jakie 4000kcal. zalejesz chlopaka nie wciskaj kitu ze trzeba rozlozyc na kilka posilkow. jedz te 3tyś kalorii rozloz to np w 4 posiłkach i gitara. Produkty tak jak wspomnial dudee najlepiej w biedronce. Tyj 3kg miesiecznie nie więcej. Jeśli zalozysz sobie diete 3000 kcal to po tyg sprawdz czy cos sie ruszylo jesli nie dodaj 100kcal az wkoncu [...]
[...] białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas zawodów należy zupełnie wyeliminować lub podawać z rzadka produkty ciężkostrawne takie jak: tłuste mięso. Pożywienie zbyt tłuste, obfite, skonsumowane na krótko przed ciężką i długotrwałą pracą mogą spowodować zaburzenia przewodu [...]
[...] wierzyć ze jak kupię drozsze białko, co się wchłania 7 godzin to będe wiekszy, ale niestety badania tego nie potwiedzają.Praktyka również. Pzdr. ps. jest jeszcze coś takiego jak świadomosć konsumencka, a ta jest kształtowana przez producentów odrzywek, więc "lepiej" się czujemy jedząc drozsze produkty niż tańsze, i tak będzie zawsze.
[...] badan tylko zastanawia mnie dlaczego ludzie jedza serwatke a nie soje skoro ta ostatnia jest smiesznie tania w porownaniu z innymi bialkami. Dlaczego nie ma szturmu na produkty z sojii ale z drugiej strony krowy i inne zwierzeta tez pasie sie produktami roslinnymi i rosna na tym. Nie wiem dlaczego ale i tak mnie ta cała soja nie przekonuje
hehe mam to samo tylko ze jeszcze w stopie tam gdzie kostka + nadgarstku a przy nadgarstku to juz przegiecie bo to boli :P Kupilem collagen renover i flexit drink wypilem polowe tego i tego ale musialem zaprzestac kuracje ze wzgledow zdrowotnych. Ale te produkty mi polecono . pozdro
Zależy jaki posiadasz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, od tego zależy masa/redukcja... :) Najważniejsza jest dieta, wartościowe produkty które warto włączyć do diety mogę wypisać tu: Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z [...]
[...] mięśniach. Jest to tylko i wyłącznie chwilowy efekt, np. głodówki i odwodnienia w przypadku choroby i spadku masy ciała. Odwrotnie w sytuacji gdy zjemy kilka razy gorszej jakości produkty i sporo kalorii. W Twoim przypadku niepokój budzi głodowe ilość kalorii jaką spożywasz. 1500 to ledwo Twoje BMR. Wpłynie to niekorzystne na rekonwalescencję.
Kilka uwag z mojej strony: 1. Redukcja to okres gdzie i tak ograniczamy znacznie ilość jedzenia, dlatego niezwykle ważne jest bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Produkty takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety [...]
[...] i kondycji psychofizycznej. Należy pamiętać, że olej lniany nadaje się do spożycia jedynie na surowo i nie może być poddawany obróbce termicznej. Ważne jest też by kupować produkty tłoczone na zimno, wyraźnie opisane jako wysokolinolenowe. W marketach często dostępne są bowiem niskolinolenowe odpowiedniki, które zamiast kwasu alfa linolenowego [...]
Po co tyle białka przy takiej sylwetce? Rozpiska diety taka sobie - o ile posiłek nr 4 to np potreningowy to jest ok - reszta - do poprawki, takie produkty jak tuńczyk w oleju, chleb pszenny nie mają prawa znajdować się w diecie, z serami też bym specjalnie nie szalał.
Jeśli wczesniej nic nie braleś i jestes ektomorfikiem to wybieraj taie produkty,z których bedziesz miał jak najwiecej kaliroii!! polecam top mas ... Ale na twoim miejscu wybrał bym Gainer 1 vitalmaxa i szamał po 300 gr dziennie i nie szczędzał sie z posiłkami !!
[...] wątroby, nowotwory, cukrzyca. Dla Candida albicans i Candida glabrata kwasowość soków żołądkowych nie przeszkadza w bytowaniu. W wyniku fermentacji drożdżaków, powstają produkty uboczne, które mogą być przyczyną zniszczenia nabłonka błony śluzowej żołądka. Grzyb powodujący grzybicę błony śluzowej żołądka, wydziela enzymy, które rozkładają [...]
[...] żadnych owoców... pijemy na 30 min przed posiłkiem ( po posilku woda rozciencza enzymy trawienne co też moze być powodem niestrawności). tą drogą dojdziemy do wnisoków jakie produkty działaja na nas niekorzystnie. POza tym dobrze jest raz na jakis czas dac odpocząc ukladowi trawiennemu od białek zwierzecych, pamietajmy ze nasz ukl pokormowy [...]
[...] zaplacila odrazu miala ulozona diete pod ten test w jakims tam oisrodku to wiadomo ze przeplacila tzn mial test na odchudzanie co moze jesc co nie to praktycznie wszystkie produkty jej wykluczyli, ciekaw jestem jak adekwatny jest taki test czy warto wydawac pln, czy to cos pomoze nam w puzniejszym ukladaniu diety w redukcji , w robieniu masy
na 60 kg wagi to te ciastka 1500 kcal napewno stanowią ponad połowe twego zapotzrebowania, więc nie pozostaje dużo miejsa na inne produkty które dostavzają białka węgli i tłuszczy.
