[...] 2-2,5g/kg, tluszcz z 1-1,5g, reszta wegli potem stopniowo weglowodany na tluszcz, ale tak zeby zachowac kalorycznosc najwazniejsze zebys jadl jak najmniej przetworzone produkty i pelno warzyw w kazdym posilku (oprocz straczkowych, ziemniakow) edit: z bieganiem nie kombinuj, jak bedziesz mial czas to pobiegaj, mozesz to rozbic nawet na kilka [...]
[...] organizm na tyle, że miejsca w których najszybciej widać przybranie na masie to bęben i boczki. Zostaję nadal na obecnie obowiązującej kaloryczności i rozpisce makro. Jakie produkty możecie polecić jako uzupełnienie diety jeśli chodzi o białko i węgle? Wiem że najlepiej korzystać z pełnowartościowych produktów, ale kombinowanie z dobijaniem [...]
Cześć! Wrzuć proszę normalny zrzut z dziennika żywieniowego, nie każ wszystkim przechodzić do Twojego dziennika. Na pierwszy rzut oka tłuszczu mało, produkty przetworzone etc. Mogłabyś spokojnie zacząć od 1800-1900 kcal i zobaczyć jak bedzie szło. Nie chcesz siłowo - szkoda, ale zdecydowanie dodaj aktywnosć fizyczną. Jaką? Jaką lubisz i będziesz [...]
[...] byc chyba ba innym siedzonku niz czesc siedzaca do innych cwiczen. Ale do zrobienia, miejsca napewno zajmowaloby wiecej niz normalny wyciag. Na stronach zachodnich (za wielka kaluza) widzialem pare takich, koszmarnie drogich. Takim moznaby zwojowac rynek patrzac na produkty pewnej drogiej niemieckiej (chyba) firmy ktora szaleje na rynku naszym.
http://allegro.pl/item527171804_nowa_kelton_heavy_suwnica_do_domu_hm2.html Szczerze przyznam, że cena na prawdę bardzo zachęcająca:) Jeżeli dodamy do tego ostatnio wypuszczone stojaki to trzeba przyznać,że nowe produkty bardzo pozytywnie zaskakują pomysłowością i ceną.
Nie zazdroszczę tym co mają aktualnie kasę i miejsce na nowy sprzęt:)....co tu wybrać....suwnica na nogi , brama, suwnica smithsa??? Jednak konkurencja na rynku i nowe produkty bardzo podnoszą pomysłowość i gamę oferty:) Czekam z niecierpliwością na testy nowych produktów.
W nowej oprawie graficznej Kelton, z filmem reklamowym - ławka z serii Kelton HEAVY - ławka ze stojakami HEAVY Hyperion. Zobaczcie nową jakość Kelton na rok 2009 a od sierpnia wprowadzamy nowe, niższe ceny transportu. Dostawa Twojego sprzętu pod drzwi w 24h. Aukcja sprzętu dostępna pod tym linkiem: [...]
A powiedz mi - Twojej dziewczynie chce się każdy posiłek tak robić z tylu produktów? Tak pytam z ciekawości, bo sama wolę 3-4 produkty żeby sobie głowy nie zawracać i się nie zniechęcać, że pół godziny się poświęca na ważenie wszystkiego. I czy w przypadku osoby, która nie chce jeść będzie do przejścia zjedzenie 6 posiłków?
[...] je stosujesz, aakg tak samo nie ochroni Cię przed niczym, jedynie odpowiednie odzywianie i trening, to nie są sterydy by braćcoś po cyklu. ja bym już pociągnął cykl do konca puchy jak będzie dobrze szło a nie na drugi zostawiał. BSN no xplode a storm to dwa różne produkty jak już to mozna sie zastanawiać nad bsn xplode a shockiem od universala
JAK WIDAĆ WIĘKSZOŚĆ TEGO CO JEST W TYM ROZPISIE NIE NADAJE SIĘ DO BUDOWY CZEGOKOLWIEK KONKRETNEGO... JAK DLA MNIE TRAGEDIA I PROSZĘ POCZYTAĆ CO TAK NAPRAWDĘ JEST WARTOŚCIOWE CHODZI MI OCZYWIŚCIE O PRODUKTY SPOŻYWCZE... JAK BĘDZIE DIETA OPIERAŁA SIĘ NA TYM CO JEST WYPISANE TO MARNE EFEKTY BĘDĄ BO TO JEST TAK JAKBY DO SPORTOWEGO AUTA LAĆ PALIWO CO [...]
[...] lub pomidorem,sałatą i rzodkiewką + szklanka soku Do tego wypijam dziennie po miedzy posiłkami okolo 1l wody ale dodatkowych plynów które wymieniłem jest okolo 1,5 l Te produkty które wymieniłem jem najczęściej + jeszcze raz na dwa tygodnie jakiś fast food, pizza lub alkohol Kaloryczność takiej diety to około 2000 czyli trochę poniżej tego [...]
[...] muszę przyjmować więcej białka i zwiększyć ćwiczenia siłowe. Jeśli są to złe wnioski to proszę mnie poprawić. Problem jednak pozostaje bo głównie mięso, jajka, ryby to produkty wysoko kwasowo-twórcze a ja mam 70% objawów zakwaszenia, zresztą czemu się dziwić - zawsze byłem mięsożerny, nie jadłem owoców czy warzyw, piłem mało wody: [...]
[...] nie każdy może jeść mleko i nie każdy może jeść chleb (generalnie to o gluten chodzi). Co komu natura w enzymach trawiennych zostawiła do końca nie wiadomo. Nie wymagajmy aby osoba z niedoborem laktazy jadła mleko. A ja mleko lubię, a dla tych którzy chcą produkty fermentowane zawsze można je przerobić najogutr wystarczy grzejnik, słoik i 24H :)
[...] wieczór padłem jak śliwka. Pozytywne zmęczenie pozwoliło mi zasnąć bez problemu. Moim zdaniem produkt warty polecenia na ciężkie dni. Trzeba jednak zaznaczyć że tego typu produkty na każdego działają inaczej. I warto przed zakupem dużych puch zakupić sobie próbki. Czasem nie warto w ciemno wydawać kaskę. Trening Podciąganie szerokim chwytem [...]
czyli wiele nie przeczytałeś. podstawa to okreslenie kcal a następnie przyjęcie b/t/w dla obranego celu. nawet jezeli przyjmujesz prawidłowe produkty musisz wskazać ilość ich spożycia- nikt nie będzie zgadywał
[...] dziennie. Dodam ze nie chce robic na masę, ale z aktualną wage czuję się świetnie, wyniki mam dobre, po prostu chodzi mi, czy nawet jesli wylicze zapotrzebowanie i zbuduje posiłki na odpowiednie proporcje, to czy np. te produkty w odpowiednich iosciach mi nie zaszkodzą. Jestem kobietą - wiecie;) lubie dużo mówić, pisać i panikować;) hehehehe:))
[...] musi się do objawiać bezpośrednio, ale może, więc warto poznać swój organizm. Poza tym metodą prób i błędów eliminować potencjalnych grup produktów mogących powodować problemy: nabiał, gluten, spore ilości cukrów przetworzonych np gainer, produkty pełnoziarniste, surowe warzywa, itp. Poza tym redukcja a nie ładowanie w siebie gainerów.
[...] że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: Proszę o fachową poradę jak w najprostszy, w miarę tani i zdrowy sposób uzyskać opisane powyżej efekty. Witaj na forum, napisz jeszcze ile masz lat a najlepiej [...]
BSN - wałkowane produkty
