nie będę wymieniał całego tygodnia gdyż stosuje wymiennie produkty które podam siadanie: bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2) obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / [...]
[...] (w tym te tluste) + codziennie porcja otrab owsianych. Mamy tu troche wegli, przewage bialka + NNKT, brakuje niestety tluszczow roslinnych... Faza druga to naprzemiennie produkty z fazy 1 z i bez dodatku warzyw zielonych. Dochodza tez przetwory mleczne, ogolnie chudy nabial. Nie ma tu takiego niesamowitego parcia na wykluczeniu tluszczu z [...]
[...] itp. A od września do dnia dzisiejszego trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu basen lub biegam waga moja to 80 kg ,diety nie mam staram się spożywać produkty lekko strawne dużo owoców warzyw a co do suplementów zażywam od 4 miesięcy HMB trening jaki stosuje to FBW czyli robie wszystkie partie w jeden dzień po 2 ćwiczenia [...]
wszystkie produkty + koszta wysyłki nie pokrywam kosztów! Nokia + ładowarka +256 MB/ brak bateri Jutro wrzucem fotki Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2010-04-28 19:57:58
[...] przy 3 posiłkach na dzień). Następnie obliczasz ilość potrzebnych tobie kalorii i mikroelementów (węglowodany, białka, tłuszcze). Potem dobierasz sobie odpowiednie produkty spożywcze i robisz w ten sposób jadłospis na 2 tygodnie (najlepiej na miesiąc lub dłużej, żeby mieć spokój). Jak to już masz to już tylko motywacja, wytrwałość i [...]
Dziękuję za rady. Nasuwa się kilka innych pytań: - czy zdążę nabrać i spalić tą masę w trzy miesiące? - jak powinienem obliczyć ilość potrzebnych kcal i mikroelementów? Produkty dobierać według informacji na opakowaniach, tak? - inni użytkownicy też polecają FBW na szybkie zrealizowanie moich celów? Z góry jeszcze raz, wielkie dzięki. Ćwiczcie z [...]
zwykłym jedzeniem, dobrą zbilansowana dietą, dostosowaną do twoich potrzeb. Odżywki fakt pomagają w regeneracji, zastępują naturalne produkty co nie znaczy że są nie zastąpione. Co więcej to one właśnie maja za zadanie zastępować. Nie mówię, że są one złe czy zbędne, jednak nie są one również niezbędne.
Nani20 ma jak najbrardziej rację często czepiamy sie ig, ale to teoria trochę rozdmuchana. Produkty o niskim ig mają zazwyczaj więcej składników odżywczych i to głównie dlatego powinniśmy je wybierać
[...] podobnego tematu więc zakładam Wyobraźcie sobie, że macie 1000zł +/- (cena nawet może wzrosnąć o pare setek) na sprzęt do kickboxingu. Jaką firmą się kierujecie i jakie jej produkty bierzecie? Chodzi mi o kask, rękawice, ochraniacze piszczeli, buty, spodnie (zarówno długie jak i krótkie). Suspensorium, szczęka i bandaże mniej istotne [...]
w dziel odzywki i suplementu kiedys wzielismy jet massa pod lupe to imo za ta cene nie warto, sa inne lepsze produkty. bo tam na porcje 20g masz 13 wegli, wiec taniej wyjdzie kupic pojedyncze skladniki potrzebne po treningu+wegle osobno. pozdr. detonator z FA wypada duzo lepiej.
Fakt, ta karnitynka, jak i inne produkty we flakonach mogą okazać się rewolucyjne. Dzięki CI za odpowiedź. Planuję ruszyć już od połowy maja, ale już tak na maksa początkiem czerwca - maturki, to i nie chce się przeciązać. W razie jakiś wątpliwości napewno do Ciebie napiszę !
Akurat cenie sobie produkty ON, są ciekawe i w dobrej cenie, jak się je ze stanów zgarnia :) a akurat zgrzeszę i będę w stanach w te wakacje i zrobie zakup paru supelkow :)
[...] plaży móc ukazać stalowe mięśnie bez grama tłuszczu!!! Firma Fitmax chce pomóc wam osiągnąć zamierzony cel wyrzeźbioną, zgrabną, sportową sylwetkę!! W maju oferujemy wam 2 produkty/zestawy w niesamowicie atrakcyjnych cenach 1. 2x Therm L-Ca + Base L-ca GRATIS lub 2x Base L-Ca + Therm L-Ca GRATIS i mój ulubiony produkt Whey Protein 81+ w [...]
Vena czy swoja diete prowadzisz na oko czy tez wazysz produkty za kazdym razem, liczysz bialka ,tluszcze i weglowodany? Bo ten moj brak mobilizacji odnosnie diety wynika chyba z tej wlasnie restrykcyjnej dokladnosci Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 23:17:58
Dieta Dukana
