priorytet

no to wracamy do realiów i marazmu zycia /-)_ urlop poszedl w zapomnienie , treningi znowu trzeba wpasowac w grafik z pracy (tu nie bylo by problemu) ,podporzadkowac sie pogodzie (nie pada trzeba przewietrzyc psy = PRIORYTET) , małżonka tez swe prawa ma i .... CHCE URLOP }:-( zalegle wczorajsze KORYTO (postep jest zero smieci ,energetykow i [...]

[...] Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i podciąganie nachwytem. Do pokonywania przeszkód potrzebuję silnych rąk, pleców i nóg :-) Ania zapraszam do śledzenia dziennika, będzie inny [...]

1 przysiad 2 martwy 3 ohp :-? gdzie sa ?? tez mam okragle plecy , a uginaniem czy prostowaniem przedramion tego nie zniwelujesz , no chyba ze lapa to priorytet to spoko ;-)

[...] cokolwiek sensownego? Nie chwalę się "formą, bo wiem, że jej nie ma, chcę tylko zasięgnąć porady innych, bardziej doświadczonych ode mnie osób :D aktualnie można powiedzieć priorytet na klatkę i plecy. Wyniki siłowe : Mc 150 kg, siad 110 kg, płaska nie maxowałem, żeby się nie załamać :D Masować dalej, choć do tych 75 kg? bo bf już ciut spory, [...]

[...] mega łatwo. Od teraz by odciążyć kolana będzie tak: LOW POWER - jedynie w tym dniu tyram mocno czwórki. Dwójki mocno, czwórki lekko - tu dobijam mocno dwójki na które mam priorytet, a czwórki na 12-15 powtórzeń. A póki co bilety na FIWE kupione :-> http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qheswqp.png TRENING: 1.Siady - 170 kg 4x3 2.Martwy ciąg - 175 [...]

[...] wykąpałam się, poszłam spać - normalnie mogę zostać coachem, guru i motywatorem - pozytywnym (gdyby ktoś miał jakieś wątpliwości) W poniedziałek był fryzjer - i to był priorytetowy priorytet - więc na trening nie zdążyłam, ale juz na następny raz umówiłam się na wtorek - bo poniedziałek bez treningu wprowadza chaos w moim życiu i [...]

[...] cokolwiek sensownego? Nie chwalę się "formą, bo wiem, że jej nie ma, chcę tylko zasięgnąć porady innych, bardziej doświadczonych ode mnie osób :D aktualnie można powiedzieć priorytet na klatkę i plecy. Wyniki siłowe : Mc 150 kg, siad 110 kg, płaska nie maxowałem, żeby się nie załamać :D Masować dalej, choć do tych 75 kg? bo bf już ciut spory, a [...]

Cześć, mam pytanie. Robię FBW od miesiąca i chciałbym zmienić trochę plan żeby był priorytet na barki. A jesteś pewny, ze potrzebujesz priorytetu na barki ? Większość początkujących powinna po prostu zwiększać masę całego ciała równomiernie i czekać.

Cześć, mam pytanie. Robię FBW od miesiąca i chciałbym zmienić trochę plan żeby był priorytet na barki.

Dzieki Panowie, a wiec: Kabo1: 1. Tak chce mieć lekki priorytet na barki 2. Przerabiałem już MC z pilką i mi nie sluzy, bo na pilce na treningu tez sa często dodatkowe cwiczenia angażujące placy i nogi. Jestem tez po operacjach dawnych kolana i jak przesadzam to czuje bół i dyskomfort (taki jakis stan zapalny). 3. Masz racje, przenosy u mnie to [...]

[...] mikro , 4 tydzien deloud 40/50/60% ,lub 2x3tygodnie i protokół 7 tygodnia gdzie sprawdzasz maxy treningowe. zaleca zmiany programu co 2 cykle , z nastawieniem na inny priorytet aby uniknac stagnacji /-)_ czyli cykl 14 tygodni , x5 uuups 88-O poza tym do 531 zaleca DIETE (tony żarcia !) , asysty i ciezkie jak on to nazywa CARDIO:-D [...]

[...] 10x10kg/10x12kg/8x12kg 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10x8kg/10x8kg/10x8kg - tu ok 8. Wznosy ramion bokiem 10x4kg/10x4kg/10x4kg Plank 1x1 min.1x40s Mam jeszcze pytanie. Trenuje trzy razy w tygodniu pn, śr, pt. Czy będzie ok jak w sobotę zrobię czwarty trening z naciskiem na nogi i pośladki, bo to teraz mój priorytet?

[...] skorzystać jeszcze z suwnicy na nogi bądź wziąść więcej na przysiad gdyż nie mam w domu stojaków i nie wezmę dużo na przysiad. A co do planu tak jak mówiłem ułożyłem go z priorytetem na łapy stąd chcę je trenować 2 razy w tygoniu jednak nie przekraczając 8-9 serii tygodniowo A skąd priorytet na łapy ? Ile masz w nich obwodu ? Jakie wyniki [...]

Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]

[...] nie zmienia faktu, iż w niedzielę pomiary zostały zrobione - tylko, że tabelka została na mojej umierającej Toshibie... W poniedziałek trening był - plecki - nowy życiowy priorytet ;-) 1.ściąganie drążka, 2. ściąganie liny na prostych 3, face pull plus coś na barki było We wtorek nogi - tak - ja nogi zrobiłam, no tak trochę - z tego co [...]

[...] 8-) Już się nie mogę doczekać!! Ale jeszcze bardziej nie mogę doczekać się regularnego powrotu do treningów, miski i doprowadzenia siebie do ładu i składu.... Mam dwa priorytety na najbliższy czas - zredukować tkankę tłuszczową, bo się jej trochę nagromadziło, a po urlopie będzie jej z pewnością jeszcze więcej.... Po prostu dla lepszego [...]

Jest rok 2005, stając na wadze łazienkowej, przy wzroście 193 cm, wartość wskazywała 67 kg. Stosunek masy ciała do wzrostu był tak niski, że w wietrzne dni musiałem mieć wyrobiony refleks chwytania się płotów, znaków drogowych czy zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby [...]

19 lat, 186 cm wzrostu, 83 kg, 2 lata stażu (3/4 redukcja) . Planuję długą masę,ułożyłem plan push pull z podziałem na siłę i objętość.Priorytet to plecy,biceps i podniesienie rekordu w martwym. Wyjaśniam małą ilość ćwiczeń na nogi i brak przysiadów.Nogi naturalnie są duże i gdybym mógł to bym je zmniejszył(problem ze spodniami). Chodzi mi o [...]

Bardzo dziękuję. To jeszcze pytanie dodatkowe: do tej pory unikałem tych ćwiczeń, tzn. priorytet był na "przód" brzucha, bo wydawało mi się, że te mięśnie nad biodrami co najwyżej rozrosną mi się na boki i będzie jeszcze większy kontrast z górą. Czyli rozumiem, żeby cisnąć skośne, bo "w górę" one też się rozrosną i mogą trochę wypełnić te wcięcia?

Wiem,wiem zupełnie zbedne to było,pewnie i tak nie wykorzystałem ich potencjału Teraz priorytet to powrót do normalności i z ssa jeszcze pare lat poczekam jestem w 15 tygodniu i lada moment przymierzam sie do pct tylko chce wyszstko dograć