[...] w formie surowej ( to właśnie wtedy zachowują optymalną wartość ) najlepiej w towarzystwie tłuszczy dzięki czemu poprawisz wchłanianie poszczególnych witamin. Mrożone to bardzo wąski pakiet. Wpisuj surowe produkty - nie jajko gotowane. Warto byłoby wprowadzić jakościowe ww w ostatnim posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-29 19:54:23
No dobrze, dobrze może zamykam się na pewne produkty bo ich nie lubię no ale na prawdę się staram. Śniadanie - kolacja: zazwyczaj są to tosty z wędlinami, jajecznica, zupa mleczna obiad: kurczak innych mięs unikam jak ognia lubię makarony, ziemniaki z mega il. śmietany (dużo frytek), zupy (tylko pomidorowa i rosół) warzywa tylko groszek, owoce [...]
Zacznij od tego, by swoj aktualny jadlospis korygować. Wywal produkty o niskiej wartosci odzywczej/przetworzone, na te zdecydowanie lepsze. To, co zaprezentowałes, nie dosc, ze ilosciowo-niestety nie powala, to jednak wymaga pewnych korekt. Wywal płatki typu chocapic, staraj sie lepiej komponować posiłki. Dorzuc warzyw i owocow, dobrej jakosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak to wygląda z makroskładnikami bo nie rozpisałeś, ale produkty są ok. Jedynie tuńczyka nie dawaj zbyt często, najlepiej maks raz w tygodniu. Warzyw się nie wlicza do bilansu jak coś. Codziennie taką samą dietę trzymasz?
Zgadza sie. Najlepiej uloz sobie diete na mase (posty podwieszone) i bedzie szlo. Jak wyszlo Ci zapotrzebowanie 1200kalorii to mozesz dac spookjnie 2000, podziel to na 4 rowne posilki i dodaj produkty.
Nie rozumiem ludzi, którzy mają w dupie dietę, bo nie chce im się nic przygotować...mają w dupie trening, bo podniosą 30kg.i mają dosyć...KUPCIE SOBIE SUPER PRODUKTY Z TELE MARKETU...napewno pomogą
Odżywki białkowe, produkty nabiałowe z małymi wyjątkami mają dużo większy wpływ na wydzielanie insuliny niż np: mięso i jajka. Czy ten wpływ jest na tyle duży by się tym przejmować, trudno powiedzieć..., może podczas diety ketogennej z naprawdę niską ilością węglowodanów, bliską zera, przy niewysokiej ilości białka... gdy zależy nam na optymalnej [...]
killere86 też nie mam dokładnej diety ale nie jem słodyczy, jem produkty wysoko białkowe tak jak ty, staram się teraz dostarczać dużo węgli przed treningiem i po no i też przed snem, bo masę robię To mi wystarcza jak na razie.
[...] mieć przynajmniej obawy co do każdej marki/firmy. Skoro choć jedna marka fałszuje i udaje się jej omijać wszystkie kontrole czy oszukiwać to zachodzi podejrzenie co do każdej firmy. Jest to zrozumiałe dla każdego i żadne zapewnienie o tym że produkty są kontrolowane itp. nikogo nie przekonają. Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2014-11-18 23:46:55
[...] fałszuje i udaje się jej omijać wszystkie kontrole czy oszukiwać to zachodzi podejrzenie co do każdej firmy. Jest to zrozumiałe dla każdego i żadne zapewnienie o tym że produkty są kontrolowane itp. nikogo nie przekonają. to samo tyczy sie produktow zywnosciowych w sklepie-jakbys zbadal sobie sklady chocby wedlin, to by bylo bardzo duzo [...]
2 tygodnie? Wiele Ci nie grozi, jeśli do tej pory odżywiałeś się racjonalnie. Wybieraj te zdrowsze produkty, ograniczaj węgle wieczorem i nie objadaj się, a nie stracisz nic, czego by się nie dało przez kolejne dwa tygodnie odrobić. Zwłaszcza, że, jak rozumiem, ruchu to będziesz miał aż nadto.
tak .... ja napisze ze z Olimpa lub Biogenixa i tez bede mial racje ale co takie posty wnosza nowego ?? przeciez wiemy ze jesli mamy markowe produkty to w przypadku czystych form kreatyny mowimy praktycznie rzecz biorac o tym samym produkcie czesto wiec o wyborze bedzie decydowalo przywiazanie do marki cena opakowanie chwilowa dostepnosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego linku tam jest barodz dużo wiedzy która Ci się przyda, a tak z własnego doświadczenia to powiem że dieta wcale nie jest taka droga i nie jest czasochłonna, wystarczy tylko pozamieniać produkty i zamiast kupować jakieś batoniki lub inne tego typu rzeczy trzeba kupić coś do diety,wszsytko można zrobić tylko trzeba trochę pokombinować,
Witam, Te mass-gainery sa w miare naturalne :)) napewno nie sa niebezpieczne. Sa to poprostu takie produkty ktore zawieraja sporo weglowodano i sa dosc kaloryczne i sluza wlasnie temu zeby przybrac na masie ...czyli przytyc poprostu :)) Tutaj masz przykladowy adresik : http://hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=85 -- ten jest bardziej dla [...]
[...] Ale nie potrafię ułożyć sobie jadłospisu. Jest jakiś temat w dziale odżywanie z poradami, wskazówkami jak ułożyć jadłospis? Nie mogę nic znaleźć. Chodzi mi o konkretne produkty, bo "jedz warzywa z błonnikiem" wiele mi nie mówi. Moje wyliczenia: TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal [...]
no właśnie po obliczeniu mojego zapotrzebowania (na redukcji) jest to granica 1000-1200 :) a w momencie kiedy jem same zdrowe produkty , jem naprawde sporo - są zwyczajnie niskokaloryczne (jem dużo warzyw)
