właśnie w układaniu diety jestem zielony, nie wiem jakie produkty są dobre i jak to wszystko rozpisać. nie mam pojęcia jak. na 70kg 420g węgli to za dużo? zrobiłem 6g na kg masy ciała a to jest dolny zakres to 6g.
[...] ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. no właśnie wpisałem to do mojej notatki te produkty. znasz może jakąś bardzo dokładną tabele kalori? żebym wiedzial co ile ma czego ; p
[...] ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. te produkty sa dobre do diety na mase czy radziłbyś coś zmienić, wprowadzić innego? musze wiedzieć zeby zabrac sie za tworzenie diety ;)
ok dzieki i jeszce jedno gdzies czytalem ze przed treningem weglowodany zlozone a po treningu weglowodany proste. jakie produkty maja węglo proste a jakie złożone??
Ja mam produkty Olimpa które stoją mi od marca carbo czy wpi lub inne i z nimi sie nic wogle nie dzieje też trzeba umiejetnie je przechowywać żeby nic sie tam nie dostało i tyle.A mam otwarte bo jem je Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-30 22:52:35
OK da mi ktoś namiar na jakieś przykładowe zestawienia dań i zalecane produkty i czy całkiem zrezygnować z węgli ? i jak dalej miałoby to wyglądać czy dalej ciąć kalorie?
to jest stołówka na której mam do wyboru trochę różnych dań więc nie zajadam tam raczej schabowego w panierce z ziemniakami tylko często korzystam z jakiś sałatek np: z kurczakiem jednak niewiem do końca jak to jest przygotowywane i jakiej jakości są to produkty
Witaminy/witaminy+minerały + omega3 + magnez. Witaminy rano, omega w zależności od zawartości w kapsułkach do posiłków, magnez wieczorem Osobiście produkty Olimpu mogę Ci polecić, na sobie sprawdzane :-))
Witam Postaram sie doradzić biorąc pod uwagę przedstawione przez Ciebie produkty. Staraj się ograniczać spożycia chleba szynki/wedliny wyeliminuj zastepujac je miesem (bedzie zdrowiej i ekonomiczniej) Twoja dieta mogłaby wyglądać np. tak: ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane Mleko Jaja kurze całe II posiłek (ok. 9:30) Ser Gouda Chleb żytni [...]
[...] Makaron bezjajeczny 100 g - 10/2/76 363 kcal Suma: 38b 9t 81ww = 563 kcal Naturalnie będe urozmaicał swój plan oraz ewentualnie zmieniał dodawał odejmował warzywa owoce inne produkty. Napewno wrazie kupowania jogurtów przerzucę się na naturalne. Wynik końcowy : 2377 kcal (wlicząc obiad i warzywa które napewno dodam ewentualnie tuńczyk co 3 dni i [...]
[...] np: to bd jakieś 147 kcal to dodam coś ale gdy natomiast bd jadł np pierś z kurczaka ziemniaki surówka i jajka to wtedy coś zmniejszę) są w ''zdrowej kuchni polskiej'' produkty które nie należy jeść? Jak wygląda z kiełbasami parówkami szynkami paprykarzami pasztetami :)? Ps: Dzisiaj zakupiłem : słonecznik rodzynki całego kuroka (będę sobie [...]
[...] na poprzedniej stronie, dane na pierwszej). Od razu powiem że dieta dobrze na mnie wpływa więc najlepiej byłoby na niej bazować. Co najwyżej troche urozmaicić niektóre produkty zmienić itp Ale to zależy od bardziej doświaczonych Czekam na odp :). Hmm widzę że nikt nie odpowiada, może nie jest widocznym to że napisałem tzn w sumie ten wątek [...]
[...] już jest w miarę sprawny. Jeszcze słowo o diecie bo też była jakaś wzmianka. W chwili obecnej nie liczę z kalkulatorem ile czego. Jem dużo ale tylko wybrane i sprawdzone produkty. Teraz jest pięknie bo mam wolne od pracy. Dla przykładu mogę podać to co było dzisiaj: 1. ~5 rano (z reguły jest to godzina od 4 do 7 rano, wstaję specjalnie żeby [...]
[...] łatwiej, kiedy się da pierwszeństwo potrawom o niskiej wartości kalorycznej (chude mięso, owoce, warzywa) i tłuszczowej, jak też ograniczy się wyraźnie węglowodany (cukier, produkty mączne, ziemniaki). Po kuracji należy zachowywać dietę niskokaloryczną bez używania leku jeszcze przez 6 tygodni. Przeciwwskazania: Adipexu nie wolno używać przy: - [...]
Masz "średnio" wartościowe produkty w diecie - za dużo chleba i wędlin, duzo nabiału i dalej bardzo mało kalorii. Skoro dajesz odżywkę białkowa do owsianki, to ona będzie wystarczajaco słodka, miód możesz sobie darować. Mleko 0,5 to kwintesencja bylejakości - ani mleko ani woda, daj 2%. Boisz się "zalania" a na kolację sypiesz 50 g gainera. Za [...]
[...] wiem jak to jest w tym wieku rodzice i rodzina wysmieja Cie ze chcesz zaczac trzymaj "jakas" diete ale sam musisz dac im przyklad i zaczac kupowac przynajmniej produkty o ktorych mowa w tym dziale i zamieniac biale pieczywo na razowe, niech znikna tluste wedliny i smazone kotlety przynajmniej nie w duzych ilosciach i nie codziennie [...]
[...] kaloryfer a to jest tylko mozliwe przy odchudzaniu bo tylko wtedy gubi sie tluszcz i wtedy jak sie zgubi tluszcz wychodza miesnie te na brzuchu takze :) wiec poczytaj jakie produkty jedza sportowcy tematow o tym na tym forum jest najwiecej na polskim necie wiec daleko szukac nie musisz:) I jak dobrze pamietam masz 13 lat, to uswiadom sobie ze [...]
własie FULL ja jestem podatny na stymulanty , wole cos bardziej pompującego i z dodatkiem beta-alaniny, S.A.W w dawce 15g jest ok, a co do sprzedaży supli to wszystko co legalnie jest sprzedawane w polsce przechodzi te same badania! dlatego są produkty na europe i na stany.
KO pytanie
