nadmiar węgli prostych, białka, produkty wysoko przetworzone, niedobór wody, ostre przyprawy, barwniki < -- przyczyny trądziku NIEHORMONALNEGO. Polecam myć ryj, czy tam coś 2 razy dziennie, nie więcej, ograniczy to wytwarzanie sebum, używanie mydeł bez barwników i zapachów, np. biały jeleń, dodanie dobrego KREMU nawilżającego z apteki. Nie możesz [...]
[...] jeśli jednak miało by to nadszarpnąć budżet domowy to moim zdaniem nie warto zakładając że dobry obiad w jakies sensownej knajpie kosztuję 20 zł a ty 10 zł musisz wrzucić na produkty to masz 450 obiadów do zjedzenia na mieście :-) jak dla mnie to za droga zabawka na upartego kupujesz kombiwar za 300 zł teraz i w nim prawie wszystko zrobisz a [...]
Ja zakupiłem sobie z żona tego termomixa najnowszego i jedzonko petarda wychodzi a jeżeli chodzi o liczenie kcal w tym urządzeniu to bzdura po prostu gotując według jakiegoś przepisu jedyne co to maszyna wazy produkty i tyle. Ale powiem szczerze ze wszystko wychodzi petarda
[...] najnowszego i jedzonko petarda wychodzi a jeżeli chodzi o liczenie kcal w tym urządzeniu to bzdura po prostu gotując według jakiegoś przepisu jedyne co to maszyna wazy produkty i tyle. Ale powiem szczerze ze wszystko wychodzi petarda Dzięki , ja słyszałem ze ten najnowszej generacji z tego roku chyba ( tak wyglada jak dałem foto) to że on [...]
Na poczatek dobierz skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala. Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty. Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie... ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, [...]
Dzięki panowie za odpowiedzi. A możecie napisać jakieś konkretne produkty ? Bo z rana to najlepiej by mi ta owsianka pasowała, płatki mają w sumie dużo ww tylko to mleko podobno przed treningiem się nie nadaje zbytnio. Chyba że zrobić np. rano 3 jajka + ciemny chleb a przed samym treningiem jakieś carbo łyknąć żeby ww się zgadzały. Co Wy na to ?
[...] za dobra pomoc ! Sylwetkę mam bdb (według innych ja zawsze na siebie patrzę jak na maluszka) i na gole oko widać ze nie natural Haha Jakbyś mógł mi odpowiedzieć czy takie produkty jak SER,BOCZEK mogą na stałe gościć w zbilansowanej diecie na cyklu? Dziękuje i wybacz za takie pytania ale chce przygotowywać się powoli do zawodów i nie wiem czy [...]
Produkty ważymy przed obróbką termiczną, wbijaj normalnie "mięso z piersi z kurczaka" i ilość. Bo po ugotowaniu, to na dwa gryzy %-) te 80g i to może być niejasne. No i wymieniaj mięso, na te bardziej tłuste, ryby też. Na kolację wrzuciłabym węglowodany.
Dziś wjechały do nas na magazyn najnowsze produkty firmy HMS: http://www.sport-market.pl/firm-pol-1365662905-HMS.html Hitem tej jesieni będzie z pewnością Orbitrek magnetyczny H0709: http://www.sport-market.pl/product-pol-16060-Orbitrek-magnetyczny-H0709-HMS.html Waga koła zamachowego: 7,5 kg Waga urządzenia: 43 kg Cena: 1275 zł brutto ( [...]
[...] jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, rozłożyć na dwa [...]
[...] warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy
kalkulator nie jest miarodajny. ;-) Dietę masz fatalną, do tego niskokaloryczną...nie tak się robi formę. Jak masz problem z objętością jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb [...]
dieta do d... poczytaj troszke i sproboj jeszcze raz wywal wszystkie produkty przetworzone rozsadnie zbilansuj skladniki odzywcze oblicz zapotrzebowanie energetyczne i bedzie ok
W zamysle oba produkty mialy byc brane razem, taki byl plan od poczatku, nigdzie nie widzialem przeciwwskazan do łączenia tych srodkow,biore je od tygodnia i nie bede nagle wprowadzal gwaltownych zmian. Zreszta pytanie jest konkretne : w jakiej porcji brac je oba, aby byl jakis efekt. Bo 3 kapsy novedexu dziennie to raczej tylko strata kasy..A do [...]
kup sobie omege-3 np. z olimpa i zapodawaj rano, przed sniadaniem. zdrowe kwasy tluszczowe wspomagaja redukcje co jest udowodnione. ma wpływ ale nie taki też olbrzymi - a przy wyborze omegi patrz na zawartość kwasów o-3 u Olimpa GOLD/GOLD SPORT .. ale są też inne produkty o podobnej zwartości % przy niższej cenie
[...] się. Obliczanie swojego zapotrzebowania to tylko oszacowanie.. praktyka zweryfikuje jaka podaż energii bedzie dla Cb odpowiednia względem celu. Oczywiście nie masz żreć, a odżywiać się, produkty nisko przetworzone, bogato odżywcze są niezwykle istotne w diecie. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-10-06 16:45:09
[...] na 5ml tranu (4,625g) Jest to Moller's Tran, tran norweski Z tego co zauwazylem to tran ma wieksza wartosc DHA a sam olej rybi albo wieksza EPA albo taka sama, nawet jezeli produkty sa tego samego producenta. Co do wartosci podanych na etykiecie, sa one inne niz np na nutritiondata (bo tam jest podane dla islandzkiego ) i troszeczke inne niz [...]
[...] po bostery różnego rodzaju, przedtreningówki itd. Dokładnie chodzi o kompleksową konkretną suplementacje uwzględniającą wszystko. i mało tego chodzi mi również o to jakie produkty polecacie p.s. MÓWIĄC: "Powiem waż szczerze ze nie wiem co jest teraz na topie i z czym sie łączy jesli chodzi o suple więc proszę was o pomoc." Miałem na myśli: [...]
Trening wytrzymałościowy
