[...] jednak kwestia twardego /wzdętego brzucha to problem może wynikać ze spożywania niewłaściwych pokarmów i/lub nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Innymi słowy sPożywamy produkty wzdymające, a nasze jelita nie dają sobie z nimi rady. Warto w takim wypadku przyjrzeć się dokładnie naszemu menu i zidentyfikować winowajców. Pokarmy, które nam [...]
[...] została potwierdzona naukowo. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Berberyna+HCL Pamiętaj też o wyższym udziale białka w diecie (najlepiej ok 30% kalorii). Wybieraj także produkty niskoprzetworzone, nie podjadam między posiłkami i nie zapominaj i witaminach i minerałach. Ten ostatni element możesz pominąć jeśli Twoja dieta jest obfita w [...]
1.A produkty jakie używam w tej diecie są ok? Np. ten sos Łowicz Spagetti, 100g niby 87kalori ale w tym 15g cukru..ale nie ukrywam smakuje mi bardzo. 2.Smażenie jajecznicy na 5g masła tak tylko dla smaku może być? 3. I ile razy albo ile gram z dziennego zapotrzebowania białka może pochodzić z odżywki?? Ps. Jest gdzieś lista rzeczy, które krążą [...]
[...] jak np. ciastko, kawalek czekolady czy coś, to np jak masz ochotę na kebab, to idziesz i go zjadasz, wliczasz, zaspokoisz "smaka" i dalej jedziesz swoje pełnowartościowe produkty, można wszystko ale z umiarem, wiadomo, niektórzy mawiają, że można jechać na śmieciach i robić formę jak się makro trzyma, może i owszem, ale raz droga będzie [...]
[...] 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? 1. soli nie trzeba unikać jak ognia, stosując produkty nieprzetworzone i trenując to może nam brakować, po prostu wszystko z umiarem, ale do 5g dziennie jest ok 2. bez różnicy 3. po ok. 30minutach możesz jeść, chyba że [...]
No co do gramatury to i tak muszę zmienić na większą, bo tak jak mówiłem, to było wyliczone na 1500 i 2200 kcal. Bardziej mi chodziło, czy same produkty spożywcze można z tego wykorzystać.
A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]
Mięsa czy jaj nie zamienisz na oliwe bo to całkiem rożne produkty i mają różne wartości natomiast jeśli chodzi ci o wartość energetyczną tłuszczy z mięsa czy jaj a oliwy to maja taką samą ilość kcal . Tłuszcz z oliwy 20 g i tłuszcz z mięsa 20g w tabeli da nam ten sam wynik gdyż 1g tłuszczu = 9kcal .ale jednak ( nawiązując do drugiego [...]
[...] może coś zasugerować?? Obciąć węgle dodać tłuszcze? Dodać węgli odciąć tluszcz?? Hym? Kolego, Dodo ma stuprocentową rację. Twoja dieta jest jałowa, znajdują się w niej produkty przetworzone typu: bułka pszenna, szynka, wafle ryżowe czy płatki śniadaniowe. Dodatkowo mleko 0%, jeżeli już je pijesz to pij 3,2%, a nie jakieś siki. Ponadto nic [...]
[...] zdradzić, to napisz proszę co Ci dolegam i z jakiego powodu lekarz zalecił dietę niskobiałkową. Jestem bardzo ciekawa. Natomiast jeśli lekarz definitywnie zaleca utrzymać niski udział białka w diecie, to niestety ale białko nie ma zamiennika i to niezależnie czy są to odżywki białkowe czy tradycyjne produkty spożywcze. Czekam na info - Inez ;-)
[...] między czym? Masz na myśli wprowadzanie produktów w porównaniu z posiłkami do dziennika żywieniowego potreningu.pl? Jeżeli tak, to zdecydowanie należy wpisywać pojedyncze produkty. Wpisując "omlet" i biorąc jakiś z bazy posiłków wprowadzasz randomowe wartości odżywcze, które mogą być zupełnie inne niż te w Twoim omlecie. Przecież Ty możesz [...]
Przygotować możesz w zasadzie wszystko. Kwestia tylko i wyłącznie tego, abyś wiedział jakie produkty są zalecanymi źródłami składników odżywczych w diecie. Nie będzie specjalnie istotne czy zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy, czy białkowo-tłuszczowo-węglowodanowy. Na dietę należy patrzeć w dłużej perspektywie, a nie jednego posiłku. Ważne jest ile [...]
To sobie kup. Kolagen jak kolagen, K** ma według mnie dobre jakościowo produkty (chociaż jakoś specjalnie się w to nie zagłębiałem). Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-05 20:33:26
*zmień dietetyka, za mało kcal, kiepski rozkład makro 1. te produkty można razem brać, kreatyna nie ma znaczenia o jakiej porze, bcaa po treningu bez ensu, a to przed za mało min. 1g bcaa (nie produktu) na 10kg masy ciała, przed i/lub w trakcie treningu, izolat wg braków w diecie 2. 2 miesiące treningu to wystarczyłyby Ci prozdrowotne, bo nawet na [...]
[...] również obniżyć poziom cholesterolu. W celu poprawienia lipidogramu warto zadbać o stany zapalne, chociażby redukując masę ciała czy właśnie wprowadzając (zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce), lub ograniczając spożycie pewnych produktów, zwłaszcza przetworzonych (np. cukru i niezdrowych tłuszczy). Btw dieta żeby była [...]
[...] w ogóle. Jednak może się okazać, że to co zjadasz wystarczy dla pokrycia zapotrzebowania, ale najczęściej jest tak, że za mało jemy. Jeśli masz możliwość staraj się jeść produkty jak najmniej przetworzone i zdrowe, dużo warzyw i owoców itd. Czy trening jakoś szczególnie odkryje Ci mięśnie nie wiadomo, ale jak będziesz trenował prawidłowo na [...]
[...] żywienia. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc, to polecam wrzucić całość diety. To na co warto zwrócić uwagę, to że posiłek ten jest jałowy. Warto dodać do tej bazy produkty poboczne, jak warzywa, owoce, itp. Poza tym, istotne w diecie jest również jej urozmaicenie: [...]
