priorytet

[...] chodzi o moją kontuzję jest już lepiej, ja skontaktowałam się z lekarzem. 4 stycznia mam wizytę jeszcze u ortopedy. Obecnie skupiam się na treningach aerobowych, główny priorytet to spalić tłuszczyk:) Od przyszłej soboty zaczynam pracować z pulsometrem, będę kontrolować puls, czas wykonywania aerobów oraz dietę, która stanowi bardzo ważny [...]

Wedle życzenia %-) Priorytet ramię-masa TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:  Pn. Klatka - Triceps  Wt. Plecy - Biceps  Śr. Wolne  Cz. Barki - Triceps  Pt. Nogi - Przedramiona- brzuch TYGODNIE PARZYSTE ROKU:  Pn. Klatka - biceps  Wt. Plecy - Triceps  Śr. Wolne  Cz. Barki - biceps  Pn. Nogi - Przedramie- brzuch Pn.Klatka - Biceps  Klatka:  Wyciskanie sztangi [...]

[...] tym treningiem, jakoś straciłem siły i chęci do niego - postanowiłem zagrać va banque i póki jeszcze nie odstaje mi brzuch na pół metra do przodu i nie zwisa tłuszcz zrobić priorytet na plecy 6 tygodniowy (które u mnie odstają szerokością) a następnie na klatkę (najsłabsze ogniwo) też 6 tygodni i chyba zakończę masę na sezon 14/15. Oczywiście [...]

[...] 2s po 20powtórzeń z 50kg - ale stwierdziłem że odpuszczę sobie kaptury na jakiś czas i tak mam je sporę a nawet jak nie chcę to one rosną - no i martwy ciąg też odpuszczam - priorytet mam teraz na szerokość pleców i ilość podciągań ale będę robić RDL w dzień nóg więc prostowniki zapracują - przy siadach ATG też. http://oi60.tinypic.com/vdo86e.jpg [...]

[...] jest dość solidna choć trochę kłuje w oczy to, że nogi tylko raz i też nie jakoś ciężko, ale skoro zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych rozumiem, że ogólnie ma być priorytet na górę ciała. Nie można powiedzieć, że masz plan zły bo generalnie ćwiczenia masz dobrane ok choć ja bym bardziej urozmaicił ten plan treningowy. Pobaw się [...]

masa moze sie odbic na dynamice i szybkosci w boksie ale pewnie przez lato i tak bedziesz mial roztrenowanie jesli chodzi o boks to dalbym priorytet na bary ale jak chodzi o efekt wizualny to wsio ryba Monika w siodmym niebie

Naprawdę nien wyglądasz na kogoś kto za priorytet powinien brać się za kontynuację odchudzania .Tu trzeba masy lepszej jakościowo i mądrego podchodzenia do sprawy diety , to akurat udowodniłeś redukując się w tak krótkim czasie 16 kg w dół . Bierz się za trening i do dzieła

[...] part time 26h/week bo inaczej koliduje mi to z treningami i nie jestem w stanie zapewnic odpowiedniej regeneracji . juz sie w zyciu napracowalem hehe . powaznie teraz moj priorytet to dostac sie na awf . a zamierzam byc w takiej formie ze jak bede mial bieg na 1500m to jeszcze bede mial czas zeby zrobic przerwe , "spalic fajka" i [...]

coś podobnie kombinujesz jak tylko, ze ja bez nóg. wszystkiego trzeba wypróbować potem ewentualnie wyciągnie się wnioski barki robię na początek jako priorytet czekam na opinie Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-08 13:50:10

Robie priorytet na nogi. Oceńcie mój plan. 2x w tygodniu: -Rowerek 20 minut -Bieganie 25 minut -Wchodzenie po schodach do domu 7 pięter -Spacery wieczorem Ujdzie czy coś odjąć, zeby zdążyć z regeneracją ?

PON: Klata+bary+tric (ciężej) Klata: Wyciskanie sztangielek skos z supinacją 12-10-8 -8 Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8 Bary: Wyciskanie sztangielek siedząc 14-12-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 10-8 ŚRO: Nogi+Plecy+Bic (lżej, nogi ciężej) Nogi: [...]

zyczajnie raz w tygodniu ostatnio raczej priorytet na klatke robilem bo nie chce sie ruszac wogole ...

nawalone wszystkimi cwiczeniami jakie istnieja priorytet na ramiona to nie znaczy ze sa pierwsze do zamordowania. na barki tez rekordy serii 2 razy szrugsy?? plecy przekombinowane

stosując saa to powinien byc priorytet

powtorze to co juz pisalem na HIIT znacznie latwiej o przetrenowanie a miesnie maja PRIORYTET ! ;-)

[...] przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie. Po zaprzestaniu tego i wcieleniu w życie bardziej planów typu kalistenika, mój kręgosłup odżył, a to dla mnie był priorytet, bo jakby nie było mam chorobę Scheuermanna. Sztangą czasami zrobie wyciskanie leżąc, a ciężar przydaje się do podciągań, dipsów i wioseł jednorącz;) Nawet [...]

można jeść tak jak piszesz, jak cierpisz na nadmiar gotówki możesz brać też w dnt, ale priorytet okołtreningowo, ja miałem takie okresy, że nawet i po 30-40 g bcaa dziennie szło;-)

skalar , zanim zaczne masowac chce zmniejszyc poziom bf, niestety mam spory bebzun i to glownie jest moj priorytet, dopiero po redukcji zaczne masowke

po za tym uwazam ze te plecy moje i tak nei wygladaja tragicznie -no to wyzej ci pisałem, ze to nie ze jest jakos słabiutko, tylko ze imo gorsze od przodu, dlatego warto by priorytetowo poleciec piszesz ze maja byc silne a nie duze imo to najlepiej bedzie coś a'la knifowy trening,cieżkie ciągi i wiosła(looknij jego bloga) on przy wadze 95kg [...]

ok, mięsko się robi no ja mam teraz priorytet: 1. praca 2. magisterka - w tym roku jeszcze mam zamiar całą pracę oddać.... 3. Siłka fbw mam teraz, więc te 3x tydzień po 40min znajduję jakoś iok, powodzenia na treningu