priorytet

Poprawiłem. 1cm w 3 tygodnie uważam za sukces.A z pewnością coś jeszcze przyjdzie. Wizualnie bardzo dobra zmiana. Ale łapy nadal odstają lekko od reszty. Najwyżej pójdzie 2x priorytet.Będę je katował to w końcu sie poddadzą i urosną.

Kolejny dzien, kolejne wyzwanie! Na pierwszym miejscu rzecz jasna jest jak najszybszy powrót do formy, na drugim miesjcu kolejny ciezki trening. Dzisiaj wypada mi 3 tydzien treningu nóg w systemie holistycznym, wiec szykuja sie super serie, bedzie pompa konkretna:-) Priorytet caly czas na dwugłowe uda! Jeszcze szybka fotka postepów z dzisiaj ( z [...]

Kumam, a idzie połączyć 2x kick 1xbjj w tygodniu? Był by jak chcesz, stójka jako priorytet, parter na wszelki wypadek, całość do obrony i mma.

mietek, testek, waga w pon. 103,5kg lapka nie wiem, zmierze jak skoncze aktualny priorytet na nia ale bylo ~42cm z miecha temu, wiecej grzechow nie pamietam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-12 20:32:29

[...] WW lecą? nie odstawiasz t3? standard jak przez całe przygotowania -ryz basmati -platki owsiane teraz dojdą dziś ziemniaczki z piekarnika w skórce pieczone w sreberku no i w dzień zawodów jakis makaronik z drzemem poleci T3 nie odkładam, bo priorytet to wyglądać jakoś na NAC tam odstawie przed ładowaniem, teraz tylko zmniejszę dawkę :-))

Witam, Moim priorytetem są nogi oraz budowanie bazy tlenowej przez okres zimowy. Proszę pomóżcie jakiś sensowny plan treningowy zbudować. Staż 16 miesięcy Suplementacja: Rano na czczo: Po 1 kaps. GOLD-VIT C 1000 FORTE L-KARNITYNA PLUS GARLICIN ACTIVLAB Vitality Complex Na noc: Po 1 kaps. OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP MZB Dieta: około 2700kcal w dt [...]

jest szkola otwocka i falenicka. tobie polecalbym pierwsza wersje- od najwiekszej grupy do najmniejszej czyli nogi, plecy, klata, barki, ramiona. od najciezszysz cwiczen na duze grupy do lzejszych. priorytet u ciebie to cwiczyc solidnie i nabrac troche miesni niz bawic sie jakies priorytetowe grupy.

16.11.2013 DZIEŃ 48 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/14juxr8.png http://i44.tinypic.com/2ryo6kw.jpg http://i40.tinypic.com/14w81gl.jpg http://i39.tinypic.com/28s34ft.jpg http://i44.tinypic.com/33ym07o.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed [...]

18.11.2013 DZIEŃ 50 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i44.tinypic.com/1zyxom.png + 30g chleba żytniego razowego http://i44.tinypic.com/rs76h5.jpg http://i44.tinypic.com/2d27pg3.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania [...]

może jest sprinterem, albo skoczkiem wzwyż... nie dla każdego siłka to priorytet, droggy weź na to poprawkę;)

Chciałbym jednoczesnie rzezbic i nabierac - takie rzeczy tylko w erze :-) Widzę, że barki i ramiona trenowane 2x w tygodniu, ma to jakiś konkretny cel ? Pewnie priorytet ? Nie wiem jak wyglądasz, ale sądząc po Twoim poziomie wytrenowania - priorytety to rzecz zbędna. Jeśli przyłożysz się do techniki i będziesz trenował regularnie i sumiennie [...]

Nóg nie łączy się z żadną partią i daje się je jako priorytet. Poza tym jest tu chyba dział sztuk walki.

[...] jeśli możesz tyle wrzucić. Ja zaczynałem pierwszy cykl HST z dokładnie takim samym obciążeniem na ławce prostej. Teraz nie wiem.co mam robić, bo skośną ustawiłem jako swój priorytet ze sztangą, a prostą chciałem robić hantlami. Niestety na nowej połowę tańszej i super wyposażonej siłce hantle są maks 30kg co starczy maks na mikrocykl 15 [...]

[...] low carb (do 160g dziennie), ku high carb ( do 60g fatu dziennie ) czy zbilansowanej ? pisze z tym do Ciebie, bo to ciezkie pytanie, przewaznie sa redukcje pod siłownie + aero, a tu chodzi o priorytet SW, gdzie tez nie zalezy nam na spadku (chodz wiadomo, ze i tak bedzie) efektywnosci treningów Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-11-20 15:45:14

[...] coraz lepiej wygląda, ale łapa jakoś wymiarowo w miejscu i waga też ledwo, ledwo, chyba nie ma co się p******ić z kcal. Tak w ogóle jak skończę shotguna to odpalam jakiś priorytet na łapy z prawdziwego zdarzenia, musi coś ruszyć. Shotgun II czas: 50/53/57/58 A) Wyciskanie na ławce poziomej Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5 Trening 2: 78kg x [...]

[...] bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. szkoda, ale zdrowie ma priorytet ! jak tylko bedziesz mogla wroc na silke i pod okiem kogos doswiadczonego przygotuj poprawny plan silowy z uwzglednieniem Twocih limitow w zwiazku z tym, iz [...]

Do sprzedania pukty olimp http://i40.tinypic.com/2e30k8h.jpg Bcaa 500g Bcaa 700g Vit C 1000 razem 49 pkt cena 14 zl na sfd cena 15 na allegro wysylka listem nierejestrowanym ( na wlasna odpowiedzialosc) eko 2,00 priortyem 2,70 list polecony eko 3,20 priorytet 4,90

Moj priorytet to nogi, zekam na roznego typu opinie. z gory Dziekuje Pon:Nogi Przysiady 5x6-10 Wykroki 3x10 wypychanie nog na suwwnicy 4x12 prostowanie nog siedzac 4x15 uginanie nog lezac 3x15 spiecia lydek stojąc 4x15 spiecia lydek siedzac 4x25 Sro: Bic Tric(superserie) Wyciskanie wasko 5x10-6 wyciskanie francuskie lezac 4x10-8 uginanie [...]

ogolnorozwojowka; bardziej typowe fbw 1-2 cwiczenia na partie mam 4 dni do dyspozycji, a priorytet do nogi(w lape jakby tez poszlo to bym sie cieszyl) lepsze bedzie? 1dzien: nogi 2dzien:klata tric/bic 3dzien:barki tric/bic 4dzien:plecy chce wyciagnac z tego planu jak najwiecej masy, nie obchodzi mnie sila, wole robic dobra technike i zyskac na [...]