problemy

Sam miałem problemy z łopatkami/lekkim garbem -prawdopodobnie skolioza, odkąd zacząłem ćwiczyć (przysiady,martwy ciąg, podciągania) do tego basen 1x w tyg problemy powoli zaczynały znikać, ważne żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać maxymalnie technicznie wtedy sylwetka nabiera prawidłowej postawy

Małe problemy po domowej depilacji Skaleczyłaś się podczas golenia zwykłą maszynką. Co zrobić? Zadraśniętą skórę natychmiast zdezynfekuj, np. wodą utlenioną. Nie przykładaj do niej waty, bo wklei się w rankę. Lepiej przyłożyć jałową gazę, jeśli skaleczenie mocno krwawi. Gdy ustanie, możesz posmarować skórę balsamem łagodzącym. Następnym razem [...]

[...] - 40 przysiadów pompujących 80kg 2. RDL 60-70-70-80 kg x 6p tak samo 3. Wykroki 3s x 10p - 23 kg niestety mam kontuzje palucha, więc tutaj ciężar lajtowy ale problemy techniczne miałem 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 - 4 sztabki Świetna superseria, konkretnie mi to dobiło uda 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 - 4 [...]

[...] żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na nogach, i problemy z chodzeniem , ładnie znisczyliśmy w środę nuki. W sobote czekają nas łapy i barki, również nie będzie zmiłuj ! ps: Prosiłbym moderatora o dopisanie na końcu nazwy [...]

[...] ale również nie chce podwyższac, bo wiem, że nie będzie efektów ... wiecznie pod góre ... Jedyna nadzieja w tym, że to okresowo na czas redukcji (rok temu również miałem problemy, właśnie na redukcji, w tym samym czasie) zobaczymy, może przejdę się do lekarza i przepisze mi jakieś lepsze "leki" pzdr PS: Proszę moderatora o [...]

[...] trochę silniejszy niż wcześniej, co mnie bardzo cieszy ! - rozpiętki + wymachy boczne OK, mocna pompa - przedramię, tutaj miałem problem 30 kg na sztandze już sprawiało mi problemy, trochę Jacek mi pomagał - brzuch, świetny zestaw cwiczeń angażuje cały brzuch, przy wymachach nogami, dochodzę do 70 stopni i dupe do góry podnoszę, maksymalnie [...]

[...] porównanie z tym co było dokładnie rok temu. Wtedy byłem opalony,więc i tak wygląda to troche lepiej,bo nie widać wszelkich niedoskonałosci mojej skóry,z którą mam wieczne problemy. Krótki opis: Triceps: Nie wybił się zbytnio,jak widać na zdjęciu jest widoczna tylko 'górka' na ręce ale nie jest tak jak powinno być. Szkoda,bo podoba mi się [...]

[...] ladnie czulem nogi -rdl: nogi mnie nie zawiodly, wywalilem 115kg x 6, choc 6 powtorzenie ewidentnie z kotem ... ale jest -siad bulgar: poszlo dosc lekko, myslalem, ze beda problemy. -superseria: zwiekszylem intensywnosc, pot lal sie jak ze swini -lydy: ok, bez problemu ew. ostatnie powtorzenia ciezej, ale szlo. -aero, tu jedynie 10 min, [...]

[...] 3s x 10p - 25 kg (ciezar samych krazkow -prostowanie ramion na wyc. pion. linki 2s x 12p - 3 sztabki + BRZUCH Komentarz do treningu: - wycisk plasko: 70 kg sprawia mi problemy (2 powt. kolega pomagal), wiec w nastepnym tyg. troche zmniejsze. - wycisk dol: mocna pompa, choc w ostatniej serii tez 2 powt. kolega pomagal. - rozpietki: ok [...]

Mi takie połączenie odpowiada. Robię cały miech i narazie kręgosłup się nie odzywa (wcześniej miałem z nim problemy, teraz wzmocniłem prostowniki). Trzeba będzie powoli przymierzać się do planu treningowego na cykl wrzesień-październik. -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 [...]

