[...] i niedziela wolne. I co 5-ąty tydzień cały wolny. Plan przewidywał 15 tygodni takich ćwiczeń. I powiem tak było widać wszędzie efekty ćwiczeń zadowalające ale były też problemy ze stawami. Trochę bolały. Co jest w nim złe ? Proszę o pomoc. Chce ćwiczyć wyskok gdyż mało mi brakuje do złapania się za obręcz kosza a dodatkowo na rzeźbę żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (2s 15/12) 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy. (2s 15/12) We wtorki, czwartki i soboty marszo-bieg 45/50min Dieta (z tym miałem największe problemy)wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal. na 2600kcal i odjąłem 200 = 2400kcal. Podam na razie przykład na "rannej" zmianie 1. 6:00 : Jaja kurze całe - 200g [...]
[...] być złe techniczne mogę mieć trudności z techniką w przyszłości.Chcę mieć jakiś grunt pod nogami,czyli chcę wypracować sobie siłę ciosu na worku tylko boje się że mogę mieć problemy.Ewentualnie czy jest szansa nauczenia się techniki ciosów z filmików?Dodam że regularnie ćwiczę codziennie:bieg 3km,100pompek,100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Oraz dziś zakupiłem BCAA, gdyż już od kilku osob słyszałem że brać spalacz bez BCAA to nieporozumienie. Jakieś porady wskazówki? Z góry dzięki ;) Dodam że mam małe problemy z lewym łokciem, ale jak to u polskich specjalistów każdy co innego... Narazie chodze na pole magnetyczne. Słyszałem opinie że: -troczek mam zerwany -nerwy [...]
[...] niestety nic z tych rzeczy nie pomogło,jedyne TRX ,które mi tutaj polecono , dawało dośc sporo bo codziennie siedziałem na kibelku Powoli mam myśli,że może mam problemy z Tarczycą ? i dlatego tak mam,ale w sumie odkąd tylko pamiętam to zawsze tak było ... jakaś rada? robić badania na tarczyce ? czy spróbować czegoś innego ? [...]
[...] uniesionymi (brzuch) - prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (dół grzbietu) Rozgrzewka 10 min + Stretching przed i po treningu Dieta: W trakcie tworzenia.. Mam trochę problemy z dobieraniem odpowiednich produktów żeby wszystko się ze wszystkim zgadzało, no i kasa.. ;x.. ale niedługo będzie. Jak na razie to wiadomo tyle: -4000kcal -5-6 [...]
Witam Chciałbym zaczerpnąć waszych opinie na temat obecnie najlepszej przedtreningówki. Zamierzam coś zakupić jednakże wybór jest tak ogromny, że mam problemy, więc proszę o waszą pomoc. Jeśli chodzi o staż to 5 lat i duży zapas doświadczenia z suplami Po 1,3 mam mega zjazdy więc raczej odpada Z tego co już jadłem to: meso, asault, maximize v2, [...]
[...] obecnego ruchu to 3 razy w tyg robię 30 min na stepperze i ćwiczę z dvd Ewy Chodeckiej. Na więcej nie mogę sobie za bardzo pozwolić ponieważ przez anoreksje mam również problemy z sercem. Więc gdyby mógł ktoś podsunąć jakieś optymalne wskazówki co do ćwiczeń byłabym niezmiernie wdzięczna. Przepraszam z góry za nieład w moim temacie ale [...]
Cześć! Biegam średnie i długie dystanse, mam 30 lat i trenuję od pawie 20;) Problem jest taki, że wyniki mimo że są całkiem niezłe, to mam częste problemy z wypaleniem. Niski poziom testosteronu, słaba krew i w efekcie spadki siły. Wiem jak to rozwiązać, bo wystarczy że zrobię cykl regenerujący i po 3tyg wszystko wraca do normy ale ja nie mogę [...]
[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka już regularna, nie biorę tabletek, stan zdrowia bardzo dobry (poza tym że mam problemy z prawym kolanem (wogóle kolana mi strasznie zgrzypią jak idę po schodach czy robię przysiady) i dolnym odcinkiem kręgosłupa - jest prosty) Preferowane formy [...]
Witam Wszystkich Użytkowników forum sfd i Prosił bym o Pomoc Jestem Paweł wiek (1990r.) Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do [...]
[...] porcji słodyczy. Po prostu ich dieta, choć upodobniona np. do diety Eskimosów, pozbawiona była NNKT. Kiedy więc zaczęto dodawać ALA i LA jako podstawowe składniki NNKT, problemy mijały, a diety zaczęły skutkować. NNKT okazały się cudowne. Gdyby tak czyjaś prababcia nagle ożyła i znalazła się w naszym świecie, doznałaby szoku widząc w [...]
[...] warunkach domowych mając do dyspozycji : sztangę 20 kg, hantle 5 kg. Zależy mi na nabraniu kondycji i siły w sumie masa tez się przyda ;p Mam 190 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nie miałem styczności ze sportem przez około 5 lat ,mam 17 lat. Nie mogłem ćwiczyć gdyż miałem problemy ze stawami ale już jest w miarę ok. z góry dzięki za wszystkie porady ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po pierwszej serii przysiadów dosłownie nogi mam jak z waty, trzęsą się całe jakby były z galarety co później bardzo przeszkadza mi przy ruchu wiosłowania. Ogólnie mam problemy z ciężarami we wszystkich ćwiczeniach + podciąganie na drążku, to też jest tragedia. To jest mój problem, nie znam swoich maksów więc bardzo ciężko liczyć mi [...]
[...] schudnę pogorszą się jak na razie miałem tylko zwiększone lipidy no ale to niestety przyczyny brania sterydów na oskrzela jak byłem młodszy Astma itp i mam teraz przez to problemy źle mi hormony chodzą więc muszę coś z tym zrobić moje. Moja sylwetka nie ukazuje takiej wagi przez to że mam dużą klatkę piersiową i jak by to nazwać tłuszcz mam [...]
[...] lekarskiej. Pytania do was -Czy wg was to również wina tricepsu? -Da się załagodzić sprawę Animal Flexem? (jadłem wielokrotnie = wielokrotnie pomagał na różnego rodzaju problemy ze stawami + wiązadłami) -Czy jest sens ćwiczyć plecy na drążku nachwytem, opuszczając się nie do samego końca? -Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z [...]
[...] lekarskiej. Pytania do was -Czy wg was to również wina tricepsu? -Da się załagodzić sprawę Animal Flexem? (jadłem wielokrotnie = wielokrotnie pomagał na różnego rodzaju problemy ze stawami + wiązadłami) -Czy jest sens ćwiczyć plecy na drążku nachwytem, opuszczając się nie do samego końca? -Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z [...]
[...] apetytu. Kiedyś mój ś.p. dał mi jakieś suple z białkiem dla osób po chemioterapii. Przybyło mnie wtedy 6 kg i bylem bardzo szczęsliwy. Potem znów wrócilem do swojej mizernej wagi. Poszedłem do lekarza a ten przepisał mi Peritol. Wywołał podobny efekt ale miałem przy tym problemy ze wzodem. Proszę Was o jakieś taktyki na przytycie. Pozdrawiam
młodamama/Młoda mama na redukcji
