[...] odcinało. Brak skupienia na dalszych treningach, brak czucia mięśniowego i siły, tzw. Galaretka w mięśniach( nie potrafiłem skupić się na spięciu mięśni i lekko mi drgały), problemy ze snem i apetytem. Czasem w szatni kręciło mi się w głowie Cóż tu więcej mówić chyba za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę, dlatego prosiłbym o zmodyfikowanie tego [...]
[...] znajde troche czasu) mozliwosci sprzetowe- wolne obciazenie, sztangi, sztangielki , niestety drazka brak poprzedni plan, ktorym cwiczylem ok 2miechow barki nogi (mam problemy w kolanami wiec na nogi niestety robilem tylko lydki , chyba ze jest jakies dobre cwiczenie ktore za bardzo by nie obciazylo kolan i do wynokania ktorego nie jest [...]
[...] też dodać do tego trening siłowy w podobnym wymiarze. Na siłownię mi nie po drodze, postanowiłem więc kupić podstawowy sprzęt aby ćwiczyć w domu i tutaj zaczynają się moje problemy - trochę poczytałem i mam kilka pytań jakie sprzęty kupić (przy założeniu że chcę trenować aby schudnąć oraz wyrobić sobie sylwetkę typu V): 1) jaka sztanga? Są [...]
[...] Heartrate na najniższym tempie (śr. 40 km/h). - 6 serii po 15-20 brzuszków (na przemian używając dwóch przyrządów) Od ponad roku ograniczam spożywanie tłuszczów przez problemy z wątrobą i leczenie z tym związane. Staram się odżywiać zdrowo, choć piję duże ilości kawy ponieważ czasami pracuje nawet po 24h+. Przed rozpoczęciem treningu [...]
[...] drążka do brzucha 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12/10/8 Dodam, że na triceps nie mogę robić wyciskania francuskiego jednorącz, ani oburącz. (problemy z lewym łokciem). - pompki na poręczach 12/10/8 - wyciskanie hantli zza głowy oburącz 12/10/8 - prostowania ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 Piątek (Nogi): - [...]
Witam, pierwsze co chciałem napisać to to że już kiedyś tu miałem dziennik, potem przestałem ze względu na problemy ze zdrowiem, mimo że wiele osób mnie tutaj dopingowało i wspierało a ja zatraciłem ich zaufanie, przepraszam. Moje życie od tamtego czasu troche się zmieniło, rzuciłem alko, fajki od roku jestem czysty z tych dwóch substancji i [...]
[...] jakie jem w ciągu dnia. Odżywki sprzed i po wakacjach są różnych (dobrych) firm. Problemów z oddawaniem moczu nie ma, tenże też się nie pieni. Dietę sprawdzał mi lekarz, który jest specjalistą w dziedzinie dietetyki. Będąc na diecie robiłem badanie moczu i zawartość białka nie przekracza normy. Możecie jakoś pomóc? Mieliście podobne problemy?
Cześć.Otóż mam 17 lat i niestety problemy z wagą,a jak ostatnio się okazało to i ze zdrowiem. Mianowicie mam 173 cm wzrotu i ważę ok.68 kg(nie mam wagi w domu).Nie lubię swojej figury i chciała bym zrzucić trochę tłuszczyku ale oczywiście bez utraty mięśni. Marzy mi się zrzucenie około 8 kg. I tu pojawia się problem...Bo okazuje się,że mam [...]
Witam serdecznie Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami). Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić [...]
[...] plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie mam zielonego pojecia jak ulozyc taki trening domatora. Takie tylko cwiczenia wchodza w gre bo mam problemy z plecami i nie moge na te partie wykonywac cwiczen ani go obciazac. Ankieta chyba zvedna ale umieszcze co sie da: Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :188 Cel [...]
[...] -Nitroprogen Treca (jedna porcja odrazu przed snem, w diecie mam lekkie braki białka w godzinach wieczornych a to nadaje sie perfekcyjnie) -Hard Mass Treca (mogą byc problemy z posiłkiem bezpośrednio po treningu a to wydaje mi się najkorzystniejsze, bede brał 75 g bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe, w d.n.t poradze sobie i [...]
[...] jednak chciałbym spróbować ćwiczeń na diecie...na masę (4-8 tyg)...potem rzeźbę i potem na wzrost siły. Zamierzam dietę wspomagać serwatką białkową i HMB, tylko mam właśnie problemy z ułożeniem odpowiedniej diety. Czytałem artykuł o samodzielnym układaniu, ale tam była mowa o diecie redukcyjnej, niebardzo wiem jakie proporcje dietetyczne w [...]
Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]
[...] ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za daleko. Powyżej jest zdjecie diety IF. Jest to jako zapotrzebowanie calodobowe. Warzyw nie wliczam w rozpiske. Z treningiem moga byc problemy z racji nieregularnych dni pracy. Nie mniej jednak beda to 3 do 4 treningów w tygodniu. Czysto silowe, energiczne, mocne treningi. Na wysokim tetnie. Pytanie czy ta [...]
[...] 12 tydzień propka 100mg e2d wcześniej primka do 10 tygodnia 100mg e2d I HCG 2x w tyg 500 iu od 10 tygodnia Miałem wchodzić na drugi cykl od przyszłego tygodnia ale niestety problemy z żołądkiem zmuszają mnie do przerwania treningów i niestety nie dam rady też trzymać diety :/ I pytanie co będzie lepsze? Mostek czy odblok? Na następny cykl mam [...]
Witam Ćwiczę już trochę czasu i przyznam sie szczerze ze nigdy nie przejmowałem sie tym że rosły mi plecy triceps i klata a miałem i mam duże problemy z bicepsem i barkami. Ćwiczę 2 razy w tygodniu we wtorki(barki klata i plecy) i środy(bic później tric) (niestety nie posiadam możliwości ćwiczenia innym terminie) Moje ćwiczenia na bicepsa, dwa z [...]
[...] i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia związane z przysiadami oraz martwy ciąg powyżej 100 kg . Problem tkwi w tym ze zawsze starałem się przybrać [...]
[...] we wlasciwym poscie, ktory bedzie pelnil role informacyjna dla poczatkujacych, praktykow lub innych zainteresowanych osob. Jezeli wynikna jakies niescislosci w nazewnictwie technik lub innego rodzaju problemy, to tutaj mozemy razem to skonsultowac i wyjasnic, zeby nie zasmiecac wlasciwego posta. ______________________ Moderator dzialu Grappling
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie. I uwaga tu problem stworzyłem diete i rodzice mi powiedzieli że to co ja wymyśliłem to głowa mała mówią: Tak nie powinieneś jeść obtłuszczusz sobie serce, chce miec problemy z watrabą itp takie różne gadają w tak młodym wieku tak jeść? musisz jesc normalnie bo sie dopiero rozwijasz tak mi ciągle mówią rodzice. Mówiłem im ten sport to dla [...]
[...] http://images47.fotosik.pl/251/31947297410fc7d7med.jpg w pozycji normalnej "na luzie" http://images47.fotosik.pl/251/697ea2a741c49361med.jpg Czy z takim kręgosłupem mogę ćwiczyć na siłowni?? Bardzo chciałbym poprawić swój wygląd bo mam już siebie dosyć, a problemy z przybraniem na masie również mam. Proszę o porady, z góry dziękuję;)
