SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

priorytet

  • [...] powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu 3. (styczeń-luty) cykl na kreatynie z priorytetem na ramiona, niżej przedstawię swój trening. 4. (marzec-połowa maja) masa/siła z treningiem takim jak na kreatynie, jednak bez priorytetu 5. (czerwiec) rzeźba - o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2010-10-14 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wiadomo nie tylko na siłowni doping jest stosowany. Wielu z was zapewne trenuje takze SW jako priorytet badz dodatek do silowni.Napiszcie swoje cykle co stosowaliscie,jak wam to pomoglo lub wplynelo na trening,korzysci i minusy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2010-10-15 12:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zza karku. To wszystko składa się na 1 powtorzenie. Sztanga ma mase 50%wagi ciała czyli 45 kg) Z lewej strony ćwiczenia jakie przestawiam do tych przygotowań a z prawej priorytet i cel jaki chce osiągnąc dzięki tym cwiczeniom. Czy to będzie dobry zestaw? Proszę o wypowiedz doświadczonych uderzaczy i kopaczy :) Z góry serdecznie dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2010-10-17 10:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myslicie o tym zeby trening klatki (mam na nia priorytet) podzielic na dwa treningi np poniedzialek i czwartek . 1 trening bylby typowo silowy np 4 serie sztanga skos , 4 serie plaska i serie sztanga skos ujemny zakres powtorzen 8-10. a czwartek bylyby to cwiczenia typowo rozciagajace rozpietki skos 4 serie przenoszenie za glowe 4 serie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-10-17 13:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między ćwiczonymi partiami (czułem niedosyt z treningu po paru dniach), dlatego chciałbym spróbować splita 2x w tygodniu partię. przerobiłem trochę podstawowy plan na forum. priorytet: klatka, nogi - jak wypriorytetować te partie? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 12/10/10 wyciskanie młotkowo skos w górę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-10-17 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan, od razu wyjaśniam: -martwy ciąg dałem na koniec bo nie wyciskam 140kg, nie potrzebuje pełni sił, przyda mi się dodatkowa rozgrzewka, no i dolna czesc plecow to nizszy priorytet -trening nóg jest dla mnie sprawą drugorzędną A 1) Klatka Piersiowa + Przedramie (nachwyt) + Brzuch Wyciskanie Sztangi Płasko 3S Pompki na poręczach 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2010-10-20 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 172 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym wyrobić troche masy i oczywiście siły nie wychodząc z domu. Mój główny priorytet to klatka piersiowa, chciałbym ją poszerzyć. A to moj plan cwiczen: Klatka: Pompki klasyczne 5x20 Triceps: Pompki tylem 2x20 Brzuch: Brzuszki 2x30 Plecy: Sklony ze sztanga na barkach 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-10-22 15:16:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Enan+Trenbolon

    Temat
    Doping

    [...] Teraz przerwa do konca roku i od stycznia nowy sezon. Najwazniejsze starty bede mial 12marca i 10kwietnia.Wlasnie pod te zawody ma byc przygotowany cykl.Sila oczywiscie to priorytet i nie moge przekroczyc 105kg. Po glowie chodzi mi cos takiego: 1-12 test enan 500-750? EW z alpha pharma 1-6 meta 30mg-50mg codziennie 7-12 trenbolon 75mg EOD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2010-10-25 16:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW. Chcę ruszyć jakąś masówkę. Plan składałem na podstawie różnych tematów z tego forum. Jeżeli ktoś mógłby poradzić co wyrzucić/zamienić/dodać, żeby był to plan na masę z priorytetem na klatkę i ręce. Czy może lepiej poćwiczyć na normalnej masówce, a priorytet ruszyć za 2-3 miesiące? Ostatnio bardzo pomógł mi Viren. Pozdrawiam :) I dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-10-25 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) PON nogi, - przysiady ze sztangą na karku 4s 10 - uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 4s 10 - wykroki 4s 10 biceps - Uginanie przedramion ze sztangą 4s 10 - Uginanie przedramion na modlitewniku 4s 10 - Uginanie przedramion na ławce skośnej(góra) 4s 10 WT klata (dół) - Wyciskanie skos w dół 3s 10 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2010-10-25 22:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dopiero układam na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych Mam zamiar robić FBW, priorytet- klatka piersiowa. 2x trening tygodniowo. Do rzeczy : Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2010-10-30 10:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase look

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (plecy) 12/10/8 ( a pozniej podciaganie) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 ( priorytet wewnetrzna czesc klatki piersiowej) WYCISKANIE SZTANGIELEK ( BARKI) 12/10/8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ( BIC) 12/10/8 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-11-01 17:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej przewinięcie na kołowrotek. Kilka dni temu przyleciały ze mną ze Stanów. Cena za 1 szpulkę jaka mnie interesuję to 102 zł plus przesyłka Pocztą Polską (8 zł priorytet polecony) lub jak ktoś woli firmą kurierską DHL (28 zł) Zainteresowane osoby proszę o kontakt w topicu lub na priv. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2010-11-01 20:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyda mi się bardzo. Fajnie działa na mnie HIIT. No i siłka 3x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 173-4 Cel treningowy: rzeźba, siła, priorytet klata dlna i środkowa. Staż treningowy na słowni: 3lata ale z ogromnymi przerwami. Można by rzec, że zaczynam od początku. Uprawiane inne sporty: Póki co to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-11-02 19:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wakacji do 76-77kg w przyzwoitej jakośći O mnie : Waga 72kg Wzrost 173cm Staż - wzloty i upadki raczej nieokreślony Wymiary - nie mierze się TRENING: FBW 6 tygodni priorytet: nogi i przedramiona A - wspięcia 3s max - wiosło nachwyt 3s 12/10/8 - szrugsy 3s max - wycisk pozioma 3s 12/10/8 - military press 3s 15/12/10 - francuz na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2010-11-04 22:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] na zwiększenie wytrzymałości, może siły i ogólnie wydolności mięśni (nie zależy mi zbytnio na masie), jak uciułam trochę kasy zapiszę się na dniach na jakieś SW i to będzie priorytet a więc trening pod walkę, prosiłbym o poprawe jeśli jest co lub poinformowanie jeśli sie nie nadaje ćwiczeń z góry dzięki trenuję obwodami przerwa między obwodami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-11-06 12:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staż na siłowni nie jest zbyt długi ale za to intensywny... dąże tylko i wyłącznie do spalania, co do wzrostu miesni nie potrzebuje ich duzo tylko zeby poprostu wyglądały. priorytet to spalić tłuszcz. Moje pytanie to ... czy wszystko okey; > czy to dobry plan do gubienia tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z internetu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-11-07 00:03:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HeBRa21 / w dążeniu do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiadomo z jakich bo lekarze nie ustalili przyczyny Tak więc jak skończyłem trenować to było gdzieś koło lutego/marca br. Moim celem jest masa i po troszku siła, lecz priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-11-09 17:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon II 550g smak pomarancz zjedzone z tego ok 40g ! napewno mniej niz 50 jako gratis 2 probki syntrax nitrous. CENA 40 pln ! + 15 pln priorytet za pobraniem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2010-11-11 21:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strategia - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytan. Od dluzszego czasu chodze, jakies 3 lata, na silownie, neistety nieregularnie to sie odbywalo. Z dieta tez byly problemy. Sily troche jest, nie jest to jednak moj priorytet. Mam teraz problem niestety z nadwaga. Oczywiscie, mam mase miesniowa, wydaje mi sie ze calkiem okej, jednak sporo tluszczyku, szczegolnie na talii w brzuchu oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-11-15 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)