priorytet

Ja kiedys trenujac głównie klatke nabawiłem sie długiej kontuzji, jak masz ochote na to samo to powodzenia :), plan jest super:) Można by zrobić jakiś priorytet na wyciskanie żołnierskie ćwiczac bardziej ogólnorozwojowo. Rozumiem że siłownia tylko 1 raz tak? To: military 5x5 dipsy 5x5 pompki wąsko 3-4s drążek podchwyt 5x5 wiosłowanie nachwyt 5x5 [...]

Ok rano edytuje wszystko do jednego postu bo się musze na zaliczenie jeszcze pouczyć :) Nogi jutro zrobie zdjęcie i wstawie. 2 lata temu nogi ponad 70cm, zerwane więzadło krzyżowe przednie ACL i strasznie spadły, ale pracuje nad nimi, ale szczerze to do dupy jest. Zimą priorytet nogi 2 razy w tygodniu.

Kwestia klatki u zawodowców: genetyka, wspomaganie, wypełniacze, implanty Nie ma co się sugerować Jeśli chodzi o trening Można wprowadzić priorytet na klatkę i trenować ją częściej, niż raz w tygodniu Wszystko zależy od poziomu zaawansowania i zdolności regeneracyjnych organizmu, diety i trybu życia

[...] siła to pojęcie względne, każdy rozumie siłę inaczej. Poprzez trening siła, wytrzymałość, sprawność i sylwetka tak czy tak ulegnie zmianie na lepsze. Powiedzmy, że za priorytet uznamy bardziej mierzalny cel niż większa siła czyli waga w zwisie tyłem. Plan wyglądałby mniej więcej tak: rozgrzewka, sylwetki, ćwiczenia wspomagające wagę, waga [...]

Już podaję :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zrzucenie brzucha wieksza masa miesniowa, priorytet bicepsy i brzuch Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie [...]

Wiesz jak to mecie pomiędzy nami , szybko pójdzie , szybko , zleci, co idzie zbudować w 6 czy 7tygodni. Większość z nas , kiedyś tak zaczynała od 100metki po 15mga na dobę. Co odżywiania na cyklu i po cyklu, to masz rację. Miska na cyklu po cyklu, to priorytet.

tak jak Eve napisała, ćwiczyć powinnaś całe ciało priorytet może być ustawiony natomiast na pośladki właśnie

Ćwiczyć należy całe ciało. Może być priorytet na jakąś partię, ale plan tygodniowy powinien obejmować całość

[...] dowolnie robiłem, głównie wznosy nóg na drążku, allahy, plank. Wyniki? sylwetkowo w miarę zadowalająco, prócz barków które od zawsze są słabym ogniwem, ale jakbym dał na nie priorytet pewnie spoko by poszły(tragedii nie ma, po prostu widać że lekko odstają, głównie boczny akton). Siłowo, cóż 5x5: drążek dopinałem dyszkę wiosło 80kg mc 120 WL [...]

Redukcja, po prostu :) Na kilogramy nie patrzę. A priorytet to chyba nogi tylek i plecy

[...] wyjdzie tak. Mogłem przemyśleć to wcześniej, ale zobaczymy czy tak będzie ok. Myślę, że później nogi będą miały pierwszeństwo by nabrały jakiejś tam masy i siły, tak zwany priorytet. Ale trochę zajmie dojście do 2x12x20kg i wtedy będzie wiadomo co dalej. W kolejnych ćwiczeniach taki sam progres co w wykrokach. Od 8 powtórzeń, co trening dodaję [...]

[...] się bardzo wiele publikacji / art na temat zdrowego trybu życia itp . Bardzo dobrze ze tak się dzieje , jednak nie możemy popadać w paranoje i każda nowa nowinkę traktować jako priorytet w naszej codzienności . Zauważyłem właśnie ze dużo osób na sile próbuje szukać dziury w całym , zamiast skupić się na podstawach które nie zmieniają się od lat .

[...] zbędny, mc dałbym na pewno jako pierwszy, brakuje czegoś na plecy konkretnego. MC Żuraw/uginanie forma wiosłowania + reszta lub RDL goblet squat wiosłowanie + reszta No i priorytet w FBW słabo wychodzi, szczególnie gdy chcesz przeznaczyć na trening 2 dni w tygodniu. Pośladki to duża partia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-07 21:48:09

Ja bym zrobił push pull i wówczas priorytet na barki można im zafundować nieco większą objętość treningową i śmiało polecieć 8 tygodni.

Może być taki trening choć nie wiem czy po roku treningów potrzebny Ci jest priorytet na ramiona. Do pleców dołóż jeszcze jakąś formę drążka.

Priorytet możesz ustalić jeśli widzisz, że jakaś partia odstaje od innej.. ale to moim zdaniem po kilku latach.

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]

[...] Na tą chwilę większej różnicy nie powinno zrobić. I na razie aż tyle nie planuj - zobaczymy co się będzie działo. Masz coś w diecie do czego Cię szczególnie ciągnie, odrzuca itp.? Jakie jest samopoczucie Twoje? I jak trening wygląda? Jak nie chcesz wrzucać to chociaż napisz ile DT, czy fbw czy dzielony, mniej więcej jaka objętość, jaki priorytet

Split 3/4 razy w tygdoniu. Priorytet na klatke, glowny trening jako powiedzmy pierwszy i dobicie na trzecim. 1 klatka,biceps 2 nogi,brzuch 3 klatka lzej, naramienne, brzuch 4 plecak, triceps Po dwoch latach powinieneś miec większe pojęcie o treningu i regeneracji. 6 razy w tygodniu to za duzo.

Siema dziś na czczo waga 59,6kg Biceps luzno 32,5 Udo 55 Pas 77.5 Klata 90 Wzrost przypominam 156 Dorzucam fotki i proszę o opinie Trenuje split 3x tyg , bez aerobów. Mój priorytet to cały czas plecy i nogi. Może coś zmienić? Pozdrawiam /SFD/2017/4/13/bb76741a777d4ed0a3836907258031df.jpg