[...] miałam cykle po 40-parę dni, na niski po ok. 30. Teraz mam wyższe i dobijam do 60 powoli @@-) chcę tylko podkreślić, że ścięcie tłuszczu nie zawsze oznacza od razu problemy. ALE (znowu %-) ) warto zaznaczyć, że reakcje hormonalne nie następują zwykle od razu w odpowiedzi na konkretne działania, ale dopiero po jakimś czasie się [...]
[...] W połączeniu z wysokim węglami dobrze się to sprawdza u mnie ;-) Najmniej miałam 40g tłuszczu w diecie. Przy podobnej kaloryczności i ilości ww za pierwszym razem pojawiły się problemy z okresem, natomiast za drugim razem nie było żadnych problemów, także różnie bywa. Poniżej 50g T nie lubię, bo od razu mi się chce masła i sera żółtego %-)
[...] połączeniu z wysokim węglami dobrze się to sprawdza u mnie ;-) Najmniej miałam 40g tłuszczu w diecie. Przy podobnej kaloryczności i ilości ww za pierwszym razem pojawiły się problemy z okresem, natomiast za drugim razem nie było żadnych problemów, także różnie bywa. Poniżej 50g T nie lubię, bo od razu mi się chce masła i sera żółtego %-) Ciekawe [...]
spoko :-P biorąc pod uwagę, że i ja i Ty mamy teraz problemy z plecami to walka jest wyrównana, bo żadna prędko nie zacznie |-) A 80kg w WL to abstrakcja dla mnie ja już nie pamiętam ile najwięcej brałam w mc, ok 115kg ale to było gdzies we wrzesniu więc stosunkowo dawno wypiska, bo zapomniałam \-) 09/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening [...]
obiecałam sobie, że dopóki nie skończę terapii u osteopaty to nawet nie będę próbować robić cięższych ćwiczeń i nieważne, że plecy mają się obecnie całkiem okej ale wiecie jakie to ciężkie; okropne nudy %-) ale na serio muszę odpuscić, bo te problemy z plecami ciągną się za mną od lutego i końca nie widać...
[...] 7/9/14/9/7 wyciąg C 6/7/10/7/6 wyciąg A 7. Plank 2s i krótkie kardio 15min Nie jestem zbytnio w formie w tym tygodniu, jakas taka spiąca, nic mi się nie chce i mam problemy z koncentracją. Dobrze, że piątek ;-) Ostatnio bardziej spina mi się góra, kaptury, szyja, klatka. Rano bez krótkiego rozciągania nie da się funkcjonować. Micha: 2 [...]
w moim przypadku wątpię, żeby mi dali skierowanie na rezonans; fizjo kazał zgłosić się do ogólnego za trzy miesiące, jesli nadal będę miała problemy; pamiętajcie, że przy pierwszej wizycie - kiedy poszłam z ostrym bólem - lekarz przepisał mi tabletki %-)
No nic tam nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma [...]
No nic tam nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma [...]
No nic tam nie jest całkowicie zerwane bo zdarzają się też dni zupełnego spokoju> Największe problemy są po treningu gdzie staram sie robić jakieś regresy lub dodatkowe do przysiadów ćwiczenia żeby przepompować nogi krwią. Tak zrobiłem np wczoraj i jest lipa. Do lekarza u siebie nie mam co iść - bo jest jeden do którego ewentualnie można ale ma [...]
[...] x12/ 18kg x14 Jak bym miała coś zmieniać, to chyba to by było jedyne ćwiczenie , z którym nie do końca się lubimy. Pewnie to wynika ze zmęczenia na koniec treningu ale mam problemy z trzymaniem brzucha i odciążaniem pleców. Dlatego też nie progresuję. 6. Brzuch 3 serie ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 allahy 3x15 OK :-) [...]
[...] x12/ 18kg x14 Jak bym miała coś zmieniać, to chyba to by było jedyne ćwiczenie , z którym nie do końca się lubimy. Pewnie to wynika ze zmęczenia na koniec treningu ale mam problemy z trzymaniem brzucha i odciążaniem pleców. Dlatego też nie progresuję. Nie bardzo jest sens wymieniać tego ćwiczenia - i tak wpadłoby jakieś bardzo podobne. Nie [...]
Night wiem, same dupne ćiwczenia zrobiłam ;-) jak nadal będą problemy przy treningu to uwzględnię jakieś wyprosty. 02/02/18 DT Tydzień 15 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie dało rady robić ht, chciałam coś podobnie [...]
[...] No ok, zaczęłam wyżej zgodnie z planem; przy pierwszej serii zawsze czuję jeszcze mocno, że barki się zmęczyły przy poprzednim ćwiczeniu i już pierwsza seria w sumie mi problemy sprawia, bo jest palenie ;-) miałam nadzieję na jakiś progres z 16tkami ale się nie udało. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ [...]
[...] No ok, zaczęłam wyżej zgodnie z planem; przy pierwszej serii zawsze czuję jeszcze mocno, że barki się zmęczyły przy poprzednim ćwiczeniu i już pierwsza seria w sumie mi problemy sprawia, bo jest palenie ;-) miałam nadzieję na jakiś progres z 16tkami ale się nie udało. I tak ładnie - nie ma co narzekać. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na [...]
[...] wiedział %-) musztrować to już mogę zacząć, jeśli trzeba %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2018 13:10:25 Zrezygnowałem, bo w trakcie pojawiły się te Twoje problemy z plecami i się troszkę bałem, żeby nie pogorszyć nic. Ja bym to dał na redukcji w kolejnym planie - tylko troszkę inaczej wplecione w trening. No masz - w wojsku [...]
[...] który normalnie kosztuje stówkę. I akurat jak postanowiłam oszczędzać! Dietę trzymałam, bo zwyczajnie nie opłaca mi się nie trzymać diety, za którą płacę; poza urodzinami, gdzie zjadłam potrawy, które przygotowałam. Udało mi się zrobić badania, problemy te same co zwykle, jajniki na emeryturze. Wczoraj był trening, zaraz uzupełniam :-)
Zastanawiałam się nad tym, ale nie mam urlopu, nie zapłaciliby mi za ten dzień, sporo kłopotu z dzwonieniem w niedzielę wieczorem do menadżera hmmm spanikowałam i kupiłam nowy bilet. Problemy hormonalne od dawna, z różnymi diagnozami i próbami leczenia, niezbyt skutecznie. Moje jajniki wydzielają znikome ilości estrogenów i progesteronu.
DT MissInvincible
