Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie produkty mógł bym dodać do tej dietki? Dodam ,że na kalkulatorze wyszły mi takie wartości : Współczynnik BMR 2014.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.36 Węglowodany 55% 1910.9kcal = 477.73gram Białko 15%% 521.15kcal = 130.29gram Tluszcz 30% 1042.31kcal = 115.81gram Także mam dużo za mało ;)) Zmieniony przez - Masło w dniu 2012-11-15 09:27:46
Mam jeszcze jedno pytanie. Napiszę zaraz dietę, przy czym wymienię tylko produkty (bez ilości), ponieważ chciałbym tylko sprawdzić co sądzicie o następującym połączeniu produktów. Jest to mniej więcej żywność jaką spożywałem od około 4 miesięcy nie dbając o stosunek b/w/t itp. I Posiłek godz. 8:00 -odżywka białkowa Hi-Tec Hi Anabol w standardowej [...]
A ja wcinam: pierś z kury gotowana 150g kasza kuskus 100g mleko 2% z mlekovity (dosyć skromnie przetworzone hemiczne%-)) te dwa ostatnie produkty zmiksowane w mikserze w postaci zawiesistego shake. Najpierw wypijam koktajl a później jem pierś. 648 kcal 56 g białka 9 g tłuszczu 87 g węglowodanów szybki pełnowartościowy posiłek którego zjedzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie pomiędzy obiadem a kolacją robię sobie albo płatki z jogurtem albo kanapki z zapiekanym serem. Kolacja to głównie produkty jajeczne. jajecznica najczęściej tak z 5-7 jajek zależnie od apetytu. Piję dużo płynów. No i jak każdy zjem sobie coś słodkiego w ciągu dnia i jakiś owoc ;) Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie pomiędzy obiadem a kolacją robię sobie albo płatki z jogurtem albo kanapki z zapiekanym serem. Kolacja to głównie produkty jajeczne. jajecznica najczęściej tak z 5-7 jajek zależnie od apetytu. Piję dużo płynów. No i jak każdy zjem sobie coś słodkiego w ciągu dnia i jakiś owoc ;) Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie pomiędzy obiadem a kolacją robię sobie albo płatki z jogurtem albo kanapki z zapiekanym serem. Kolacja to głównie produkty jajeczne. jajecznica najczęściej tak z 5-7 jajek zależnie od apetytu. Piję dużo płynów. No i jak każdy zjem sobie coś słodkiego w ciągu dnia i jakiś owoc ;) Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie pomiędzy obiadem a kolacją robię sobie albo płatki z jogurtem albo kanapki z zapiekanym serem. Kolacja to głównie produkty jajeczne. jajecznica najczęściej tak z 5-7 jajek zależnie od apetytu. Piję dużo płynów. No i jak każdy zjem sobie coś słodkiego w ciągu dnia i jakiś owoc ;) Teraz [...]
swoja wiedze opieram na tym co robilem z Koniem151, bialy ryz jest dosyc mocno przetworzony a takie produkty lepiej ograniczac, ww same w sobie nie sa zle, ale ich pochodzenie jest istotne, co do rozpisania to raczej nie jest mozliwe
No jak już pisałem nie mam możliwości ważenia jedzenia etc jem 5-6 razy dziennie staram sie jeść produkty pełno wartościowe , chleb żytni , ryż , makarony , kurczaki , łososie owsianki itd.
[...] wśród zawodników bez względu na zajęte miejsce TV, PSV3, Laptop, oprócz tego do wygrania złota moneta ( 10 gram prawdziwego zloto zrobiona specjalnie na te zawody, bony na produkty KELTON, ekspresy do kawy,miksery, steppery, statuetki,odżywki, statuetk,koszulki i wiele wiele innych ciekawych nagrod, zapraszam i przekazujcie swoim znajomym o [...]
[...] a nie machać rączkami to i docenisz wartość mięsa i proszek ciebie nie nasyci, bo prawda jest taka, że po nim nie czuje się, że się jadło cokolwiek. bułki out, wiejski out, nabiału max 150g. No i na początek wpisuj produkty dzieląc na posiłki lub wypisuj pod zrzutem jakie posiłki jadłaś. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-16 10:00:37
[...] wpływa także na dostępność mikro- i makroelementów. Są jednak bardzo wrażliwe i zostają unicestwione przez antybiotyki jak i niewłaściwą dietę (bogatą w cukry). Inne produkty zawierające bakterie tego kwasu to kiszonki i fermentowane napoje mleczne. Kwas fitynowy – naturalny składnik zbóż. Dla nas ziarna nie są naturalnym pożywieniem bo [...]
[...] będę żywić się częściowo na zewnątrz i dlatego nie zrobię zrzutu. Pierwsze dwa posiłki będą moje, następne dwa niestety będą niezależne ode mnie, ale wybiorę dozwolone produkty (mam nadzieję, że takie będę miała do wyboru). Kolacją sobie dokoryguję poszczególne składniki. Dziś wieczorem trening, jutro rano pomiary:-) Zmieniony przez - [...]
Na sibutraminie jest Zelixa i Meridia. Adipex jast na fenterminie. Działanie podobne choć innymi metodami.Dla mnie i to i tamto = g****.Produkty wymyslonedla przewrazliwionych kurczakowatych kobiet które chca obżarstwo pokonac cudowna pigułka. Badziewie przynoszace wiecej szkody niz pozytku.Było sporo zgonów w zwiazku ze wzrostem ci snienia [...]
Te pochłaniacze to dobry patent, niektóre produkty niestety są podatne na wilgoć (w ogóle, różnych firm). Tony - ale jak mam być szczery to o TAKIM zbryleniu jeszcze nie słyszałem :)
[...] dietetyczka.... Sama mam lekką nietolerancję glutenu. Powinna ona wiedzieć, że przy nietolerancji glutenu u 33% procent ludzi występują krzyżowe uczulenia m. in. na takie produkty jak: produkty z mleka, czekolada, kawa, inne ziarna zbóż. Źródło: http://chriskresser.com/beyond-paleo-2 Nikt tutaj źle dla Ciebie nie chce. Trudno jeśli tego nie [...]
W erze dmaa nie dziwota że produkty typu SAW nie klepią. Ja ogólnie robie reset od stymulantów i za jakiś czas jedynie na carnogenicku bede jechać. Tony, nie narzekaj, tutaj w Irlandii trzeba 2 razy bardziej uważać na wilgoć
kupujemy,kupujemy:-)
