Słuchajcie, jak powinien wyglądać trening na dopingu? Wiadomo, ze można ćwiczyć ciężej i częściej niż naturalnie. Chodzi mi jednak czy taki przykładowy push pull to nie za dużo/za mało?
Celowo nie pisze ćwiczeń bo często zmieniam i chodzi mi ogolnie o zarys.
Wykonuje push pull 4 razy w tygodniu mniej więcej tak:
Push :
1. Czworoglowe 5s
2. Czworoglowe 5s
3. Klatka 5s
4. Klatka 5s
5. Przód barku 4s
6. Bok barku 4s
7. Triceps 4s
8. Łydki 5s.
2. Pull:
1. Dwugłowe uda 5s
2. Dwugłowe uda 5s
3. Plecy 5s
4. Plecy 5s
5. Tył barku 5s
6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki )
7. Biceps 5s
I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii.
Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio.
Dosyć szybkim tempem schodzi mi się z całym treningiem około 2 godziny 10 minut.
Czy to nie za dużo?
Ps.: Leci enan solo 250 e5d ( lekka redukcja). Potem wjedzie 250 2x w tyg.
Alleluja i do przodu!