Sałatka akurat była samoróbką wykorzystałam po prostu gotowca w dzienniku, bo nie miałam czasu wyliczać dokładniej. Wiem, że jem za mało i właśnie w tym problem bo ciągle chodzę najedzona. Akurat dzień z kurczakiem wrzuciłam ale nie jem tylko tego oczywiście dziś np była rybka :) Ok. Fotki wrzucę jutro.
[...] na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z czego ostatnie 3 pobiegłem tak prawie na 90% bo czułem jeszcze siły,biegało się dobrze,bardzo udany trening,tylko mam mały problem.Mianowicie od 3-4 treningów wstecz mam na początku każdego treningu uczucie skurczu mięśni piszczelowych,strasznie zaczyna mnie to denerować,nie jest to wielki [...]
[...] jak pojawia się wyniki w internecie bo nie chce skłamać.Ogółem start uważam za bardzo udany,byłem bardzo wyluzowany,w im więcej zawodach biorę udział tym mam z tym mniejszy problem,czas też myślę,że jest niezły jak na zimę i warunki w jakich dziś biegłem,trochę asfaltu było lecz większość tasy prowadziła drogami leśnymi i przyleśnymi,asfalt był [...]
[...] go sobie i Ci ładnie pokazuje jakie masz tętno,na ile % biegniesz,a nie zakładaj go i pobiegnij np. na 75% albo 85%?wielu ludzi na pewno by nie potrafiło albo miało problem no chyba,że mówimy o 50 letnim wyjadaczu co już wie jak szybko musi biec i nie ma z tym problemu,albo taki ktoś kto wsłu****e się w organizm wie np. po tym jak szybko [...]
[...] mi pasuja wytrzymalosciowki niz sprinty" chodzilo mi o fakt, ze nigdy nie bylam typem sprintera, natomiast bardzo wolno sie mecze, po przeplynieciu 4 km nonstop bez problemow moge przeplynac kolejne 4, dokladajac do tego moje tetno, ktore jest stracznie niskie bo wynosi zalednie 43/min. Co do badan. Dowiem sie ile taka przyjemnosc mnie [...]
a co z klatką- zdaje się bowiem, że jest chyba z nia slabo? tez -szkoda, ze brak widoku na nie na tej fotce- z nogami mysle, ze raczej masz problem -czemu wykonywaleś w duzej ilości powt. te czy inne ćwiczenia, szczegolnie na nogi? widac też b. słabe plecy- na grubośc...
Wiem że jest to mało kalorii ale odkąd zaczęłam je zw:-)iekszylam waga leci ciągle w górę. Odzywke jem rano bp zaczynam ćwiczenia o 6:30 i mam problem żeby wstać godzinę wcześniej i zjeść normalne śniadanie. Po ćwiczeniach z reguły jem dwa jajka plus warzywa. Kurcze wydawało mi sie że calkiem sporo tego jem.:-P
[...] w przysiadzie miałam wrażenie że może dałabym radę więcej ale po poprzednim treningu bark mnie tak napieprzał od nieudanych prób opuszczania się na drążku ,że największy problem miałam z odłożeniem sztangi na miejsce. wiosło sztangą podoba mi się to ćwiczenie ale ciągle jeszcze pracuje nad poprawną techniką.Dzisiaj udało mi się pierwszy raz [...]
mam wrażenie że wraz proporcjonalnie z ciężarem w trakcie treningu ubywa mi mózgu i niedługo żeby liczyć obciążenie będę brała na końcówki kalkulator %-) Ja tak miałam %-) zdarzało się, ze dobre 5min stałam i liczyłam ile to ja mam na sztandze a kolejne 5min ile mam dołożyć }:-( Problem rozwiązałam bardzo prosto na karteczce wypisuje ciężar dla [...]
[...] jako naukę, możliwe też, iż po treningu dodatkowo będę robić negatywne powtórzenia. Zaś co do barków, te ćwiczenie o którym mówisz jest dobre, jednak istnieje pewien problem, przez który nie dałem go tutaj. Nie miałbym jak w nim zastosować progresji obciążenia, jest to ćwiczenie mocno izolowane, przez co z większymi ciężarami miałbym [...]
[...] raz, w każdej odpoczywałam kilka sekund u góry lub częściej na dole 6-ok Ogólnie- dziś też bez większych przemyśleń. Jutro DNT bo boli mnie większość ciała %-) No i mam taki problem, że ciężko mi rano wstać %-) i nie byłoby w tym nic dziwnego, ale mam wakacje, więc aż tak rano wstawać nie muszę. Jak się obudzę o tej 7 czy 8 to fizycznie nie [...]
[...] 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero- rowerek 15 min Komentarz: 1- myślałam, że mam więcej sily. Lewa ręka już nie dawała rady. W ogóle miałam z nią problem, bo prawa ładnie, stabilnie, a lewa tak jakby każde powtórzenie innym torem szło. Jak tylko wrzucą mi plan zajęć to umówię się do fizjo :-)) 2- jakoś nie moglam [...]
[...] niż ostatnia seria z poprzedniego treningu? }:-( Wrzucam swoją miskę z dzisiaj oraz plan na jutro. Dziś wypadł mi trening, więc planuję go jutro odrobić. Mam natomiast inny problem. Jeszcze się nie rozkręciłam dietowo-treningowo, a już pierwsza kłoda pod nogi w postaci służbowego 4-dniowego wyjazdu. Siłownia OUT, no i brak możliwości gotowania, [...]
[...] Czwarty posiłek - przed basenem ( który mam o 20-45 ) a niby kolacje mógł bym zjadać o godzenie 18. Tak więc: - eliminujemy warzywa. Tak więc można tu dać: Właśnie tutaj mam problem, co najlepiej spożyć żeby dobrze się czuć na treningu ( basenie? ). Piąty posiłek - po treningu ( basenie godzina koło 22): - 35 minut po basenie zjeść owoc - banan. [...]
[...] rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- praca...przez ten czas zjadal tylko 3 kanapki z [...]
Witam ma problem i kilka pytań....Wdzięczny będę jakby ktoś mi pomógł i odpowiedział na nie. Mianowicie mam 17 lat i już od 5 gram w koszykówkę.Treningi mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny i problem ze stawami skokowymi.Ponieważ w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo [...]
[...] nisko gdy wjzezdza joha , u ciebie dalbym teraz efke na 2-3 tyg a po tym johe. Aha taki patent jest w hooj cieżki , musisz siebie obserwowac czy sie slabo nie robi , w sumie nie powinno jak cal sa dobrze dobrane i jest to robione z głowa ,ale jak ktoś jest wycienczony to moze byc problem. Zmieniony przez - acidm w dniu 11/13/2019 8:57:05 AM
Pimpuś sąsiadów dalekich, rasy owczarek niemiecki nigdy Mnie nie lubił. Szczekał jak przechodziłem za ogrodzeniem, etc. Zdarzyło mu się raz wybiec ( prukwa stara go nie upilnowała ) i podbić do Mnie ze szczekiem. Stara prukwa: "Proszę pana, on jest łagodny, niech się Pan nie przejmuje!" Pimpuś: <szczeka, w****iony na maxa, piana na [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
