[...] 3-4g lapie juz glownie fat. - 4g w / kg przy 90 - 100kg wagi to już 1500 - 1600kcal, na białko i tłuszcz zostaje niewiele, Więc w sumie przy slabszym metabolizmie może być problem by wejsć na odpowiednio ujemny bilans chcąc zostawic2g b na kg m.c. i przynajmniej 60 - 70g fatu w diecie. Ale przy ujemnym bilansie kalorycznym dieta z wysokim [...]
[...] jest już utleniony, tym samym energia jest rozpraszana w postaci ciepła w xx% :D Fajnie ,że doświadczalnie doszedłeś do podobnych wniosków jw przechodząc na HC z duża ilością .Pewnie coś koło 8-10g/kg Ww lub 50-70kcal/kg. Grauluję!!! :) Miłego dnia P.S Dla mnie 200gB i Ww na LC to nie problem ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-04-27 09:05:40
[...] bannana na zabicie glodu. trenig mam w godzinach 18-18.30 i trwa 2 godzinki czyli 20-20.30 koncze po trenigu jadam tylko i wylacznie surowki tez z jajek lub to samo co na sniadanie. Ogolnie mam problem bo mam skaze białkowa jezeli przyjme za duzo białka to mam starszne rozwolnienie....ale staram sie na to nie zwracac uwagi ....
[...] do diety ryba ( może być śledź chociażby). Zamienił bym ilości wegli w 2 śniadaniu i w przedtreningowym. Zastanawiałeś się nad praktycznością tej diety? Np. 30 g razowca, albo 20 g twarógu chudego- takie ilości sa 'niewygodne'... jak dla mnie. Ale jak ci pasuje to spoko -to nie problem. Na kolację dałbym twaróg a te jajo dałbym gdzie indziej.
[...] morfologii krwi, a niekoniecznie pomiarów hormonów płciowych. Mając na uwadze chociażby sposób w jaki formułujesz swoje wypowiedzi i zadajesz pytania przeczuwam, że Twój problem w znacznym stopniu wiąże się z brakiem umiejętności radzenia sobie ze stresem. Jest wiele różnych technik relaksacyjnych. Sugerowałbym, żebyś zainteresowała się tego [...]
TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]
Więc w czym jest problem ? Chciałem żeby każda partia ciała była ćwiczona na każdym treningu ;D Takie jest przecież założenie FBW. Po to napisałem żeby się czegoś dowiedzieć... Po drugie powtarzasz się za kolegą... Napisałem że moje wyrażenie było nie na miejscu ?? Kolejny raz proszę was o pomoc. Co mam założyć kolejny temat i znowu spytać o ocenę [...]
mam taki problem ze zamawiam to z Polski,a troche to potrwa zanim mi to przyjdzie. cykl juz chce zaczac,bo juz mi sie odwlokl.Nie wiem gdzie to mozna tutaj kupic ijak z oryginalnoscia? Co bys polecil na drugi cykl z boldkiem + (...) na dobrej jakosci miecho.Jeszcze jedno jak by to przejscie wygladalo,jak bys mogl rozpisac.Wielkie dzieki.
[...] ale chciałbym zakupić jakieś suple. Doradźcie Stosowane wcześniej diety : brak W zasadzie prawie brak tłuszczy w diecie powoduje, że jest ona słaba. W szkole dorzuciłbym jakiś serek wiejski. Patrząć na twoją wage to o wiele większym problemem są proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni niż problem za dużej wagi bo takiej to napewno nie masz.
[...] lepiej wiesz jak to jest:) Co lepiej brac dla ektomorfika na masę - gainer , wegle czy białko przy średnim pokryciu na btw. Nawet teraz przy swojej sprawdzonej diecie mam problem bo jak biorę mutanta jedną (zalecana)dużą dawke po treningu wszystko przeze mnie przelatuje, musze dzielic na 2-3 częsci( po treningu i po mniejszych posiłkach) żeby [...]
Własnie w tym problem ze nie jestem z Rzeszowa ale z okolic dlatego poprosze jakiekolwiek info na temat dobrych lekarzy adresy placówek ewentualnie jakąs mozliwosc kontaktu Pozdrawiam
No właśnie z tym urozmaicaniem mam problem, bo jestem mało kreatywny (i ograniczony czasowo) jeśli chodzi o jedzenie i jego przygotowanie. Co prawda nie jadam na mieście, ale na super mega wymyślne potrawy brak mi czasu, a jedzenie tego samego w końcu się nudzi (i wtedy się grzeszy)
[...] piszę tak bo gdzieś to usłyszałem ale masz budowę ciała ektomorfika tak jak i ja i często się to im zdarza bo u nas mięśnie ciężko rosną, co wiecej sam kiedyś miałem ten sam problem ale z najszerszym grzbietu i uwierz mi ze różnica u mnie była większa niż u Ciebie, tak że nic się nie przejmuj i cwicz normalnie sztangą zobaczysz ze kiedyś ten [...]
Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]
trzy razy w tyg to opcja do 16.00 za 119 lub open za 149.Jak na razie nie ma potrzeby zeby byly wieksze sztangielki niz 60kg ale to nie problem jestem zaprzyjazniony z Firma Olymp -zaledwie 30km od wroclawia dorobia mi w kilka dni wymagane obciazenie.
Mam taki problem - dostałem paczkę z cido no i wyglada nie najgorzej porównując do fotek jakie widziałem na forum, ale jest ALE - k**wa data do 12.2009 wiec się TROCHĘ wkr***łem. Patria stara 209 - o dobrych opiniach. Bić pewnie i tak będę bił no ale co sądzicie o tym wszystkim? Foty może potem wrzuce:D
[...] nie znałem się na dietach i źle ją stosowałem. Na wakacje ruszam z nową redukcją, bo spory poziom tłuszczu został. Pytanie tylko - czy to mogło mieć jakiś wpływ na ten problem? Obecnie jadę na 2200 cal. Jeżeli będziecie mieli jeszcze jakieś inne pomysły, to będę cholernie wdzięczny, bo ostro się martwię. Zmieniony przez - Waflowski w dniu [...]
[...] jo-jo, chociaz nie zawsze, ale w wiekszosci przypadkow. Odchudzanie sie ktorys raz z rzedu nie jest tez trudne tylko z tego powodu, zc organizm juz sie przyzwyczaja, ale problem tkwi w psychice, ktora mowi nam "o jezu znowu ? ale po co jak i tak wroce do tego co jest teraz" lub wazysz 110, kiedys wazyles 80...wiec zrzucenie ze 110 [...]
[...] partia 1x w tygodniu, czasem jako odskocznia od tego standardu - wszystko prócz nóg dwa razy w tyg. Co do wygladu po czterech latach, to uwazam, ze moglobyc znacznie lepiej, problem w tym ze zbyt wiele bledow w diecie i treningu bylo. Imo wiedza i doswiadczenie to klucz do sukcesu };-) Jesli jestes ciekawy jak wygladaja teraz moje treningi i [...]
Dziennik faftaqa
