Czy na zerowym bilansie da się poprawić wygląd sylwetki?

Witam czy na zerowym bilansie mozna ladnie wymodelowax sylwetke ?

Witaj,
jeśli Twoim celem nie jest obniżenie wagi, to w dłuższej perspektywie czasu i przy odpowiednim treningu siłowym będzie następował progres sylwetkowy. Jeszcze raz powtórzę, że do tego niezbędny będzie trening siłowy. Jest to niezwykle strategiczne aby właśnie były to ćwiczenia oporowe, a nie jakieś fiki miki i podskoki. Tylko taki trening pozwala na kształtowanie sylwetki. Piszę to dlatego, abyś miał/ła świadomość, że treningi biegowe, pływanie czy jazda na rowerze nie są skuteczną formą aktywności, która pływa na kształtowanie sylwetki. Oczywiście nie ujmuje roli wspomnianych aktywności w obniżaniu wagi, bo w tym kontekście można je uznać za skuteczne.

Ważne jednak, abyś nie podchodził do tego wyłącznie matematycznie, a planowane zero kaloryczne pochodziło nie z jakichkolwiek kalorii, ale z produktów o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Dlaczego? W wielu badaniach dowiedziono, że kalorie są ważne, ale istotne jest także źródło kalorii.

Kalorie pochodzące z żywności przetworzonej wymagają znacznie mniej energii na przyswojenie pokarmu niż kalorie pochodzące z produktów niskoprzetworzonych, naturalnych z którymi organizm musi się trochę napracować aby je przyswoić. Szczególnie jeśli chodzi o produkty roślinne, wysoko błonnikowe i mięso.



Każdą pracę nad sylwetkę możesz wesprzeć odpowiednią suplementacją. W przypadku warto mieć pod ręką zarówno spalacz tkanki tłuszczowej jak np. Redox oraz odżywkę białkową, która ułatwi Ci utrzymanie odpowiedniej ilości białka w diecie.

Pamiętaj aby oscylować w okolicach 30% kalorii pochodzących z białka.