priorytet

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

cena 30zl z przesylka i z allegro ;) priorytet ksiazka nowa

[...] z puf. No cóż :D Drążek - miało być na dobicie 20 repsów. Nie dałem rady, a kontynuować po 1 powtórznie, nie widziałem sensu. Trening do dupy. A szkoda, bo plecy to mój priorytet, którego nie potrafię ćwiczyć :P Ocena treningu: 3+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-07 15:23:42 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-07 15:25:14

[...] Smak Banan. Moja propozycja to Gainer SFD V3 3kg + dorzucam Gainer SFD V3 3kg* *Trochę więcej, niż 2kg (używany sporadycznie) bezpiecznie zapakowany. Koszt 75zł z wysyłką priorytet. ------------------------------- MHP 2,27 kg nowa Cena 105zł z wysyłką Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-05-07 19:10:17 Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-05-07 [...]

[...] w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton barków 5. Klatce brakuje hm objętości - z boku wydaje się bardzo płaska ale to nie jest priorytet - obwód ramienia chętnie bym zmienił 38cm w bicepsie przy 67cm w udzie to trochę mało Sam nie wiem co teraz zrobić Szukam czegoś nowego - poprzedni plan był bardzo [...]

http://i5.photobucket.com/albums/y153/yCh/po-pierwsze-zwieksz-mase.jpg Dieta to priorytet, a siła pójdzie bez problemu, no chyba, że nie potrafisz sobie odpowiedniego planu treningowego ułożyć, to masz problem, kombinuj.

czesc. czy cwiczenie partii 2x w tygodniu to dobry pomysł ? obecnie jestem na masie, bardzo zalezy mi na szerokich plecach (plecy to priorytet, bo nie sa nic szerokie ;/ ) 1 trening pleców to cwiczenia z wolnymi cieżarami 2 trening robiłbym na atlasie (tak zeby nie katować pleców) ---------------------------- lepiej jest robić aeroby po [...]

tak wystarczy pod warunkiem , ze potrafisz dobrze skoncentrować się na danej partii którą akurat trenujesz, bo połączenie mózgowo-mieśniowe to priorytet w tym sporcie

pawe92 Jaki cel ma ten trening ? chcesz poprawić jakieś parametry fizyczne ? rozumiem że piłka to priorytet ?

I POSIŁEK 8:15 Płatki owsiane 80 g W:55,4 B:9,5 T:5,8 Miód 25 g W: 20 B:0 T:0 Oliwa 20 g W:0 B: T:18 1 jajko 72 g W:0 B:9 T:7 Jogurt naturalny 100 g W:6 B:4,5 T:2 *Błonnik: 7 W:81,4 B:22,5 T:30,8 II POSIŁEK 11:15 Ryż na twardo w curry 90 g W:69 B:6 T:0,6 Kurczak 80 g W:0 B:17 T:0 Warzywa chińskie: 100g W:10 B:1,6 T:1 Olej lniany: 30 *Błonnik: [...]

Trening pod dietę lg na masę pozmieniany na priorytet. PN Dzień wycisku Wyciskanie płasko 3x 5,6,7 Pompki na poręczach 3x 6,8,10 Wyciskanie francuskie 2x8 ŚR Dzień MC MC 3x 4/5/6 Podciąganie się 3x6/8/10 zmiennie z szeroko nachwytem Wiosłowanie sztangą 3x8 PT Dzień Przysiadu Przysiad ze sztangą 3x 4/5/6 Fronty 3x 5/6/7 Spięcia brzucha 3x do [...]

[...] juz bd normalna progresja +5kg co tydzien i 10rep max w ostatniej serii a potem regres. Zobaczymy co z tego bedzie, nigdy nie miałem silnego SQ wiec jak nic z tego nie wyjdzie nie bd płakał. Wazne ze fat powoli leci to jest narazie priorytet, na mase i siłe przyjdzie czas we Wrzesniu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-09 21:11:14

[...] oraz trójglicerydów wiele powie o twoim zdrowiu, wskaże zagrożenia. Wykonuj profil lipidowy (lipidogram) regularnie, by ustrzec się np. miażdżycy, zawału lub udaru jest to priorytet na cyklu, najgorzej z saa na lipidy wpływa stanazanol na jego jego frakcji LDL, HDL oraz trójglicerydów. Zalecenia dietetyczne mówią o zmniejszeniu spożycia [...]

[...] technika PRZYSIADOW. 3. zastosuj wysoki przedzial powtorzen(ponad 20p/serii) FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ? jak znam zycie,to troche fantazja cie poniosla. wiesz jaki priorytet ma nowicjusz? ZBUDOWANIE PODSTAW-ODPOWIEDNIEJ BAZY [...]

Dlaczego kiepski ? Plan jest pisany pod dietę Leangains jedynie dodany priorytet.

[...] pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x w tygodniu. Split na 4 dni. W ogóle czuję, że mam dzisiaj dobry dzień na gotowanie :P Jakoś smacznie mi wyszło :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

09.05.12 DNT Troszkę stania na rekach przy ścianie i przewrotów - usiłowałam sobie przypomnieć, jak to było w szkole i kurczę w tył za za cholerę nie umiem @-) Widzę nowy priorytet na następne tygodnie ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan 2. migdały, pomarańcza, serca dorbiowe, kiełki 4. szponder wołowy, duszona kapusta 5. placki z lnu [...]

[...] czerwca wchodzę znowu w okres masowania , tym razem nie mam zamiaru się zalać jak przy ostatniej masówce.Jakość i rozwinięcie mięśni w największym stopniu będzie dla mnie priorytetem , klatka będzie jedyną grupą mięśniową na której będę się skupiał. Przy ubijaniu nawet zauważyłem że tył barku wydaję się pokaźniejszy niż myślałem , więc [...]

Chcesz budować masę mięśniową ? Dieta : pracuje nad tym - więc od tego zacznij ( to jest priorytet i warunek twojego postępu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia - jakieś treningi ? Plan słaby skupiłbym się bardziej na jakimś programie całościowym .