długi czas redukcji, nie konkretne produkty.
Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]
na formę zewnętrzną może i to niekoniecznie wpływać w takim stopniu w jakim niektórzy sobie to wyobrażają, jednak produkty rpzetworzone są wyjałowione np. z witamin, błonnika, są napakowane tłuszcami trans, monosacharydami i kondycja wewnętrzna organizmu, hormony i organy już niekoniecznie będą odzwierciedlać formę z zewnątrz
ogolnie podziel sobie suplementacje tak, aby stosowac poszczegolne produkty w porach dnia, gdie sie sprawdza najlepiej:-) u mnie wyglada to tak: sniadanie bialkowo-tluszczowe, wiec stosuje witaminy do tego posilku, gdyz ADEK rozupszczalne w tluszczach beda mialy latwiejsza opcje na to, aby sie wchlonac bcaa ich dzialanie polega na wchlanianiu sie [...]
[...] jets to nic innego jak polaczenie czasteczki monohydratu z kwasem jablkowym, co daje nam lacznie jablczan kreatyny:-) magna (chelat magnezowy), orotan wszystko to sam produkty ktora posiadaja mono z dodatkiem. jednak jak widac z rybku nawet zniknelo czesc z nich, bo po prostu sie nie pprzyjely:-) co wiecej mechanizm dzialania bedzie taki [...]
[...] ze spożywania konkretnego produktu. Oczywiście jeżeli masz na myśli zmiany trądzikowe. Tutaj dużą rolę odgrywa gospodarka hormonalna, poziom tkanki tłuszczowej, przetworzone produkty w diecie, czy udział przetworzonych cukrów. Jeżeli jednak jest to wysypka typowo alergiczna, to jak najbardziej możesz być uczulony na określone alergeny w [...]
[...] ale istotne jest także źródło kalorii. Kalorie pochodzące z żywności przetworzonej wymagają znacznie mniej energii na przyswojenie pokarmu niż kalorie pochodzące z produktów niskoprzetworzonych, naturalnych z którymi organizm musi się trochę napracować aby je przyswoić. Szczególnie jeśli chodzi o produkty roślinne, wysoko błonnikowe i mięso.
[...] ale istotne jest także źródło kalorii. Kalorie pochodzące z żywności przetworzonej wymagają znacznie mniej energii na przyswojenie pokarmu niż kalorie pochodzące z produktów niskoprzetworzonych, naturalnych z którymi organizm musi się trochę napracować aby je przyswoić. Szczególnie jeśli chodzi o produkty roślinne, wysoko błonnikowe i mięso.
[...] wliczać do diety. To bardzo dobrze że jesteś precyzyjny i pytasz nawet o taki szczegół, ale nie ma też co popadać w paranoje. Ważne abyś jednak zliczał wszystkie produkty spożywcze nawet warzywa (niektórzy nie mają w zwyczaju ich liczyć) nie zapominał o kalorii z napoi, wszelkich sosach i dodatkach do smażenia. W nich czasami może być [...]
[...] Różnice mogą być bardzo nieznaczne. Oczywiście mam na myśli w tej sytuacji makarony wytwarzane z mąk, a nie z grochu, soczewicy, czy fasoli. To, o czym warto wiedzieć, to że produkty należy ważyć przed ich obróbką. W jednym z przykładów wklejonych przez Ciebie (makaron penne pióra) jest to produkt po obróbce termicznej. Czyli po gotowaniu. [...]
SFD Nutrition ma suplementy w tabletkach, a ALLNUTRITION, czyli druga firma tego samego producenta ma podobne produkty, ale właśnie w kapsułkach. Ogólnie jednak surowiec w przypadku witaminy D3 w kapsułkach jest lepszej jakości. Jeżeli jednak wygodniej Tobie w tabletkach to tak też stosuj. Nie rozumiem jednak jaka będzie to różnica, skoro możesz [...]
[...] %-) ale też da się wypić. Zresztą jeżeli ktoś jest przyzwyczajony do picia suplementów naturalnych, to nie powinien być zdziwiony smakiem czystych bcaa, bywają gorsze produkty na rynku (np. estryfikowane formy kreatyny czy aminokwasów - to swego czasu było mega niedobre). Plusem wariantu bezsmakowego jest na pewno fakt iż zawierają one (w [...]
[...] karotenoidów (pochodzenia roślinnego). Witamina K - tu rzeczywiście witamina ta występuje głównie w zielonych warzywach. Jem jednak ubogie źródła takie jak mięso i skyry (produkty odmleczne), a także nieco lepsze źródło jak wątroba drobiowa, którą włączam do diety właśnie m.in. z tego powodu. Coś tam w marchwi czy truskawkach też występuje, [...]
[...] czekolade pomiędzy nimi, czy jakieś ciastka Byś nie miał efektu jak u palacz czy u alkoholika, że aż będzie Cię nosiło, bo się nie uda Stopniowo przestawiaj się na inne produkty, ale to droga miesiącami. Z czasem się uda uwierz mi ;) I zapomnij o napojach słodzonych cukrem, wrzuć jakieś ze słodziami FUZE TEA jest mega bez cukru :D I na [...]
Najlepiej będzie jak wstawisz swoją dietę do oceny oraz wstawisz wyniki badań . Może popełniasz jakies błędy dietetyczne . Może jakies produkty utrudniają wchłanianie żelaza npproblemem może być błonnik (niektóre jego frakcje), oraz towarzyszący mu w produktach zbożowych kwas fitynowy – składnik antyodżywczy, który wiąże się z żelazem w [...]
[...] z witamin i minerałów: magnez, potas, witamina d3 + k2, witamina C, cynk - podczas redukcji (jak obecnie) dodatkowo: redox extreme, piperyna, chrom, ALA, berberyna (obydwa produkty do regulacji poziomu cukru i posiłków z węglowodanami), karnityna - okołotreningowo: EAA, jakiś pre workout, beta alanina - jako uzupełnienie diety z odżywek [...]
