priorytet

probowalem, akurat byl przed tym, priorytet-plecy

[...] clean GHR - zuraw na to tu mowia moga zastapic martwy jesli cwiczysz pod sw Bulgarian Split Squat ja robie to zamias siadow bo ruch podobny do wjazdow w nogi wiem ze nie priorytet, tak probuje tylko pomoc u mnie silka tez nie priorytet, ale chetnie dal bym jeszcze 3 raz bo sila x sila = technika swing [...]

"Odpowiedni rozwój barków, czyli wszechstronny-nie można zaniedbywać żadnego aktonu." - owszem ale można wprowadzić priorytet np bocznego aktonu jeżeli jest słabszy od pozostałych

Fakt, można wrzucić priorytet, lecz z tego co zauważyłem, ludzi najczęściej mają "nad"rozwinięty"przod barków od wszelkich wyciskań. Tak czy siak ogólnie chodziło mi o to, że wszystkie aktony barków muszą być rozwinięte i zadbane. Co do genetyki jeszcze-być może nie gra ona tutaj aż takiej roli, ponieważ barki, to chamsko-prosty [...]

Wuchta, mam pytanie ! Koncze 4 tydzien tego FBW, z rosnaca prograsja Wodyna. Narazie to bylo dobre wjscie i zapoznanie sie z treningiem. Postepy zgodne z planem itd... Co dodac, jesli chcialbym wziac lekki priorytet na klatke ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 14:02:12

Jak chcesz priorytet na klatke, to mozesz robic wlasnie ta odmiane FBW z akcentem na poprawe wyciskania lezac. Link (oczywiscie musisz poszukac tam tego planu) http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

priorytet bebech

Ma mnie kto asekurować ćwiczę już tym treningiem a ja dałem go tutaj do sprawdzenia tylko i MC i przysiad potrafię zrobić. Raczej nie chcę zmieniać ćwiczeń bo są one przemyślane a przysiad i MC to podstawa tego treningu i najwyższy priorytet idzie na te właśnie ćwiczenia.

chcesz masować potem piszesz że chcesz sie rzeźbić obierz priorytet w tym samym czasie ww sie wykluczaja zdr

Ja bym zrobił wyciskanie hantlami na górnym skosie jako pierwsze ćwiczenie i rozpiętki na tym samym skosie. Moim zdaniem to najrozsądniejszy priorytet w takim zestawieniu-nie ma sensu ładowac ile wlezie w mięsień pod podobnym kątem-właśnie z sensem trzeba go atakowac. W sumie mógłbyś wyciskac nawet hantle z supinacją ale na skosie górnym, to [...]

- skos hantle 4 x 12/10/8/8 - rozpiętki skos 4 x 12-10 Powinno iść normalnie na koniec, ale jeżeli masz taki priorytet na górę klatki-ok, niech zostanie. - pompki na poręczach 3 x maxMógłbyś zawsze dorzucić obciążenia i robić mniej powtórzeń, ale można to też potraktowac jako dopompowanie, więc niby ok. - bramka lub rozpiętki płasko? 3 x 12-10? [...]

[...] takiego podciaganie podchwyt w 1 (o ile wchodzi ci podchwyt) i tutaj sciaganie szeroko drazka z maszyny , z sciaganiem drazka na prostych w ss. jelsi podchwyt nie wchodzi a priorytetem ejst szerokosc to zrob anchwyt dragala a w ss liny (jelsi szerokosc to priorytet;) ) 3. mds - Podciąganie sztangi do klatki/Wiosło podchwyt/Wiosło nachwyt / [...]

Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...

mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]

[...] To raz. Dwa, zejdź na trening, który nie będzie bardzo ściśle trzymał się liczb i tego jak, ile wyciskasz. Były takie na forum. Może po części siada i psychika. Często priorytet to nieszczęsna klatka, a każde jej cofnięcie się jest załamujące. Zrób sobie przerwę od klaty na jakieś 1-3 tygodnie. Zupełnie o niej zapomnij, nie myśl o [...]

Może mi ktoś podać linki do tematów priorytet na klatkę, plecy itp. Były one chyba 1 autora

[...] super hiper metod ejsli mialby byc ten plan, bo jak widac po pakeze nie wsyztskim one wchodzą, zachował bym jego schemat: czyli np taki trening jesli sila na plaskiej to priorytet trening nr.1 1. Plaska 5x5 RAMPA 2. poręcze 3-4x 8 3. rozpiętki z hantlami głową w dół (bardzo maly skos 0-15 st) 3x 10-12p jesli zas masa to: 1. Poręcze 5x5 rampa [...]

[...] ale z to niedługo moja dobra koleżanka rodzi, więc do kontaktów z maleństwem się przyzyczaje - w końcu trzeba będzie jej pewno czasem pomóc i pieluchę zmienić hehe na razie mam mam inny priorytet niż zakładanie rodziny ! hah na chwilę obecną nawet nie miałabym z kim bo dalej jestem sama . ahh życie singla jak tWoja paleta:D? korzystasz juz?

[...] pod klatka, gorne rectusy dwa -Rozszerzasz lokcie maxymalnie, najlepiej pelna flara lub niewiele mniej -Wyciskasz do gory do waskiego -opuszczasz rozszerzajac -przenosisz do tylu koniec powtorzenia. Szerokosc chwytu dobierz odpowiednio by dalo sie wykonac. Lamana dopuszczam - ale priorytet to czucie boku, wiec mozesz troche poeksperymentowac.

masa albo redukcja - obierz priorytet