priorytet

[...] w wyciskaniach, a przysiad musiałem podganiać względem martwego ciągu. Pytanie tylko z czego to wynika bo jeśli z zaniedbań to trzeba zmienić podejście do trening albo ustawić jakiś priorytet na dany bój. Może przez jakiś czas byłeś skupiony bardziej na wyciskaniu leżąc stąd nieco dominuje na pozostałymi. A po prostu trzeba boje poprawić :-))

Oczywiście że bez sensu. Musisz dac czasu każdej metodzie, żaden priorytet nie zrobi cudów w krótkim czasie. Zmieniając plan teraz nie dowiesz się ani czy obecny priorytet zadziała, ani czy nowa metoda jednak będzie lepsza.

[...] tylko wzmocniały mięsień w funkcji zginacza kolana, a jak wiemy dwójka również prostuje staw biodrowy, co odczuwam np podczas biegania i kolana nie wydaję się do końca stabilne po którymś tam kilometrze. Obecnie okres masowy, chciałbym wzmocnić całe ciało i po jakimś tam okresie zacząć się bawić w priorytet z barkami, które nieco odstają ;)

[...] jest totalnym kretynem. Kolejna rzecz czy badałeś prolaktyne, bo jest powiedzmy wahania mogą powodowac u niektórych stany depresyjne lekowe itd. Najpierw postaraj sie o dziecko jezeli to twój priorytet, a potem wejdz na trt juz do konca zycia i zadbaj aby wszystkie hormony były wyrególowane . Zmieniony przez - azazelll w dniu 2020-05-23 10:31:36

[...] trening rąk, które szły 2x week i wróciłem standardowo do trenowania ich raz w tygodniu, żeby odpoczely. Do tej pory i cały okres masowy i część redukcji szły caly czas jako priorytet i faktycznie lekko je poprawiłem, ale co z tego jak teraz ta ręka ucieka w pierwszej kolejności :-( cieszy jednak fakt, o którym wspominasz, że sporo brakowało [...]

Robert - nie, od kiedy skończyłem priorytet biję w barki. Co do tych wytycznych to jak Bzyku, na pewno to nic nie wiadomo na razie. Wiadomo że przygotowujemy się na przylbice, dezynfekcje, i limity na m2, ale akurat u nas i tak raczej aż tylu klientów nie będzie. Ale poki co to tylko gdybanie.

To wnusio nie wie że dziadek jest fanem golonki ;-D A na kotlety powinien zaprosić wycwiela ;-) Tadeusz ,jesteś nie w temacie :-)) ,rowerzyści kręcą na schaboszczakach |-) a golonka miała priorytet przy siłowym mimo wszystko dieta schabowa czy golonkowa trzyma jednakową wagę }:-(

To wnusio nie wie że dziadek jest fanem golonki ;-D A na kotlety powinien zaprosić wycwiela ;-) Tadeusz ,jesteś nie w temacie :-)) ,rowerzyści kręcą na schaboszczakach |-) a golonka miała priorytet przy siłowym mimo wszystko dieta schabowa czy golonkowa trzyma jednakową wagę }:-( Dawno nie jadłem golonki }:-(. Aleś mi smaka narobił :-D

[...] kopytka nie są mi obce. A co do wysyłek od Kuby.... Nie ma chyba szybszej opcji także polecam zdecydowanie :D Wysyłki mam tylko dla znajomych , więc jak coś idzie na to priorytet. Na szczęście nie mam jak sklep online po 3-4 tys paczek na dobę %-) więc jak tylko jest towar, wysyłam od ręki, a że inpost ostatnio działa mega sprawnie [...]

masz jaki,ś zarys treningu chociaż? ile razy w tyg? ulubione ćwiczenia, jakiś priorytet, cokolwiek? wrzuć co masz, na pewno pomożemy.

[...] wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jes odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone. Ty jesteś [...]

A ja z innym pytaniem. W okresie masowym jak ustawiacie sobie priorytet na jakiesjs partii to o ile zwiekszacie objetosc w bilansie tygodniowym?

Pewnie dostanę zj**ke, ale zlitujcie się... 700 stron... %-)%-) Mam przerwę w koksowaniu i szukam czegoś w zastępstwie. Leci już do mnie MK z Androchemu. Czy jest coś co moglbym dorzucic do tego? Warunek - nie może blokować. To dla mnie priorytet absolutny.Być może nie ma czegoś takiego...

[...] że coś zaczyna się dziać :-D szczególnie tył, chociaż wiadomo, że jeszcze sporo zostało do zrobienia :-) no i te nieszczęsne łapy, po redukcji na pewno poleci na nie kolejny priorytet /SFD/2020/6/11/32ebee62ffc247fbb301de2f39f6524b.jpg /SFD/2020/6/11/4864da4270c94d479c2a4895687182d2.jpg /SFD/2020/6/11/b6a5221757f8491aad1e009c275e2188.jpg [...]

Dzięki rion10, mam tylko jeszcze jedno pytanie, bo wiesz priorytet to klata, ten trening co napisałem w pierwszym poście na poruszenie klaty to znalazłem od ronie220 https://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html i tu moje pytanie, bo on zalecal to robić na jednej sesji treningowej, a jeśli ja jego ćwiczenia [...]

[...] tym przejmować :) Cieszy mnie fakt że dalej coś tam rosnę, robię to co lubię i tyle. Oczywiście żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał, ja chce je poprawić dlatego lecę cały czas priorytet na te ręce, może kiedyś dorównają reszcie :) Teraz jeszcze pozostaje mi jedno do sprawdzenia :) zmniejszyć objętość na ręce w skali tygodnia może to coś pomoże :P

[...] Jak robisz coś na 100%, to rób wszystko ;-) Skąd wiesz, że kiedyś nie zarzucisz sobie, że czegoś nie wygrałeś właśnie przez to, że tych kilku % zabrakło w przykladaniu się do rąk właśnie? I to że lecisz prio to jedno, ale samo podejście to drugie. Jak nie będziesz miał przekonania, że to na prawdę ważne, to żaden priorytet cudów nie zdziała.

[...] Tak szczerze to robie je raz w tygodniu tylko ale do odcięcia :) Przemek no coś Ty :D to chyba nie byłbym sobą jakbym tak napisał nie ma takiej opcji :) a co do tych rąk to priorytet na nie zostanie, tylko nie wiem czy nie zmniejsze w dniu osobnych rąk w każdym cwiczeniu na 3 serie robocze. Bo może za duża objętość i one tez nie idą jak trzeba [...]

[...] 4s 7. Triceps 4s 8. Łydki 5s. 2. Pull: 1. Dwugłowe uda 5s 2. Dwugłowe uda 5s 3. Plecy 5s 4. Plecy 5s 5. Tył barku 5s 6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki ) 7. Biceps 5s I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii. Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio. Dosyć szybkim tempem [...]

[...] Triceps 4s 8. Łydki 5s. 2. Pull: 1. Dwugłowe uda 5s 2. Dwugłowe uda 5s 3. Plecy 5s 4. Plecy 5s 5. Tył barku 5s 6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki ) 7. Biceps 5s I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii. Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio. Dosyć szybkim tempem [...]