priorytet

[...] na dana grupie mięśniową 2. W izolowanych - stały cieżar powt. 10,10,8,8? 3. W zlozonych progrescja ciezaru? 12,10,10,8? 4. Jak polaczyc najlepiej grupy miesniowe, tak by priorytetem byly ramiona CZEKAM NA ODP, Z GÓRY DZIĘKI :) Jeżeli ktoś ma taki plan przetestowany, gotowy , to tez sie przyda :) POZDRO :) Zmieniony przez - damianoo94 w dniu [...]

Witam proszę o sprawdzenie i poprawki co do tego treningu : Trening Masa - Priorytet Klatka piersiowa * Poniedziałek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki na podłodze 4x max -Pompki tyłem 12/12/10/10 [...]

[...] i wyciągał wnioski co musze zmienic itp wiek:22 staż:0. wczesniej cwiczylem ok 2 lat z przerwami bez diety.wiec analogicznie bez efektow typ budowy :ektomorfik cel:masa priorytet:nogi PLAN 20lip-20wrz pn:klatka-biceps wt:nogi-przedramie śr:wolne czw:plecy,barki pt:triceps,nogi sob:wolne nied:wolne [...]

[...] nóg w kolanach siedząc) to tyle :) Dieta: Jest ciągle poprawiana :] Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: AKTUALNIE NIE również chciałbym aby priorytetem w tym planie była KLATA :) oraz coś żeby po ruszyć bicepsy.. i inne partie ciała xD lecz priorytet klata i bice ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-07-22 [...]

Witam. Szykuje się do nowego cyklu na masę Ankieta: 1) obecnie nie mam fotki, ale postaram się zrobić by ułatwić dobór jak i nakreślić priorytet na partie w przyszłym cyklu 2) wiek 23 3) waga/wzrost 96/184 4) staż treningowy 12+ 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio vpx shotgun+mono 7) stosowane [...]

Cześć Priorytet klatka i plecy, partia priorytetowa ćwiczona 2 razy. Z tym, że tydzień ma u mnie więcej niż 7 dni. Plecy dzielone na grubość/szerokość, co do klatki to potrzebuję Waszej pomocy Plecy grubość + tric 1.wiosło podchwyt 4*8-12 2.MC 3.wiosło sztangielką/półsztangą 5*8-6 4.szrugsy leżąc na ławce skośnej 3*8-12 pompki na poręczach [...]

[...] siebie i to co robiłem i co zamierzam robić.Więc trenowałem przez 3.5 miesiąca tzw"na mase".Mase przyszła mniej więcej coś dało jestem nawet zadowolony,ale wybrałem inny priorytet jakim jest piłka nożna. I chce utrzymać sylwetke jaką wypracowałem i grać w piłke.Pomyślałem od razu że będe trenował na siłe i wytrzymałość.Ale przez czas [...]

[...] 10, 8, 8 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10, 10, 10 Unoszenie sztangielek w opadzie 10, 10, 10 Jeszcze filmik aktualnej sylwetki, moze sie do czegos przyda(moze jakis priorytet?): http://www.youtube.com/watch?v=2pVD1RdyzMM&feature=player_embedded I jeszcze pytanie mam. Lepiej dodac kalori i mocno przymasowac, zalewajac sie troche a przed [...]

[...] "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" no to juz te dwa miesiace niedlugo mina i chce cwiczyc dalej ale kurva teraz to bedzie moj zyciowy priorytet --------------------------------------------------------------- ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo minelo :(( Wzrost [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

[...] uginanie sztangą 2s nogi - wykrok ze sztangą 2s - martwy 2s plecy - podciąganie nachwytem 3s Plan B Klatka - wyciskanie skos (hantle lub sztanga i czy mogę skos ujemny gdyż priorytet to podcięcie klatki ???) 3 s barki - arnoldki 3s triceps - ??? chciałbym dipsy na triceps ale w planie A są na klate??? biceps - uginanie młotkowe bądź z suplimacją [...]

Witam zamierzam od Wrzesnia zaczac ostro sie masowac na LOW CARB i HST tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok [...]

you ocencie plan priorytet klatka cel masa czas trwania 6-8tygodni do tego aero 2xtydzien 30min klata: dipsy 5x5 wyciskanie sztangi/hantli skos + 10,8,6,5 wyciskanie sztangi/hantli poziomo 10,8,6,5 rozpietki/brama 12,10,8 tric: wyciskanie wąsko 3-4x8 MDS francuz sztanga/hantla/prostowanie na wyciagu 8,10,12 plecy: martwy ciag 10,6,6,6,5 [...]

Data ważności 02.02.2011. Nieotwierany. Do ceny trzeba doliczyć 15 złoty (priorytet poczty polskiej). Czekam na sensowne propozycje, możliwe allegro. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-08-20 15:29:44

[...] nareszcie ławeczkę i stojaki, trening na ławce od atlasu z możłiwością skosu w dół w odatku bez stojaków był dość uciążliwy. Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd to lepsze samopoczucie. Przedstawiam wam moje propozycje : Jestem słaby w podciąganiu na drążku które jest niezbędne w profesjonalnym trg. dlatego [...]

[...] Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym pomóc. [...]

[...] swoim życiu więc czas dorównać im resztą ciała, nie będą mi zjadać subst odżywczych cholery, niech się naje korpus teraz. 1.Barki bez tylnego aktonu 16 powtórzeń z zmiennym priorytetem naboczne i przednie-2 ćwiczenia, 4 serie za głowy i bokiem <3 dni reg 2.klata z tricepsem zawsze pierwsze klata, raz góra pierwsza,raz środek,raz dól,taka [...]

[...] 501, pas 84cm, długosc 103cm, nogawka na dole 21cm, stan bdb, minimalnie przytarte koncowki nogawek - nie przetarte tylko lekko przytarte cena 50zł (wysylka 10zł - paczka priorytet) http://img822.imageshack.us/img822/3373/29513132.jpg http://img841.imageshack.us/img841/6497/33926198.jpg http://img132.imageshack.us/img132/6559/86081429.jpg buty [...]

[...] temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około 4000kcal (+- 200) B-3 T-1,4 W-5,2. Co do treningu był to Split partia I na tydzień priorytet plecy. Jestem zadowolony z efektów, lecz dużo więcej spodziewam się po cyklu, który zaczynam jutro. Moim obecnym celem będzie czysta masa oraz ogólna poprawa [...]

[...] przerwy i dalej masówka :). Niestety mam tylko do dyspozycji sztange oraz ławeczke ponieważ zrezygnowałem z siłowni publicznej. 3x w tygodiu - sztanga skos (wg. wodyna priorytet na klatke 15,10,5) - podciaganie wzdluz tlowia (do wysokosci oczu, zeby robic odrazu kaptury) 4s - francuzy siedząc 3s - wiosłowanie pod chwytem 2s - martwy na [...]