[...] i zredukowaniu bf miałem pierwszą wiosnę w swoim życiu bez żadnych problemów z niczym (w roku 2012 było lepiej niż zawsze, ale przy interwałach biegowych na dworze miałem problemy z układem oddechowy i dostałem wziewny salbutamol (1/100 porcji w tabletkach jakby coś) od lekarza), poza pierwszymi 1-2 dniami, kiedy wszystko na raz zapyliło i był [...]
[...] i zredukowaniu bf miałem pierwszą wiosnę w swoim życiu bez żadnych problemów z niczym (w roku 2012 było lepiej niż zawsze, ale przy interwałach biegowych na dworze miałem problemy z układem oddechowy i dostałem wziewny salbutamol (1/100 porcji w tabletkach jakby coś) od lekarza), poza pierwszymi 1-2 dniami, kiedy wszystko na raz zapyliło i był [...]
[...] dolny sznurkiem francuz i uginanie młotkowe 25 kg 25/15 powtórzeń Suple: -dołożyłem sobie potas do potreningowego (razem z chlorkiem soli aka solą kuchenną), bo miałem problemy ze skurczami; teraz wyraźnie przechodzi -od teraz mam 4 tygodnie z johimbiną, 4 x tygodniowo (tylko w dt) 6,9,12,15 mg -magnez z witaminą b6 i witamina c z chromem i [...]
[...] ale nie było przynajmniej strasznego problemu z prostownikami- mimo wszystko mocno pchałem do łapą i to było czuć, mimo, że tego na filmie nie widać. Na 3 i 4 secie były problemy z ustawieniem łokci przy ostatnich powtórzeniach. O ile po jerku można wybić biodrem sztangę i poprawić ustawienie rąk, o tyle na wyciskopodrzucie nie da rady tego [...]
Nie robię od XY miesięcy, ale miałem problemy żeby dobrze wczuć się w pracę brzucha- czuć czułem, ale to nie było to. Może spróbuję zrehabilitować to ćwiczenie i nagram nawet żeby skontrolować.
[...] dziw, że w ogóle weszło jak po powrocie pas się odzywał nawet przy krojeniu pomidora %-)). Wielkim zdziwieniem były boxy- 130 kg z palcem w dupie %-) Pokazuje to tylko, że problemy były tak naprawdę największy przy schodzeniu poniżej 90 stopni. Czyli znaczyłoby to, że czwartkowy trening mocno skatował dolną fazę ruchu, z którą przecież było [...]
[...] bo nie wiem co poszło nie tak, pewnie łokci nie wykręciłem na czas. Za drugim razem weszło pięknie. Zarzut wchodził lżej, niż w środę, ale wybicie- pierwszy raz takie problemy, zapewne po wczorajszym treningu pp 1. Podrzut składanka 50 x 2, 62 x 2, 72 x 2, 82,5 x 2, 82,5 x 2, = 2 serie docelowe 50 x 2, 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 90 [...]
[...] pionowe i poziome 2x 30 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 15 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 35 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 20 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 40 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 20 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 40 -- problemy z przeciwwagą 12. Łydki 125 kg 1 seria 135 kg 1 s 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg
[...] Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 15 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 35 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 20 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 40 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 20 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 40 -- problemy z przeciwwagą 25 kg i 30/40 2 s 12. Łydki 125 kg 1 seria 135 kg 1 s 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg 185 kg
[...] powtórzenie niestety poza moim zasięgiem wybicie= 3 x, samo trzymanie tego nad głową jest dobrym treningiem mięśni brzucha %-) przysiady- objętość prawie zerowa. I tak mam problemy z regeneracją, więc zdecydowałem się na minimalny bodziec. dipsy- tak wygląda wersja spłycana %-). Trochę było więcej bujania, niż zazwyczaj, ale nadal są to dipsy, [...]
