SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na dopingu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 258 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3143
Siemanko.

Słuchajcie, jak powinien wyglądać trening na dopingu? Wiadomo, ze można ćwiczyć ciężej i częściej niż naturalnie. Chodzi mi jednak czy taki przykładowy push pull to nie za dużo/za mało?
Celowo nie pisze ćwiczeń bo często zmieniam i chodzi mi ogolnie o zarys.

Wykonuje push pull 4 razy w tygodniu mniej więcej tak:

Push :

1. Czworoglowe 5s
2. Czworoglowe 5s
3. Klatka 5s
4. Klatka 5s
5. Przód barku 4s
6. Bok barku 4s
7. Triceps 4s
8. Łydki 5s.

2. Pull:

1. Dwugłowe uda 5s
2. Dwugłowe uda 5s
3. Plecy 5s
4. Plecy 5s
5. Tył barku 5s
6. Bok barku 4s ( i w push i w pull bo barki słabe i priorytet na barki )
7. Biceps 5s

I znów push analaogicznie około 35 serii i znów pull około 35 serii.
Do tego kręcę po treningu ~ 20 min cardio.

Dosyć szybkim tempem schodzi mi się z całym treningiem około 2 godziny 10 minut.

Czy to nie za dużo?

Ps.: Leci enan solo 250 e5d ( lekka redukcja). Potem wjedzie 250 2x w tyg.

Alleluja i do przodu!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 258 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3143
?

Alleluja i do przodu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
Masz dział z treningiem to tam pytaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Letnia masówka

Wiecej