priorytet

[...] troche plan, obecnie wyglada tak: I pon. klatka + biceps wt. plecy + triceps sr. wolne czw. barki + biceps piatek. nogi + przedramie II pon. klatka + triceps wt. plecy + biceps sr. wolne czw. barki + triceps pt. nogi + przedramie jechalem 10 tygodni I - II - I - II ... priorytetem byly rece, teraz jako priorytet zrobilbym klatke, co proponujecie?

Bery ten tydzien do konca ciagne ten cykl treningowy w przyszly poniedzialek sprawdze maksy na 1 powt juz te "prawdziwe" i od przyszlego wtorku do nastepnego poniedzialku zrobie sobie przerwe Priorytet: Ramiona, lub ramiona+szerokosc plecow - odpada podciaganie - wyczerpalem juz to cwiczenie... cos takiego trening 3x tyg...

[...] uwagę, że jednego dnia chcesz trenować całą dolną połowę ciała + pół góry, innego klatkę z obręczą barkową, a trzeciego łapki.. bez sensu. jak chcesz koniecznie ramienny priorytet ustawić, to minimum 4 dni (aczkolwiek wtedy jak dla mnie np: klatka + bok barków, plecy + tył, nogi, ramiona. nogi zawsze muszę mieć osobny dzień). inna sprawa [...]

Mundy22 priorytet polega na tym ze ogranicza sie reszte zeby nie rozpraszac za bardzo sił dlatego reeszta jest ograniczona do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i [...]

7 priorytet ramiona, lub ramiona + szerokość -da rade bez większego problemu myślę Tylko jest już jedno podstawowe na NIE, ilość dni treningowych 3dni to zbyt mało(nie będzie za bardzo jak to połączyć w kupe, aby miało ręce i nogi), aby wprowadzić to w życie ale coś pomyśle. Pozdro.

buzka na pompie byla hehe podlało mnie troszke bo w pasie było 75 a jest aż77 cm Bery, wiec jesli chodzi o priorytet to ukierunkujmy go na 1 partie tj na miesnie plecow - tj szerokosc na ramiona przyjdzie czas kiedy indziej slayer - chcialem isc na solarke ale juz czasu zabraklo Eclipse jak nie bedzie wiekszego progresu u Ciebie to Dudek Cie [...]

[...] pon: - wt: klata, barki, tric, brzuch sr: nogi czw: grzbiet, bic, przedr piat: klatka, naramienne, tric, brzuch sob: - niedz: grzbiet, bic, przedr ... i od poczatku.. Co myslicie o takiej formie treningu? Mi wydaje sie bardzo sensowna. Tym bardziej, ze wyrazne postepy widze dopiero gdy zaczne trenowac dana partie 2x w tyg nadajac jej priorytet.

okres treningu jestchyba najwazniejszym czasem dla BCAA wiec jesli masz priorytet nie wydac za duzo to owe 10 bedzie OK :D

[...] kolesie lypia na mnie okiem, jak biore w siadzie 45kg, bo jestem jedna z nielicznych (zadnej jeszcze nie widzialam, pewnie kilka jest) kobiet, ktore traktuja silowke jako priorytet Dzis 2000kcal wiec zjem dodatkowa porcje kurczaka (z 40gbialka), warzyw i gorzka skonsumuje ...czekolade oczywiscie, 30g Iza, ty bys chciala abym sie mierzyla [...]

Papecik - dla mnie pozowanie to efekt uboczny treningu siłowego Nie potrafię pozować i nie chcę się nauczyć bo mnie to nie interesuje. Nie byłem, jestem i nigdy nie będę kulturystą. Każdy ma inne cele a moim jest poprawienie wyniku w WL PRIORYTET. Na dzień dzisiejszy nie będę wstawiał innych zdjęć dopiero za jakiś czas a jaki to zobaczymy [...]

nie kazdy robi treningi silowe dla niektorych sila to nie jest priorytet i nie kazdemu dobrze sila idzie a wy sie przy**dalacie odrazu troche salbo ta ankiete wypelniles

Trenuje juz jakiś czas FBW, 2 treningi w tygodniu(poniedziałek,czwartek). Lekko do przodu poszła klatka, nogi, plecy, moze barki, jednak brak efektów w bicepsie(tricepsie też) z ktorym zawsze był problem i jest troche zaniedbany w stosunku do przedramienia. Myślę więc ze trzeba wprowadzić jakieś zmiany aby ten biceps podciągnać. Moja wiedza nie [...]

Kokos93_xD, uwazasz ze dodanie martwego ciągu i wyrzucenie dwoch serii zrobi priorytet na biceps? Moze lepiej zmienić kolejność czy coś ? Dzięki za pomoc ;)

to nie jest post od zadawania pytań. Masz podstawowe informacje, ustal priorytet i dąż do celu, jeżeli koszykówka to trening siłowy bd tylko uzupełnieniem. Masz odpowiednie działy, nie bądź do koorvy nędzy Jasiem...

no to zacznij układać,bo dieta w tym sporcie to priorytet

jest ok tylko czemu wyciskasz skosem na dół ? juz lepiej byloby wyciskac plasko zeby miesnie ci rownomiernie rosly, a jak przy*ierdolisz tylko dolne aktony to bedzie smiesznie to wygladaac, nie sadzisz ? hehe - chyba ze to jest priorytet i chcesz podkreslic dolny akton to spoko...

tez tak myslalem ze musi byc priorytet jak dales skos w dol

Kameleon ja tez wyslalem miesiac temu dokladnie 23 czyli 5 dni przed 28 kiedy to konczyly sie stare zasady..... do debicy 50km mam takze na pewno doszlo ( priorytet) a o jakiej kartce mowisz ? ja nie dostalem zadnego info czy doszlo czy nie .....ani na emaila ani nie dzwonili ani nic

nogi, barki do poprawy. na biceps ostatnie ćwiczenie ciach. plecy wszystko w 4-5 seriach. triceps priorytet, że powtarzany? a no i te maxy.. 88%, 91%, 82%.. dobrze, że nie 86,472% nie przesadzasz czasem? śmiało możesz operować ciężarem co 5%.

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]