[...] i odkładałem, bez opasek, w wąskim chwycie) jest dość kiepskim wynikiem, ale być może układ nerwowy sobie przypomni, że kiedyś szło mu nieco lepiej. 2. Mam straszne problemy z nożycami (stąd te wyciskania na koniec), samo utrzymanie pozycji, to jest odpowiedni kąt w nogach plus cofnięcie biodra jest ciężkie, a co dopiero wskoczenie w tę [...]
[...] nic nie robię, nie licząc spacerów. Oprócz używania lodu, smaruję się jeszcze altacetem (wydaje się pomagać) + na golenie nakładam bepanthen antyseptyczny. W nocy miałem problemy z układaniem się w łóżku, bo nie dość że piszczele są całe w rankach, to są stłuczone (tak jak miejsce, z którego odbijam). Ponieważ po posmarowaniu maścią [...]
Bark nieco lepiej, łokieć- mogą być problemy... EDIT: zaglądałem do działu sporty siłowe, ale po reorganizacji zniknęły chyba wszystkie posty podwieszone... Ktoś ma jakiś pomysł na naprawę stawu łokciowego? Zamawiam przez trenera nowe buty, teoretycznie z wyższą piętą i lepsze. Nie wiem kiedy będą i czy będą, ale jutro czy w czwartek powinienem [...]
[...] na odcisk 1/2 sztuki. U mnie wytrzymało to o dziwo 2 h treningu bez odpadania. Dzisiaj był sprawdzian z rwania, 85 wchodziło tak samo jak 80 tydzień/dwa tygodnie temu. Od 70 problemy z podsiadaniem, stąd te 2/3 podejścia (ale ani jedno nie było spalone); 8 kopnięta bardzo mocno i wleciała lżej, niż 75. 85 jest do zrobienia za 1-3 tygodnie. Może [...]
Niedziela, dnt, sam spacer Zastanawiam się cały czas jak pojechać od nowego roku z wl... Problemy są następujące: 1. Do ławki siadam po 1,5-2,5 h treningu, także odpada sesja godzinna wl i asyst 2. Mam treningi prawie codziennie, także nie da rady zrobić 1-2 ciężkich sesji, bo potrzebuję mięśni następnego dnia Myślę o czymś takim. Pon Wl 80-85%/3 [...]
[...] i lepsze nakrycie przy ciągach, ale z drugiej- znowu czeka mnie reedukacja techniki i luty będzie chuyowy pod względem ciężarów. Po zmianie butów przez 2-3 tygodnie miałem problemy z ciężarami, które wpadały umiarkowanie lekko... Nie wiem czy nie dokupić sobie jeszcze kawałka filcu, bo sam korek może nie mieć 1 cm, a to trochę przymało. [...]
[...] idealnie. Ostatnia seria dość ciężka. 7. Allachy 30x dużo sztabek/30x więcej sztabek/25x więcej sztabek+1/25x więcej sztabek+2/25x więcej sztabek+3 Pierwsze serie to lekkie problemy ze skupieniem się na pracy brzuchem, a nie plecami, potem już wchodziło jak trzeba. 8. Unoszenie nóg na poręczach fail Zrobiłem parę powtórzeń i domsy z [...]
[...] – obejrzyjcie sami. 4. Brama 3x15 (wyciągi górne ściągane przed klatkę) 15x2 sztabki/20x1 sztabka/15x2 sztabki/30x jedna sztabka Pierwsza seria spartolona - miałem straszne problemy z kontrolą ciężaru. Chwila na opanowanie ego i druga seria poszła już nieco lepiej - przy ścisku piersiowym w większości powtórzeń już jako tako czułem środek klaty. [...]
[...] błędy z zeszłotygodniowego wiosła półsztangą, ale nie mogłem zwędzić neutrala z używanego akurat wyciągu, toteż postanowiłem wypróbować wiosło sztangielką. Zawsze miałem problemy z wczuciem się w to ćwiczenie, i w początkowych seriach dały one o sobie znać. Próbowałem wariantu z oparciem o ławkę oraz stojak ze sztangielkami (film). Ostatnie [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
