priorytet

Wyjasnie Ci, 120% = ponad norme. Nigdzie nie napisalem o jego priorytetach zyciowych, dawanie 120% czy nawet 100 wymaga wlasnie zmiany priorytetow pod dana dziedzine ;-) dawac z siebie 100% = dawac z siebie wszystko i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko. Dlaczego [...]

[...] Fakt nogi mocno odstają od reszty ciała. Każdy ma oporna partie, u mnie tez je uj z nogami. ALe prostownik to robi wrażenie. widać że na plecach mięso siedzi. Ten brzuch to może i masz po przeszłości. Może jakiś reverse teraz? a potem cały czas priorytet na nogi i brzych? i klata siedzi :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-22 13:37:02

[...] postanowiłem że FBW będzie najlepszym rozwiązaniem, jeżeli się mylę proszę o poprawę mojej wypowiedzi. Przesyłam poniżej jakbym to widział, ustawiłem w każdy z dni dodatkowo priorytet poprzez 2 ćwiczenia na daną partię. Czy ma to sens, ewentualnie co zmienić? Nie mogę niestety przez jakiś czas wykonywać przysiadów klasycznych, więc zmuszony [...]

Jak napisał Adam, Tatry i generalnie łażenie po skałach, to powinien być Twój priorytet jak chcesz biec Janosika legendę, bo Ty chyba nie masz za bardzo oblatania z ekspozycją, z tego ci pisałeś, a bez tego, to cienko będzie. I zbiegi, dużo zbiegów, bo na nich można położyć każdy bieg górski. Pomyśl czy by treningowo nie pobiec w przyszłym roku [...]

Ogólnie zwiększyć troszkę masę mięsniową i spalić tłuszcz. Nie chciałabym rozbudowywać góry, ponieważ mam dość szerokie barki i ogólnie masywną górę ciała, natomiast jak najbardziej wyrzeźbić plecy. No i standardowo - priorytet pośladki.

[...] treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Jeżeli wszystko to masz dobrze dobrane i mimo to nogi ciągle odstają, to należy wprowadzić priorytet na właśnie tę część ciała. Można w tym celu wykonywać nogi jako jedyną partię mięśniową danego dnia. Skupić się na takich ćwiczeniach jak: - przysiady, - wykroki, - [...]

[...] koniec serii czuł, że możesz jeszcze robić i powinno być ok. Do tego mądry, spokojny progres ciężarów z treningu na trening i będziesz się rozwijał. Tylko jeśli boks to twój priorytet, to 2 razy w tygodniu to za mało. 3 to minimum, a 5 razy w tygodniu to optimum, jeśli planujesz jakieś starty. Chyba, że chwilowo ograniczasz boks, żeby rozwinąć [...]

Po co tyle na biceps ? Bo nie rośnie ;). Marzec to ostatni miesiac masy, wiec priorytet na lapy. Na zmianę bedzie bic i tric co trening.

Przemo, Ty sobie mną teraz głowy nie zawracaj tylko wypoczywaj, kuruj i wracaj silniejszy :-) W sumie mogę sobie na razie polecieć jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg [...]

[...] prosić o opinię czy zwiększenie intensywności treningu dużo by pomogła tzn robiłem każdą partie 1 raz w tygodniu a teraz będę robił każdą partie po 2 razy w tygodniu plus priorytet na łapy czyli łapy 3 razy w tygodniu. Mam problem z progresowaniem w wyciskaniu leżąc, przy 85kg na serie 3x8 nie daje rady już nakładać większego ciężaru,czy [...]

[...] przysiady z małym obciążeniem max 90kg gdyż jestem po artroskopii klanowej (zapalenie kaletki maziowej) na razie na maszynach robię nogi z większym ciężarem ale z czasem jak kolano dojdzie do siebie będę szalał z przysiadami !!Nogi , plecy i ręce to priorytet !!! W przyszłym tygodniu wrzucę wyniki z badań krwi obadamy co tam się dzieje ;)

[...] (na rurkowych zajęciach robię od cholery pompek - w sumie nie do końca wiem w jakim celu). Postanowiłam ponownie wyrzucić je ze swojego treningu siłowego i przenieść priorytet na górę pleców - będę robić wiosło na każdej sesji. Dzisiejszy trening 08.03.18 1. Wiosło 3x12 25kg/30kg/35kg 2. HT 3x12 70kg/75kg/80kg 3. Siady 3x12 25kg/30kg/35kg [...]

Póki co priorytet wejść na luzie w garnitur za 2 tyg %-). I przy okazji testować nowe knajpy. W pasie jest luz, gorzej w tyłku i udach heh. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-03-08 11:17:47

[...] całego tygodnia, a nie jednego treningu. Teraz robię pompki na każdej rozgrzewce do rurki 2-4x w tygodniu, plus klatka na siłowni 2x, a wiosło 1x. A po zmianie będę robić dalej pompki rurkowe 2-4x w tyg, a wiosło 2x w tyg. Viki Muszę w końcu dorwać tą książkę, zbieram się do tego już długo, ale po Twojej rekomendacji postawię na to priorytet :-)

Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić? trzeba wybrac priorytet;-) jak celem jest egzamin, to na razi emozna zrezygnowac z MMA aby organizm w pelni skupil sie na zadaniu zaliczenia egzamu

[...] rozm S 45 4pack majtki HB rozmiar L 50 2pack JOCKEY sportowe bokserki rozm L 45 Dla dzieci : 2 x zestaw bokserek/majtek po 3 pary w zestawie rozm M 8/10 lat po 40 1 wysylka poczta priorytet 8 zl Zmieniony przez - strike5 w dniu 2018-03-11 12:22:40

Ja nie widze sensu co miesiac zmieniać plan treningowy, to za króki okres by odczuć czy plan działa czy nie jak chcesz priorytet na klatkę to daj 2 ćwiczenia na początku planu by mieć najwięcej siły na jej przetrenowanie.

Viki , "suche plecy z widocznymi mięśniami" a i owszem. Priorytet masz jednak inny. Sama wiesz, że musisz mieć odpowiedni poziom energii do swoich bądź co bądź intensywnych treningów i zawodów.

[...] dłuższy czas FBW 5x5 powstała moim zdaniem dysproporcja nóg do reszty ciała. Chciałbym na jakiś czas z nóg zrezygnować. Chciałem podzielić plan na 3 dni w każdym jakiś priorytet, klata, plecy, ramiona. Mam pytanie czy taki plan zadziała i czy nie jest przeładowany? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :) Głównie zależy mi nad [...]

Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach [...]