priorytet

Ćwicz każdą partię! Jeśli tak bardzo zależy Ci na tych dwóch dla świętego spokoju walnij sobie na nie priorytet (np 2x w tygodniu) Eh, nie przypuszczałem, ze radząc będę musiał wybierać między złem mniejszym a większym Tu są treningi dla Ciebie: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć [...]

Jezeli juz to lekkie, tak mi sie wydaje, przylookalem pare artow z fotami na ten temat i widze ze nia ma tragoedii u mnie Ale aerobow zwieksze i priorytet na klp naloze. Ruszam :D

[...] :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 82 kg. Trzymam dietę, nie piję, nie palę etc. Trenuję od stycznia (z przerwą od lipca do połowy października). Chciałbym trenować planem z priorytetem na klatkę i barki. Oto mój zestaw ćwiczeń: Poniedziałek (Plecy + Triceps) 1.Ściąganie drążka do barków na wyciągu górnym 4x12 2.Ściąganie drążka do klatki na [...]

ile wazysz, jaki staż, jakie obwody, bf? jaki priorytet? - masa? bo jesli masa to mnie się trening nie podoba. stosujesz dosc dużą liczbę powt, dosc dużo cwiczeń (np w srodę masz piec cwiczen z wyciskaniem), dziwnie łaczysz grupy - jelsi plan sprawdza sie na Tobie, to ok. ja by się nie podjął wolne ciezary, podstawowe cwiczenia a nie jakies [...]

Mozesz zaczynac od skosu i od plaskiej. Gdy wprowadzisz priorytet to wtedy juz trzeba sie zastanowic ktore zrobic pierwsze

super.. ja mam inny priorytet bodybulidingu...jak chyba kazden z nas. Bo mnie za mase nikt nie gania,procz starego co sie zapowiedzial ze jak wroce teraz do pl i bede za duzy to sie bedzie mnie brzydzil...ahahahha...korva pajac,dobrze ze niegenetyczne mam takie cechy.

[...] na takim uchwyceniu zagadnienia(zwroceniu uwagi na pewne szczegoly),aby pacjent ujrzal sam to swiatelko w tunelu. a tu,mamy pacjenta,ktory jeszcze dobrze nie opanowal podstaw(jego trening mu na to nie pozwolil!),zaczyna myslec o jakims priorytecie!(choc jego cale cialo,to jeden wielki priorytet!),a na dodatek sie jeszcze rzuca!RECE OPADAJA....

ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)

No więc tak najpierw podam trochę informacji o sobie. Wiek:17 lat Waga:ok.60kg Wzrost: 177 cm Staż: miesiąc na siłowni( z powodu braku kasy musiałem zrezygnować), treningi domowe( pompki, brzuszki itp.) jednak nigdy nie miałem tego przygotowanego na profesjonalnie. Co posiadam: hm.. no wiec tak jeden hankielek 6kg, podłoga, ściany, krzesła, [...]

Przepraszam ze zakladam nowy temat ale nie moge znalezc tematu ktory by mi pomogl. Otoz prosiblym o ulozenie mi planu FBW z priorytetem na nogi. Cwicze na silowniu juz kilka lat z przerwami ale nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z FBW, mozna powieidziec ze jestem lamusem. Przy okazji chcialbym sie spytac jakie sa plusy a jakie minusy FBW i czy [...]

[...] poprawka, trzecie można olać. Mówiłem wiele razy, po pierwsze ustalić cele a potem je konsekwentnie realizować, A nie mówicie "góra" robicie "dół". Skoro priorytet ma mieć góra - to zaczynać od góry i nie cudować ze zdejmowanymi seriami. Mówisz, że chcesz to ciągnąć przez 8 tygodni - a ja się mogę założyć, że najdalej po 4 [...]

[...] klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o [...]

Jeśli chcesz na jednym i drugim dawać z siebie wszystko to bedzie cięzko najlepiej byłoby wybrać jakiś priorytet piłka lub siłka. Biorąc pod uwagę 6 treningów tygodniowo nie masz za wiele czasu na regenerację a ona jest ważnym elementem zwłaszcza wtreningu masowym. Najważniejszym czynnikiem bedzie diete, bedzie musiała byc naprawdę dobra zeby [...]

a jaki jest twoj priorytet?jaki masz staz?

[...] cos z arsenalu ciezarowca-z uwagi na zlozonosc oraz na to,ze tu chodzi o szybkosc,a nie o ciezar-te cwiczenia zawsze robimy jako pierwsze!),chyba,ze kierujesz sie jakims priorytetem?to moja ulubiona czesc:ktos mlody,o malym stazu pyta sie na forum o jakies specjale cwiczenia,programy,bo ma slaby np.biceps-odpowiedz jest jedna:TWOJE CALE CIALO [...]

Szansa jest zawze jednak musisz mieć dobrą dietę .Musisz dołożyć tyle cal w diecie zeby pokryć zapotrzebowanie które teraz sie zwiekszyło przez boks. Jeśli Twoim priorytetm jest boks to dałbym dwa treningi w tyg siłki typu FBW lub 3 dniowy split.Jednak w przpadku trzech treningów na siłowni i trzech boksu nie masz zbytnio czasu na regeneracje [...]

to drogie wysylki macie:D ja placilem ostatnio za wysylke podobnej rzeczy 2.10 zl (priorytet oczywiscie)

czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]

czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]

[...] Już parę razy sprzedawałem suple poprzez sfd, pozdrawiam. Ceny EAA STACK - 65 zł + wysyłka BCAA COMPLEX - 55 zł + wysyłka możliwość negocjacji cen szybka wysyłka (koszt 6zł normalna, 8zł priorytet) Pozdrawiam Zmieniony przez - afs w dniu 2007-10-30 13:20:16