Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
martwy. to nic strasznego. poprostu lecisz na małym ciężarze żeby sobie nic nie zrobić. gdy czujesz, że masz technike w miare to lecisz na pełnym ciężarze. problemy z nogami przez przysiady. jakoś dawno czegoś takiego nie czytałem.
[...] ciężar. Narazie zmniejsz ciężar i postaraj się o to aby każde ćwiczenie wykonywać prawidłowo technicznie, zadbaj tez o odpowiednią rozgrzewkę a po treningu rozciągnięcie mm. i ogólne wyciszenie organizmu. A jeśli masz przez to problemy z oddychaniem to pierwszy alarm żeby zgłosić się z tym do specjalisty, zwłaszcza jeśli masz dopiero 16lat.
[...] poniżej 100 gramów nie będzie sensu schodzić, ale to się jeszcze zobaczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3135e82045c246e2b926ae642801fd49.png Trening: Porcja żalu: znowu wróciły problemy z pyerdolniętym starcem z góry. Oczywiście, to, że od KILKU lat stara się wyrzucić klub z piwnicy, nie ma NIC wspólnego z tym, że wyremontowali okoliczne ulice, [...]
[...] sie użalać nad sobą i weź sie do roboty. Twoi kumple prawdopodobnie są uzależnieni od fajek, od dragów, od alkoholu, a ty co....uzależniony od słodyczy? Chłopie twoje problemy nadają sie jedynie do gazetek typu Pani Domu, Przyjaciółka - tam otrzymałbyś uznanie czytelniczek Niektórzy mają chociaż takie d****ne myślenie że jak sobie [...]
Jeśli masz poważniejsze problemy z dwójkami to możesz rumuński podmienić np. na żurawie + wyprosty tułowia na rzymskiej ławce, suma sumarum poruszy te partie, na których Ci zależy, a jeśli czujesz się na siłach to i martwy ciąg się sprawdza. Dobierz ćwiczenia tak, żebyś czuł wyraźne palenie w mięśniach, a nie fizyczne kłucie związane z [...]
[...] vip-owsko robiłam za manekina do pokazywania, więc trener tak mi skopał noge, że już po treningu miałam piękny panterkowy fiolet na niej oraz małe problemy z chodzeniem :)) Stwierdzam, że dla kontroli samej siebie powrzucam przez jakiś czas miske, bo jak nie mam jej przed oczami, to dalej wpyerdalam to czego mi nie [...]
[...] kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej silowo, to [...]
bsn juz dawno go wyrzucil, sam szukalem niedawno info o nim, mial odczekac 2010 i wrocic w 2011, a podobno w ogole przeszedl na 'emeryture' mial problemy ze zdrowiem(nie ma to jak na rzebie miec 250-260 funtow a na masie pod 400 podchodzic w wieku 25lat zreszta foty byly juz tutaj wczesniej, co on ze soba zrobil, a szkoda bo jako zawodnik imo sie [...]
[...] to widziałam i życzę powodzenia! Anani: mi też się podoba- micha jest super- wbrew obawą czuję się świetnie - ani przejedzona, ani głoda- w sam raz- zniknęły również problemy jelitowe- bajka! ja też czekam razem z Tobą :-)) będzie się działo :-) dopisuję: pojawił się głód, idę na trening by czegoś nie wp******ić ponad program@@-) [...]
8-) Bisping zebrał przynajmniej raz w ryło we WSZYSTKICH swoich ostatnich walkach, wliczając w to Kanga i Sexyamę.... Mimo swojej taktyki na wstecznym ma okrutne problemy z mocno bijącymi zwykłymi brawlerami nawet - wystarczy popatrzeć jak go pozostałości po Wandzie wyprawiły. Bisping mógłby spokojnie zgarnąć standardowe UD, ale nikogo jak [...]
[...] jeśli nie stać Cię na MRI - rezonans. Więzadła piszczelowe są wredne, obecnie sam chodzę na rehabilitacje gdzie usprawniam kolano po rekonstr. ACL i spotykam dużo ludzi którzy wciąż mają problemy z pobocznymi. Więc warto się za to zabrać z głową, chodzi przecież o to żeby czerpać ze sportu przyjemność jego uprawiania a nie na odwrót. Pozdrawiam.
[...] ruch na klatce, w ostatnim na mostku. Urazów barków? Brak. Ostatnio zarzucałem 130 kg. Najlepsi na świecie > 260 kg. Wersja ciężarowa = OK, kulturystyczna, wysoko = możliwe problemy. Punkt 3 o nie schodzeniu do samego dolu bo barki nienaturalnie podchodza pod uszy - w podciaganiu z uchwytem mlotkowym barki pracuja w innej plaszczyznie stad to [...]
[...] trzymaną za głową, siedząc, 10 kg x 15 4. russian twist 10 kg x 12 5. wznosy ramion bokiem 6,5 kg x 12 Odnotowuję drastyczny spadek mocy - jestem umęczona psychicznie ( problemy w pracy) i może to jest powodem. Do wczorajszego treningu dodam godzinkę roweru wieczorem - wpadłam jak dzik w maliny i zajechałam się az padłam - było cudownie. [...]
[...] nad tym, ale dalej bede was cisnął o tego endokrynologa. Co by taki lekarz zrobił gdybym do niego przyszedł i powiedział, że od kilkunastu miesięcy dobrze się odżywiam i ćwiczę, ale masa i siła ledwo tylko drgnęła. I dodałbym, że przypuszczam iż mój organizm ma problemy z przyswajaniem białka. Na co mógłby mnie przebadać i pod jakim kątem?
[...] ich nie robisz, to najwyższy czas zacząć, bo to jest podstawa z podstaw, aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze zdrowiem ;) Zgaduję, że nie robisz po tym co napisałeś. więc plan dla Ciebie: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s [...]
Joł \-) Fajnaś dupa /-)_ Proponuję iść śladami Lilki (lilka22), która również ma problemy z prolaktyną. W jej dzienniku znajdziesz dwa cykle treningowe :-) Ja zeszłabym z białkiem do 120g, a za to podniosła tłuszcz do 100g ;-) Do suplementacji dorzuć sobie wiesia ;-) P.S. Nie podobają mi się Twoje łydki, tzn. ich ustawienie @-) Wejdź do spamu i [...]
właściwie to wystarczy, ze masz dwa, trzy treningi pod rząd gorsze- dyskomfort, mniejsza siła, problemy z koncentracją na trenowanej grupie i już należy poważnie zastanowić się nad przyczyną- może to być ogólnie za duże obciążenie w przeciągu pewnego czasu, może źle dobrane ćwiczenia czy częstotliwość, może to też wynikać z ogólnego [...]
Ja nie chcę, żeby tu ktoś pomyślał że nie szanuję waszej wiedzy, tylko jednak nie chciałabym polegać tylko na opinii anonimowego, internetowego głosu. Zwłaszcza, że moje problemy zaczęły się właśnie od siłowni i do tej pory nie mogę bezboleśnie kucnąć.
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
