problemy

Jest i Kwoczka. 8-) Cały konkurs Cię śledziłam i dopingowałam, bo też masz problemy zdrowotne, czasem miałam wrażenie, że odczuwamy to samo %-), a mimo to się nie poddałaś. Ba, zapracowałaś na taki efekt. 8-O Wylaszczyłaś się nieziemsko i powiem Ci, że dałas mi jeszcze więcej wiary, że wszystko będzie dobrze. :-)) Gratulacje. };-)

[...] ciężary. Nie rozciągaj się przed treningiem, tylko po treningu i w dni nietreningowe wieczorem. Przyda Ci się rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego jeśli narzekasz na problemy z tym. Wydajesz się też być typem ektomorfika więc ogranicz aeroby, bo nie zbudujesz masy w nogach paląc za dużo kalorii ;-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w [...]

Robisz problemy, ztluszczem bo zeby sie go pozbyc musisz dostarczyc mniej kalorii, a jakbys bral bez tluszczu i odjal jeszcze kalorie to wyniszczysz ogranizm

[...] 7x 7kg/ 7x 7kg 10x 7 kg/ 13x 12,5 kg sztanga/10x 7kg – strasznie ciezko dzis szlo, cos boli ciagle w okolicach obojczyka.. 11x 7 kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg – nie zwiekszalam bo problemy z technika 2b. wznosy łydek na maszynie 26x 30kg/ 25x 30kg/ 25x 30kg/ 22x 30kg 27x 30kg/ 26x 30kg/ 25x 30kg 26x 30kg/ 25x 30kg/ 23x 30kg 3a. triceps dip (odwrotne [...]

Masz jakieś problemy zdrowotne? Przysiad jest ćwiczeniem push a nie pull, zrób tak Push: Przysiad 4x10 Wyciskanie sztangi na prostej 3x10 wyciskanie z barków- 4x8 wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Wspięcia na palce 3x12 Pull: MC 4x10 podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x8 wiosłowanie sztangą 3x10 unoszenie na boki- 3x8 mloteczki 3x10 [...]

kurcze, dużo osób to traktuje jak zwykłą suplementację chyba. Czytając od czasu sam dział można wywnioskować wiele rzeczy, bo temat/problemy ciągle się powtarzają, a tu niespodzianka. Jest co śledzić.

Piszesz, że znasz regulamin, wiesz co jedzą lejdis, więc stosuj się tylko do tego.:-) Chyba widzisz, że Twoje miski, które wrzuciłaś sprawiają, że Twój cel staje się tylko bardziej odległy. Dawaj codziennie wypiski, dużo pomaga i działaj. Poza tym, jeżeli masz problemy z depresją, może warto poszukać pomocy u psychologa?

[...] ustaw obok siebie, tak, aby postać była jednakowej wielkości. Zobaczysz zmiany. A jak nie zobaczysz, to marsz do okulisty. A ogólnie to ja postuluję o dodanie takich fotek, bo ja ze wzrokiem tez problemy mam i musiałam sobie twoje tak poustawiać i wszystko widzę, i mi się podobają zmiany. Miałaś ciężko jak nie wiem co, ale pięknie dałaś radę.

Dawno nie mialem z tym do czynienia jeszcze problemy prywatne i nie moglem tego ogarnac, postaram sie dzis

lol ona ma jakieś problemy ze sobą?

[...] ziemniaki, ryż brązowy, sałatka owocowa; 3. sałatka owocowa, zupa z zielonego groszku, szaszłyk z kurczaka. Dziś rano miałam temperaturę 35,6 88-O. We wtorek piszę ostatni egzamin, a po nim sobie zbadam co trzeba. Zwłaszcza, że i mama, i babcia mają problemy z tarczycą. Kiedyś tam już pobierałam krew, ale było ok, więc zobaczę co wyjdzie teraz.

[...] ścianie, rozciąganie 19/06/14 Czwartek Trening: 40 min cardio (orbitrek+bieżnia) Przysiad przy ścianie x 20 Rozciąganie HIM HAM Przyznam, że nauka tego przysiadu sprawia mi problemy. Po pierwsze stoję daleko od ściany (długość stopy) niestety jestem w stanie zejść leciutko poniżej 90 stopni i odpadam do tyłu. 20/06/14 Piątek Trening: [...]

Jak sama napisałaś, masz problemy z kondycją. Wnioskuję więc, że niewiele dotychczas ze sobą robiłaś. Tym samym, narzucanie sobie planu, który wymaga 8-9 treningów w tygodniu, to nie najlepszy pomysł. Raz, że się zajedziesz i zniechęcisz psychicznie, a dwa, że grozi to urazami. Wybierz jeden rodzaj aktywności i sumiennie go realizuj przez [...]

za regeneracje odpowiada też odpoczynek i odpowiednie odżywianie,ale widze koledzy spod trzepaka nagadali że weź saa będzie super.Słaba dieta plus leki=równa sie problemy zdrowotne ale olej to ważne że przybijesz,dieta jest dla leszczy. Zdrowia,na tym forum nikt rozsądny ci nic nie rozpisze bo nie kwalifikujesz się do stosowania saa,zdrowia.

Mam 24 lata, na siłownię uczęszczam od ok 2,5 roku. Miałem przerwę 8 miesięczną (problemy ze stawem łokciowym). Trochę się zatłuszczyłem. Współczynnik BF:25% Waga:69kg Obwód w pasie:87cm Obwód uda:53cm Obwód klatki:95cm Obwód bioder:83cm Obwód łydki:36cm Chciałbym zejść do poziomu ok 15%. Potem może zacząć robić masę. Zmieniony przez - kazik90 w [...]

Ciało poza udami ma również na przykład ręce czy plecy. Czyt. ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe, a nie tylko wybrane. Z takiej "selektywności" rodzą się problemy w postaci dysbalansów mięśniowych, pogłębiania wad postawy, przykurczy i innych problemów, które mogą mieć poważne konsekwencje w przyszłości. Poza tym j.w.

moze byc na czczo, jesli beda problemy zoladkowe to daj po sniadaniu po silowni bezposrednio daj wpc + banan np a pozniej zjedz ten ryz z kurakiem

Haha %-) A właśnie miałem zapytać, ostatnio mam coś problemy z regeneracją, domsy po treningu utrzymują się po 3 dni, np. trening pleców miałem w Piątek i dziś jeszcze dają o sobie znać. I tutaj pytanie czy zarzucać coś na regeneracje, co najlepiej? BCAA?

[...] to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? Moze [...]

Z tego co wiem to w tym wieku lepiej nie zaczynać przygody z siłownią ponieważ organizm się cały czas rozwija i może to pohamować wzrost, jakieś problemy z kręgosłupem itp.. Na początku lepiej jak byś zaczął uprawiać jakiś sport i do tego robić sobie trening siłowy z własnym ciałem typu pompki, przysiady, brzuszki itp.. Ja tak robiłem gdy [...]