priorytet

[...] dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 3x w tygodniu FBW = [...]

poprawa klatki ale co konkretnie ? wrzucasz priorytet a nie wiesz co chcesz konkretnie poprawić ?

Skoro Twój priorytet to MMA, to nie mam się czego czepiać ;-) Dieta wygląda ok. Zrób tak jak mówisz, po prostu słuchaj organizmu, obserwuj. Śledź swoją dietę i reaguj w razie potrzeb :-)

[...] to Reg Park’s Beginner’s Routine A/B, który będę robił następującym ciągiem: TYDZIEŃ 1 : A, B, A TYDZIEŃ 2 : A, B, A TYDZIEŃ 3 : A, B, A Lekko go zmodyfikowałem, aby był priorytet na klatkę. Wygląda on następująco: Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Łydki 2x20 Podciąganie na drążku podchwyt 5×5 Uginanie [...]

Priorytet klata , w szczególności góra i środek pn klata + biceps 1. Wyciskanie hantli skos 4x 12 2. Rozpiętki hantlami skos 4x 12 3. Wyciskanie hantli płaska 4x 12 4. Rozpiętki hantlami płaska 2x12 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 12 6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc skrętne 4x 12 7. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] z rozkładem lipidów. Sprawdź sobie proszę choćby w Wikipedii czym jest glukoneogeneza. Poza tym nie jest prawdą, że uzupełnienie glikogenu mięśniowego jest dla organizmu priorytetem. Pytanie zawiera błędne założenia. b). glikogen mięśniowy wykorzystywany jest lokalnie, a nie ogólnoustrojowo c). cheat day nie koniecznie jest po to by [...]

jw priorytet nie dla Ciebie, zresztą w ten sposób zamiast pobudzić klatę do wzrostu po prostu ją zarżniesz i wpędzisz w mega stagnacje

Witam Was. Postanowiłam, że zacznę chodzić na siłownię. Trenuję siatkówkę i jest to mój największy priorytet. Moja główna prośba to napisanie mi przykładowego treningu, który mogę wykonać na siłowni. Nie znam się kompletnie na sprzęcie, więc gdyby ktoś miły wytłumaczył mi jak dokładnie i na jakiej maszynie, w jakiej ilości i w ilu seriach CO I JAK [...]

więc jak nie wiesz to plan tym bardziej nie jest dla Ciebie, poczytaj o podstawowych zasadach układania planów; ...priorytet z Twoim stażem też nie jest rozsądnym posunięciem ;-)

zrób priorytet na dolną część klatki, zaczynaj ćwiczenia od skosu dolnego, probuj sztangą, hantlami.. może coś sie ruszy (wieksza role bedzie tu tak jak pisac odgrywala genetyka) ale mysle ze cos tym sposobem powinno sie ruszyć

daj sobie spokój, na jednym forum już Ci napisaliśmy, że lipa to Ty na drugim szukasz pomocy jakbyś myślał, że tu dostaniesz całkiem inną odpowiedź, trening jest lipa, a priorytet na pewno nie dla Ciebie i kto choć trochę już w tym siedzi i się zna to samo powie ;-) po za tym uzupełnij ankiete z podwieszonych

bedzie takie połączenie? Klatka - barki Plecy - biceps nogi - triceps priorytet na klatke i barki, pozotałe duze partie z małymi, oczywiscie dochodzi do tego brzuch, kaptury łydki i przedramię

[...] FBW w formie regeneracji. Ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć teraz cykl z priorytetem. Nogi kiedyś też olewałem, teraz trenuję je normalnie i sukcesywny progres jest. Ułożyłem plan 4 dniowy, barki i triceps 2 x tyg: Pon - Barki + triceps 1 Barki [...]

[...] : I: Mozzarella 125g z łososiem wędzonym 100g, pomidorami lub innymi dowolnymi warzywami. II: przepis....z 5 jaj. III:Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z dowolnymi dodatkami warzywnymi. IV:przepis – z 4 całych jaj, 70g łososia. V: – 150g łososia, 65g(~pół kulki) mozzarelli, bez ryżu. VI przepis– 200g łososia, Nogi to priorytet teraz,talia to 83cm

trudno określić stricte priorytet, chcę wyglądać no i przyłożyć się do sw - tak to można ująć :D siłka 2x trochę lipa, te 3 to minimum, z resztą jak dowiem się więcej jak to wygląda, w jakie dni treningi i może jakoś to z siłką pogodzę w miarę optymalnie

[...] życiu nie musiałem wciągać brzucha, teraz muszę. Proszę o radę co mam robić. Czy rygorystyczniej podejść do diety, czy wprowadzić bieganie w dni nietreningowe? Oczywiście nie chciałbym zmarnować 5 miesięcy mojej pracy, więc chciałbym, by efekty na które pracowałem pozostały w jak największym stopniu. Mój priorytet teraz to zgubić brzuch, ale jak?

Atlasy ćwiczeń i takie inne dziwadla do końca nie wiadomego pochodzenia to nie najlepsze źródło informacji. Ćwiczenia izolowane zostawisz na poprawę niedociągnięć, priorytet danej partii itp czyli minimum rok Masz od nich spokoju

Wszystko swissa jest :-) Badania zrobiem po ostatnim strzale tren/pro , w poniedziaek rano byem zdac krew, a wieczorem poszedl pierwszy szot cypio/boldek... dzisiaj poszedl kolejny szocik... i tak beda sobie szły... teraz priorytet to pozbyć sie gino... A co do wyników propka to trzeba poczekac az ktos inny zrobi i wstawi....

[...] miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 operacjach, teraz mam nadzieję je w końcu nadgonić będąc wreszcie na dodatnim [...]

[...] miał być trening, ale zamiast tego to porozciagałam się i porobiłam sobie ćwiczenia dla połamańców(czułam się strasznie spięta). Uczę sie do egzaminu z prawka, więc to mój priorytet, ale chociaż tyle dla siebie mogłam zrobić :-) Głupie pytanie trochę... Tknęlo mnie ostatnio przy robieniu wykroków że krzywie kolana (oczywiście staram się nad [...]