[...] unoszenia daj mc wszystko po 4s tric inaczej wycisk waski,francus,prostowanie ew pompki po 3s nogi daj coś na dwugłowe uginanie leżąc po 4s wszystko unoszenie w przód wywal daj unoszenie z opadu Jeśli barki,triceps to priorytet to można podzielic tak klata plecy,bic off nogi barki,tric zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-27 13:55:53
a nie lepiej zrobić barki przed nogami skoro to priorytet? Poza tym ja jako metodę uderzeniową na barki to polecam tę ze zdejmowaniem obciążenia w ostatnim ćwiczeniu i ostatniej serii, tak żeby je 'dobić' mi to wchodziło dobrze
UmciaUmcia Napisz mi jakie priorytet, ile dni to dyspozycji to Ci napisze rozkład gring cieniasie remis kurva!!! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-29 19:58:02
A gdybym zastąpił modlitewnik unoszeniem hantli (suplinacja) a unoszenie w przód wyciskaniem hantelek? Nogi i tak mam dosyć masywne więc to nie jest priorytet.
Jest wiele form francuskiego, jeśli do czoła to dałbym jako drugie ćw jeśli zza głowe ok może być jako pierwsze Po rocznym stażu spokojnie można zrobić jakis "mały" priorytet z uwidocznieniem wybranej głowy tricepsa, nie widze przeciwskazań. Jeśli wszystkie rozwijają się równomiernie nie widze potrzeby. hakeem bez komentarza... [...]
[...] dalej kontynuować to co rozpisałeś - w bicku i barach możesz dodawać ale zawsze masz mieć w tych ćw zapas na 2-3powt przynajmniej. Chodzi o to, ze to tylko dodatek a nie priorytet. - jak będziesz dodawał po 2,5kg to spokojnie przez kilka miesięcy będziesz mógł ciągnąć plan notując stały progres. - zmiana serii/powt w głównych bojach to [...]
Fotka czwarta i piata najlepsza Tylko 1cm w pasie podczas calego cyklu? IMO teraz klatka na priorytet Fajnie jakbys wrzucil porownanie jakies zdjec Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-14 08:38:52
[...] że są otyli zresztą każdy jest kowalem własnego losu "A wystarczyłoby nagradzać dzieci np. duszoną rybą lub filetem kurczaka z warzywami :) " ja pierd*** czaisz, że nie każdy ma priorytet w życiu mieć kratke na brzuchu i duże mięśnie? zresztą.. " grubsi nie głupsi ; ) " Zmieniony przez - MrPostman w dniu 2010-08-14 17:00:46
To ktore partie miesniowe masz traktowac jako priorytet ustawiasz treningiem a nie odzywkami:) Tak pozatym to zaczynasz dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka [...]
wynika z tego, ze jakich krótki czas będzie trzeba poświęcić na dochodzenie do "pełnej wielkości mięśniowej", a następnie jakiś priorytet- coś chyba ręce odstają