produkty

Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]

na produkty typu probolan to nawet nie ma co patrzeć %-) http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html wypełnij ankiete działu, coś sie pomyśli http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ps nabieranie masy mięsniowej i palenie fatu nie idzie z [...]

A mogłbyś mi dać przykład diety jakie produkty jesc najwazniejsze z reszta sobie poradze

[...] historia. Rogal maślany z dżemem... no, nie ;-) Pasztet z kogucikiem, pasztet, płatki kukurydziane również wywal z diety i kuchni. Sięgaj po nieprzetworzone PEŁNOWARTOŚCIOWE produkty. Jesteś po prostu niedożywiona i zagłodzona. Zacznij jeść, to znaczy dostarczać swojemu organizmowi wartości odżywczych. Jako źródło białka: mięso, również to tłuste [...]

[...] (ale nadal na lekkim plusie) w dni pracy, trening porozkładał sobie w tygodniu tak, żeby się zregenerować i być wydajnym w pracy Podsumowując: 1. Ogarniasz michę na zdrowe produkty i liczenie kcal, a nie byle co, byle kcal nabić 2. Wiedząc, że w dni pracujące nie zawsze wydolisz z dostarczaniem nadwyżki kcal postaraj się o potężną nadwyżkę w [...]

Dzięki :D Ale prosiłbym jeszcze o podanie więcej samych produktów ja sobie już poradzę z daniami itp. tylko chciałbym wiedzieć jakie produkty mogę zastosować już znam ich trochę ale chcę więcej ich, żeby dieta nie była monotonna :D

posiłki sa podzielone, nie bój się o to.. chodzi mi jedynie o produkty, czy są w miare czyste itd. Uboga ? dlaczego ?

zapytałem tylko czy mniej więcej produkty itd są ok.. a tu sami znawcy widze

[...] będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo a 20%co chcesz i oczywiście nie musisz jeść tego samego codziennie urozmacaj sobie dietę i ważne [...]

[...] W dni wolne od treningu domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie [...]

[...] W dni wolne od treningu domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie [...]

Ilość kcal masz nawet dość sensowną, tylko podział dziwny i produkty nieciekawe. Weź sobie na początek BTW 30/30/40 %

moze czas zwiekszyć mase I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(

W takim razie ,co na co mam zamienić posiłek 2 ,jakie produkty ? posiłek 3 zapewne jakiś makaron albo ryż pełnoziarnisty i ten kurczak pasował by ? oraz łyżeczka oliwy z oliwek i tak samo w 4 posiłku + łyżeczka oliwy z oliwek

Jak produkty typu recovery nie pomogą zrób badania. Lub po prostu zbyt intensywny trening, dawno nie miałeś odpoczynku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 10:38:15

Dieta lipa jak kolega powiedział od razu do codziennego stosowania to wylatują produkty jak: Puchatek,Tosty,sos boloński,tosty,dżem... tak jak powiedziane było, widziałeś jakiegoś sportowca, który masę albo redukcję robi na tostach i dżemie wszystko popijając puchatkiem? Chyba pomyliłeś fora :)

No chyba wiadomo, że posiłki.. Chodziło mi o to jakie produkty mogę spożywać w posiłkach nie licząc śniadania, obiadu, kolacji.. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-07-28 17:27:00

Zależy jaki posiadasz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, od tego zależy masa/redukcja... :) Najważniejsza jest dieta, wartościowe produkty które warto włączyć do diety mogę wypisać tu: Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z [...]

CienkiGosciu dzięki. moje makroskładniki : białko 240g węglowodany 520g tłuszcze 90g 5-6 posiłków , bez jakiegoś schematu co mam jeść , dobieram sobie produkty każdego dnia i je przeliczam tak by gramatura się zgadzała.

za dużo tłuszczu, szczególnie omega-6 - słonecznik out Ogólnie za dużo kcal więcej danych o sobie wpisuj produkty surowe czyli nie omlet tylko jajka + masło brakuje zdrowych tłuszczy