produkty

[...] także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie kalorie a w sobotę się ważę także okaże się jak to dalej rozpiszę ;) Prośba tylko o zerknięcie na produkty które wliczam i jakieś porady dotyczącej mojej michy ;) /SFD/2016/8/5/3261378f62bf40ab84738f4d79dfadda.jpg

Podlewa Cię przez nadmiar tłuszczów oraz źle wybierane produkty węglowodanowe.

nie, lepiej celować w produkty bez białek roślinnych

Witam. Produkty nie dzielą się na masę/redukcję/utrzymanie wagi. Wartość energetyczną danych składników odżywczych dobierasz adekwatnie do Twojej kaloryczności w diecie i podziału makro. Nie ma zasady śniadanie musi być czysto bialkowo-tłuszczowe - to jest zależne od rodzaju diety i wielu innych czynników. Podobnie z dawką węglowodanów na noc - [...]

[...] w ogóle co jeść , generalnie poczytaj co to jest bilans kalorczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz sobie i daj lekki plus . W diecie uwzględnij produkty które zawierają dużo wit.D a także wapń gdyż te mikroelementy są ważne do regeneracji kości, Pozdrawiam

Nie mam calkowicie pomyslu jak zamienic te produkty. Mam wychodny tryb zycia i nie jestem w stanie zbytnio przyrzadzac sobie 3x dziennie kurczaka :(. Jakies rady ?

Mogę śmiało stwierdzić że dieta działa, obecnie po 3 tygodniach ważę 93 kg. Często zamieniam produkty np. ryż, kasza jaglana, jęczmienna, warzywa... Mniej węgli na ostatni posiłek. Mam pytanie gdyby waga stanęła na poziomie 93kg a chciałbym zjechać jeszce z 8kg co robić ??? Liczyć na nowo ? zmiejszyć kalorie ? BTW < ...

witaj, jak najbardziej mozna polaczyc oba produkty;-) kwetsia tylko dobrania odpowiednich ilosci GG i c4, niekoniecznie musisz po jednej porcji sypac, osobiscie bym dal pol porcji gg do porcji c4

[...] urozmaicenie treningu, a nie tak że będziesz robić tylko to. Pompki,dipy, planki, wznosy nóg, podciągania, Przysiady na jednej nodze to niech będzie bazą. Co do samego odżywiania to nikt perfect nie je więc się nie ma co przejmować. W twoim wieku dieta nie jest aż tak konieczna ważne jest abyś jadł zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty :).

Chyba ze boi sie o wpadke:) wtedy mozna bazowac na firmie ktora ma produkty godne zaufanie np

Beltor wypuścił serię odżywek dla osób trenujących sporty walki. Możesz sprawdzić jakie mają produkty.

[...] , załóż temat, lub w tym temacie pomożemy ci ułożyć dietę , po 1 nauczysz się czegoś, co później wykorzystasz i sam będziesz układał diety , po drugie zaoszczędzisz kasę na produkty. Aha i odrazu, przepraszam że wklejam linki z innej strony ale dla mnie czerpanie info tylko z artykułów z jednego źródła mija się z celem więc polecam przeczytać to [...]

Witam. Przede wszystkim wyeliminuj takie produkty jak pieczywo tostowe, to wysoko przetworzony składnik odżywczy. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie nadaje się jak stały element diety, jest wysokokaloryczne i niezdrowe.Wody nie musisz wpisywać ponieważ nie ma wartości energetycznej. Tak jak Wojo napisał - uszczuplij ilość posiłków do 4-5 to [...]

http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/dyski-obciazenia/podnoszenie-ciezarow/pierscien-dysk-zawodniczy-do-podnoszenia-ciezarow/ masz podaną średnice zewnętrzną, to sobie już będziesz chyba umiał wyznaczyć środek.

1 nie wiem lezy puszka u mnie już parę miesięcy i nie otworzyłem jeszcze 2 pewnie tak samo jak produkty o podobnym składzie z nutrenda, ostriovita 3 nie wiem 4 to będzie to samo jak skład taki sam

Płatki kukurydziane, czy biały ryż nie powinny stanowić głównego źródła węglowodanów w diecie. Polecam wprowadzić kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki, bataty, itp. mniej przetworzone produkty.

jakie produkty polecasz bogate w zdrowe tłuszcze

sprobuj powoli cos dodawac, male porcje, by stopniowo organizm sie przyzwyczail;-) np po treningu carbo+bialo w domu 100g indyka+30-50g kaszy jaglanej lekko strawne i łagodne produkty

14 latek z wagą 62 chce chudnąć? W Twoim wieku trzymanie restrykcyjnie diety to nie jest najlepszy pomysł. Zwiększyć wydatek energetyczny, ograniczyć śmieciową żywność i wysokokaloryczne produkty. To jest recepta.

[...] doborem w ostatnim posiłku. Olej lniany, wybieraj wysokolinolenowy. Udział białka możesz spokojnie zwiększyć tak jak napisałem, za to automatycznie podniesie Ci się poziom kalorii. Pułap ww masz dostatecznie nisko jak na miesiąc, nie chodziłbym z nich jeszcze za to dobrałbym produkty z niższą gęstością energetyczną. ( mniej kaloryczne )