[...] o 5kg i ładnie, technicznie dobrze, mocno spompowało - rozpietki: ciężar już mnie satysfakcjonuje tutaj, ładnie czuję klatke -wycisk bary: JEST MOC !!! Wcześniej miałem problemy z 21-kami, to dziś poprostu rzucałem tym. Jestem z siebie zadowolony -superseria: Tu jedynie zwiększyłem w podciąganiu sztangi, by nie kaleczyć unoszeń. Dobre [...]

[...] ciągną na to piwo - powiem NIE... to słyszę wywody 1-2h nt. tego, ze jednak powinienem się napić i jeszcze oburzenie z ich strony Po alkoholu już powiedziałem, że mam problemy z wątrobą (fake) ... to powiedzieli, że należy za to wypić jeszcze 1 piwko Zlitujcie się ! Adzik - jestem ZA, jeśli masz jakiś pomysł na te siady i da się wyćwiczyć [...]

Ale w DNT malutko wegli rotacja jest git, jak ktos ma problemy z BF Wy nie macie

[...] zadowolony z tego wyniku. Reszta żenada i jest mi troche przykro,że po całym roku ćwiczeń z klatką albo stoje w miejscu,albo się cofam i nogi też nie za dobrze (mam duże problemy ze zrobieniem głębokiego siadu -bolą mnie pachwiny i plecy). Licze,że ten cykl pchnie mnie do przodu i bedzie tylko lepiej. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 [...]

[...] x 12p - 30kg (poprzednio 30kg 10p) 3. Ściaganie drazka 2s x 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg (poprzednio tak samo) Z podciąganiem na drążku są już problemy,nie idzie to technicznie jeśli mamy dalej progresować. Waga idzie w góre i jeszcze dokładam ciężaru,myślę że to jest powód. Nogi 1.wykroki 3s x 10p - 23kg [...]

[...] nic poważnego - poprostu nie wolno się do tego przyzwyczajać, tylko podjąć odpowiednie kroki. Ja w celu wyelminowania tych objawów zakupiłem kefiry (zamiast mleka) oraz soki warzywne. Postaram się nie pić mleka, bądź małe ilości - mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku. Jeśli ktoś miał podobne problemy, to niech napisze jak to zwalczył. pzdr

[...] Ci, że nie jest tak kolorowo, te ciężary którymi teraz operuję już ciążą i zapasu jest niewiele, ale walczę. Staram się w tych ćwiczeniach izolować dane partie, tak by nie bolał mnie kręgosłup (odcinek lędźwiowy).. kiedyś miałem z nim spore problemy. Jutro impreza z okazji 80tych urodzin mojej Babci, także poleci napewno gruby cheatmeal . pzdr. !

[...] to ciężko tak naprawdę powiedzieć bo oba suplementy mają swoje zalety, najlepiej mieć oba ale wiem,że chodzi tutaj o kase. Na poprzedniej stronie pisałeś,że miałeś problemy przy podciąganiu na drążku z wyizolowaniem pracy pleców, i czułeś mocno pracę bicepsów.Na 100% problem tkwi w technice, postaraj się następnym razem nagrać [...]

[...] się robiło (choć nie wiem czy dobrze technicznie - oceńcie) Wykroki - Masakra ! tu już byłem mocnoo spompowany, a to tylko 15tki Wypychanie ciężaru + prostowanie - Miałem problemy z chodzeniem jak skończyłem to robić... łydy - krótkie przerwy, dokładne powtórzenia - ładnie Pierwszy raz robiłem same czworogłowe + łydki na treningu. W ogóle nie [...]

[...] ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no właśnie tak robiłem, ale coś straszne problemy mi to przysparzało, postaram się na kolejnym treningu nagrać z tego filmik, bo wydaje mi się, że kaleczę tam technikę Tibes - Dokładnie, już czekam na to, aż kratka [...]