priorytet

Czesc. wiek: 22lata waga: 102-103kg bf: ok 15% priorytet: od dluzszego czasu klatka i nogi. cel: czysta masa miesniowa Wszystkie opinie mile widziane. Pozdrawiam http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/8c1d18477871eee5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9f4aaff18f5e445c.html [...]

Wiek: 17 Waga: 69 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z [...]

[...] do treningu i oparł go tylko na ćwiczeniach wielostwowych. I jako ze pracuje na silce i jestem tutaj przeważnie 5 razy w tyg to ćwiczył w tych dniach, również polecił priorytet barki bo zwykle to mój słaby punkt. Wiec treningi wyglądają tak. Pn. Pociąganie podchwytem wąsko 4 x tyle ile dam radę na ten moment Potem Klatka na [...]

Witam wszystkich, mam problemik :) Jak widać na zdjęciu jest sporych rozmiarów. Nie umiem dodać innych zdjęci, na których widać, że brzuszek mam płaski i oki, tylko te boczki nie mogę się ich w żaden sposób pozbyć, ćwiczenia na mięśni skośne nic nie dają, na pośladki tez ni aprobowałam stepera, ale nic... Powoli zaczynam tracić nadzieje, że coś [...]

[...] hantli, skos górny PROG 5x - Butterfly 4x zakres powtórzeń 8-15 Łydki: wspięcie na hack maszynie 2x wspięcia siedząc 2x Krótkie przerwy 30sek-1,5 minuty WNIOSKI: Moim priorytetem były ramiona i priorytet ten nadal pozostaje. Pierwszy raz zastosowałem superserie, co bardzo mi przypadło do gustu Jechałem tym planem 6 tyg. i mimo, że nie [...]

[...] : Wiek: 20 lat staż : 7 miesięcy intensywnej siłowni rozbite na dwa etapy budowa : mięśnie widoczne, bez potrzeby redukcji tylko masowania, brzuch zalany i to w sumie mój priorytet aby redukować z niego. wzrost - 195 waga na czczo - 105 łydka - 45 udo - 59 pas - 98 biceps - prawy 37 lewy 37 klatka - 110 Moja siłownia : -atlas -dwie ławki [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA( jak widać priorytet dolnej części klatki) 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce w dół -5 serii(12,10,8,6,4 powt.) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre-4 serie(10 powt.) 4. Wyciskanie na maszynie siedząc (chwyt neutralny) - 4 serie 12,10,8,6, 3. Rozpiętki na maszynie"butterfly"-4 serie(10-12 powt.) PRZEDRAMIONA: [...]

[...] i piątki. Ogolnie to już chciałbym przejść na trening docelowy nastawiony na efekt. Chodzi mi o poprawienie sylwetki. Głównie to rozroście mięśniowym, choć nie jest to mój priorytet. Chcę się po prostu ruszać. Chciałbym trenować dwa razy w tygodniu i nie korzystać z treningow całego ciała na jednej sesji. Pytania, które się rodzą to: Jak dobrać [...]

[...] talerzach Zmiany jakie wykonałem: - kanapę zastąpiłem fotelem dzięki czemu zaoszczędziłem trochę miejsca - zamiast kilku dywanów położona została wykładzina - zmieniony sprzęt Planowane zmiany: 1) kupno obciążeń (priorytet) 2) kupno gryfu mocno łamanego 3) zespawanie jakiegoś sprzętu ale jeszcze nie wiem jakiego (możecie dawać propozycje)

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel: Masa Plan: A,B,C Priorytet: plecy(podciąganie), ręce(biceps, ale bardziej triceps) Wszędzie podciąganie podchwytem, ponieważ narazie podciągnę się 4 razy, jak dojdę do 10(z pół roku jeszcze i może się uda) to zacznę nachwytem Poprawcie plan na triceps tak ,żeby szedł na masę bo ciężko z nim + ogólnie poprawcie [...]

Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 12.4%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu tłuszczu. Spadłem 10kg [...]

Mam do dyspozycji w domu hantle, ławkę prostą, sztangę, worek bokserski. Priorytet: boks, siłka - żeby mocniej uderzać, nabrać trochę szybkości i ogólnie zarysować mięśnie (chodź obecnie redukuję to i tak siłka mi w tym pomoże). Na boks chodziłem parę miesięcy więc technikę ogarniam, długo ją ćwiczyłem. Przez wakacje nie ma treningów - od września [...]

[...] prosty i lamany, amatorski wyciag gorny, abs wheel, drazek, 100kg obciazenia) + aktualnie 2 misiące siłownia - wiek, wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet klatka piersiowa) - dieta: poki co staram sie jesc jak trzeba ale praca mnie ogranicza wiec nie zawsze wychodzi, w najblizszym czasie przewiduje poprawe... - suple: [...]

[...] lat. Cwiczę dopiero 5 miesięcy. Może jeszcze nie powinienem się pokazywac ale jestem ciekawy co myślicie o mojej sylwetce. Co powinienem poprawic, to znaczy jaki muszę miec priorytet, na razie nie mam żadnych priorytetów (trenuje na sucho, nie mam żadnej diety, jem co mama daje, żadnych supli) Wymiary: biceps - 36cm klata - 102cm przedramię - [...]

[...] napinki, mierzone normalnie) biodra- 97 cm barki- 112 cm Nogi mam umięśnione, i proporcjonalne dzięki jeździe na rowerze, także ich trening jest w lekkiej odstawce, a główny priorytet to górna część ciała. Staż treningowy to 1,5 roku na ACT(6 miesięcy) i beznadziejny 3 dniowy split(po którym nie miałem żadnych przyrostów co jest także i winą [...]

[...] Więc tak, co by zmienić żeby dalej rosnąć? Pozmieniać dni w których cwicze? znaczy w poniedziałek nogi zamiast pleców? Co myślicie, doradzcie. Chciałbym obrać w treningu priorytet zależy mi na rozwoju barków, klatki pierśiowej. Czuje, że odstają troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa [...]

[...] kilku miesięcy mam bardzo mało czasu, jem mniej regularnie i nie mogę ćwiczyć tak intensywnie jak wcześniej. Wpadłem ostatnio na pomysł, aby pewne partie ciała trenować jako priorytet i stworzyć połączenie FBW i splita. Nie wiem tylko jak pogodzić pewne ćwiczenia i dni treningowe. Liczę na podpowiedzi. Celem jest poprawa siły/masy. Ja widzę to [...]

[...] węgli muszę przejść na inny wariant treningowy, bo nie wyrobię razem z bieganiem. Nie chciałbym spaść z obecnych postępów, ale bieganie i poprawa wydolności to dla mnie priorytet, więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku 15-25min. wiek 20 lat wzrost 182 [...]

[...] co ułożyłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81/82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu 2007, ale najpierw plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak [...]

[...] chciałbym zacząć fbw, zainspirował mnie temat, który napisal Don.Garcia (dobrze napisałem?), zresztą plan mój jest lekko przerobionwą wersją gotowego planu Dona, priorytet ustawiony na klatke, początkowo ma służyc do redukcji, oczywiscie aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning przejście na [...]