priorytet

ok, jutro pobawię się B10 a w poniedziałek mogę ponownie A15? Chciałbym pon 15, środa 10 i piątek 5. Zauważyłem , że jeden dzień odpoczynku jest ok przy dwóch raczej ospany jestem. MOże priorytet na witkę, se zrobimy co?

[...] ostatnio spotkalem i bylo bardzo milo. W takim momencie wiesz, ze to co robisz ma sens. Ciuchow nie kupuje, bo i tak nie mam kasy w tym momencie (najmlodszy w rodzinie ma priorytet :) a tym bardziej jakby mialy byc tylko na 3 miesiace... Obwody tez Ci leca- bardzo dobrze to widac na zdjeciach :) Bedzie wszsytko jeszcze lepiej. Obys zaklad [...]

[...] to był wielki nie wypał musiałem przerwać w połowie cyklu i nie zawsze mogłem wziąć kretke powodem była śmierć w rodzinie i mój wyjazd do szpitala. 6 opis problemu: Zastanawiam się czy te suplementy wystarczą czy dodać jeszcze tauryne i AAKG 7 jestem bardzo zdeterminowany żeby osiągnąć cel,dieta jest,trening 2 FBW w tygodniu i raz priorytet.

Cykl WODYNa fajny, ale pamietaj, ze priorytet klatka znaczy ze pozostale partie sa troszke lzej traktowane. Jednak nie odstaja

W treningu znów priorytet na doopę mam zrobić?

[...] się "spinałem" nie rosło. A to co robiłem solidnie, ale bez jakiegoś ciśnienia i nadmiernego parcia rosło cały czas. Więc czasem lepiej nie robić i nie wymyślać, cudów czy priorytetów, tylko mądrze i świadomie trenować. No i priorytet to może mieć Wolf na łydki czy Karmowski na klatkę :-P a nie co często spotykam, chłopaki którzy w sumie żadnej [...]

Nogi trzeba cisnąć ostro! Ten mój trening i tak nie jest jeszcze hardcorowy. Poza tym, to moja najsłabsza partia (zacząłem je ćwiczyć w tym roku ) i jakby priorytet. I tak robie za mało ćwiczeń na dwugłowy, muszę się w końcu spiąć i dołożyć jeszcze wykroki :/ Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-11-13 14:46:42

[...] 2. Wykroki 6x12 3. Prostowanie siedząc 5x15 4. Uginanie leżąc 10x10 5. MCNPN z hantlami 5x12 Tym planem polecimy maks 5 tyg, potem powrót do rampy w głownych bojach i jakiś priorytet na dwójki :-) Zmieniłem sobie lekko kolejność w porównaniu do tego co wyslał mi Przemek, ale najwygodniej mi jest robić nogi w sobotę, kiedy wolny mam cały dzień, a [...]

To jest dla mnie znowu oczywiste, priorytet ma trening sztuk walki, siłownia ma go tylko wspomagać. Kickboxing mam w poniedziałek, środę i piątek, a niedługo dołożę jeszcze 5 treningów judo, od poniedziałku do piątku. Ćwiczyłbym po treningu właściwym. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

priorytet Wodyna na klatke. 3 dni w tygodniu - co to za plan treningowy? i ile on trwa. adzik daj jakieś info co do tego DT - 10g kreatyny DNT - 5g kreatyny

czyli priorytet na plecak ;) ale dzisiejszy trening jak trwał 2h to masakra, duże zmęczenie

[...] a siła i tak Ci pojdzie. Plan jest dobry nie trzeba nic zmieniać tylko nie ma tam ani jednego dnia przerwy od aktywnosci fizycznej, cos musisz poswiecić jakby w miejsce piłki nożnej dać dzien wolny to by byla gitara. Niepokojące jest to, że przysiad i martwy ciag sa na fatalnym poziomie mimo iż to nie jest Twoj priorytet zainteresowałbym sie tym.

[...] środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) piatek nogi=uda(8s) +łydki(6s) sobota i niedziela wolne o brzuchu nie piszę bo ćwiczę go zawsze przynajmniej 2 razy w tygodniu priorytet to klatka, w ponioedzialek i czwartek stosowalbym inny rozklad cwiczen np pon wycikaanie poziom sztangi - 4s 12,10,8,8 wyciskanie skos sztangi - 4sx 10 ciezar [...]

Co Ty, jednak już przy takich ciężarach wraca ten strach o cycka. Postaram się pocisnąć tylko te 2 paki, tak dla własnej satysfakcji, i żadnych większych ambicji z tym związanych nie mam. Gdyby klata nie rosła mi od takich wycisków, tak jak większości, w ogóle nie robił bym siłowego WL. Jednak priorytet to sylwetka ;-)

[...] A o to nie trudno , przy praktycznych zajęciach na uczelni w wymiarze 5/6x 1,5 h - to jest podstawa do tego dochodzi wspomniana siłownia i jeszcze gimanstyka( priorytet ) . Także jest tych dobroci. Dobra koniec bredzenia , podaje dzisiejszy trening: Podciąganie podchwyt: 1x6x5kg 1x6x10kg 1x5x15kg 1x4x25kg 1x6x20kg Pompki zwykłe [...]

[...] przyszły Ci do głowy, a jak przyjdzie czas na zmiany? I podobnie to widzę w pozostałych ćwiczeniach. Moim zdaniem powinieneś postawić na ćwiczenia podstawowe w 3-4 seriach. 2. Tric przed nogami?! A co do niego to jw. wyciskanie w wąskim, pompki na poręczach/krzesłach to powinien być priorytet. Taki uwagi mi się na szybko nasunęły. Pozdrawiam.

[...] rodzaju epitety to jak biczowanie ciała. Nie zasługuje na to ;-) dzięki eveline, twoja opinia dużo dla mnie znaczy :-) podejrzewam, że pośladki chyba pójdą niedługo jako priorytet, ale narazie skupiam się na pozbyciu centymetrów z brzucha ;-) czas wszysko pokaże %-) Plus jest taki, że wystarczy że zamaskujesz brzuszek i uchodzisz za [...]

[...] i teraz, jakie obciążenia? Ostro żeby ostatnie powtórzenia były do bólu czy mniej. Oraz jak można dorzucić priorytet na barki o ile wogóle można. Ostatnie czym zamienić uginanie nóg w leżeniu - nie ma u mnie na siłowni takiej ławki. Nie wiem czy ten FBW dla mnie bo lubie [...]

[...] swojej diety na DT i DNT, kcal i BTW? Bo ja sie gubię... 40g łososia, 4cm ryby sobie przyrządziłes? :-) Pieczony łosoś z kolacji został. Co do rozkładu to tak jak mówi kabo, priorytet to nie przekraczać 100gr węgli w każdy dzień. Drugie w kolei jest dla mnie białko, target to 2gr na kilogram, ale wiem, że szanse na to niewielkie dlatego zamówiłem [...]

[...] Udało się podwiesić ciężar do pompek za pomocą dwóch pasów usztywniających kręgosłup. Bardzo mi podeszło to ćwiczenie i jako że zaczynam FBW na następne kilka tygodni będę je regularnie katował. Iść w ciężar i po 6 repsów czy priorytet powtórzenia np min 10 i dostosowywać obciążenie?. Szkoda, że nikt się nie wypowiedział na moje dylematy :-(