priorytet

No tak, jak to w sportach walki, wymaga się, aby wszystkie cechy rozwijały się równo i harmonijnie. A więc mój cel mógłbym tak przedstawić: Wysoki priorytet: siła Średni priorytet: rzeźba średnio-niski priorytet: masa Ważę już czasem ponad 80kg i napewno nie chciałbym startować w kategorii open powyżej 90kg, bo np. tam większość walk kończy się [...]

Kurde wiem ze zgrzeszylem :p Nogi teraz praktycznie priorytet bo dysproporcja dalej jest miedzy góra a dolem. Bent Over Row czyli wioslowanie sztangą w opadzie :)

[...] co się dzieje z waskularyzacja. Budowa ciała z kosmosu, u góry gruby, szerszy od boku niż z przodu i nogi 2 patyki, nawijał mi, że nogi robi 3x w tygodniu. No to mówię, że priorytet, że skala partia do poprawy. To się oburzył że właśnie najlepsza, że je tyra ostro, siady, suwnica, mega silne je ma. Następnego nią widziałem jak cisnął goblet sq [...]

[...] jeśli wrócę do minimalnego wysiłku da to coś, czy po porostu będę musiał ten trening podstawowy przerobić żeby zacząć od nowa i dopiero wtedy będą postępy, co wy robicie na stagnację? też zaczynacie od niższego pułapu? po FBW planuję dać split i tutaj: dać typowo masowy a dopiero następny priorytet czy od razu po FBW mogę dać priorytet?

Nic nie znam sie, tylko paczam a Ty plecy masakrujesz ^^ :), ale jak priorytet to ogień!

Nic nie znam sie, tylko paczam a Ty plecy masakrujesz ^^ :), ale jak priorytet to ogień! Z tym masakrowaniem to trochę przesadziłeś Patryś %-) W dzisiejszych czasach PLECY to podstawa także walczę ;) Jakby tego było mało to... mam dość obszerny dół a przecież chciałabym mieć w końcu proporcjonalną sylwetkę także ten teges walki część dalsza.... [...]

Hubert bardzo dobrze prawi. Poza tym doszedłeś do bardzo błędnych wniosków a propo nóg...I ogólnie jako, że cięzko jest wprowadzić priorytet mając do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu...To i nie powiedziałbym, że mając klata+triceps i plecy+biceps będziemy w stanie uczynić priorytet na ramiona. Naprawdę chcesz zaniedbywac inne partie kosztem [...]

[...] 7 x 30 Środa 7 x 30 Piątek 8 x 30 Wykonujemy A i B na przemian. Po każdych dwóch tygodniach (czyli po wykonaniu A i B) dodajemy do powtórzeń 2-5. W miarę możliwości.Co trzy cykle AB, czyli po 6 tygodniach możemy dorzucić po jednej serii do każdego dnia (niezależnie od priorytetu). Pracuję nad dodaniem C, żeby był cykl ABC. Pozdrawiam.

Witam, bardzo zainteresował mnie ten program treningowy. Chciałbym spróbować go we wrześniu. Ułożyłem sobie plan i proszę o jego ocenę. Ale najpierw kilka przydatnych informacji o mnie: Priorytet – podciąganie na drążku, bieg na 1 i 3 km. Staż treningowy na siłowni – od VI 2007, różnie to bywało, najpierw same hantle w domu, [...]

no i jeżeli tutaj jako priorytet obierasz poprawę apetytu to jest sens w ogóle dorzucać tą kurkumę na ten okres? nie wiem czy ma ona negatywny wpływ na lipidy, ale też w tym okresie zwiększając ilość fatu pisałeś, że może uda się po części podnieść jeszcze poziom HDL, dnp tutaj nie przeszkodzi w jakimś stopniu? W punkt... Szkodzi i to bardzo,nie [...]

[...] kolejność, wiosło hantlą ze ściąganiem neutralnym. Tak już zostanie, mogę trochę więcej siły wykorzystać w cięższym ćwiczeniu :-D Na młotkach dodane 2kg, ale to było ciut za dużo już. Jakby bardziej płasko po 2 dniach LC, co i waga pokazuje, ale i bardziej ostro. Choć to akurat nie jest priorytet %-) https://zapodaj.net/images/4b4bf2cb32f47.jpg

Od jutra zaczynam kolejny hst juz 4 lub 3(przy 3 dopadla mnie choroba nie dokonczylem ok 3 tyg. Jak zwykle priorytet na ramiona:D(tric,bic) na nich mi najbardziej zalezy by sie jeszcze bardziej rozbudowały.Nie cwicze nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

[...] a ja sobie siekam PRy. Wydaje mi się, że nad siłą i dwubojem dużo łatwiej się pracuje, no bo przecież w internecie pełno jest planów, wystarczy wybrać i jazda. Słabe siady- priorytet na siady, martwy- analogia. A plan gimnastyczny? Nawet nie wiem jak można do tego podejść, bo robienie codziennie WODów z samymi WBS, BJ, pull upami i HSPU chyba [...]

[...] tak mocno Chris Duffy'm i innymi pro - u nich zastój jest wtedy kiedy np. w bicu z 60" nie mogą skoczyć na 70" gdzie mięśnie są już mega rozwinięte. przy Twoich wymiarach spokojnie możesz podrosnąć bez żadnych wyszukanych metod. odradzam jakikolwiek priorytet gdyż, z tego co piszesz priorytet w Twoim przypadku równa się przetrenowaniu

Właśnie... To powinien być mój priorytet teraz. Powoli zaczynam, spokojnie. Twój priorytet to powinna być redukcja. Nie nakręcaj się myślami o tysiącach kcal do zjedzenia. Musisz nauczyć się naciskać i puszczać sprzęgło (co my tak dzisiaj o tych samochodach? :-)), a metabolizm się rozkręci. Na razie gospodarkę hormonalną masz w gruzach i Twój [...]

no i jeżeli tutaj jako priorytet obierasz poprawę apetytu to jest sens w ogóle dorzucać tą kurkumę na ten okres? nie wiem czy ma ona negatywny wpływ na lipidy, ale też w tym okresie zwiększając ilość fatu pisałeś, że może uda się po części podnieść jeszcze poziom HDL, dnp tutaj nie przeszkodzi w jakimś stopniu?

[...] treningu od razu +10, chociaż i przed treningiem już był dobry, bo wiedziałem co mnie czeka :-D Jednak nogi to nogi, uwielbiam to ;-) A co do michy to jak już wspominałem - priorytet teraz to naprawa lipidów w końcu, a progres jest na 2 miejscu. Dlatego i z saa nie dorzucam nic do teścia. Wyjdę na prostą, to zacznę skupiać się znowu głównie na [...]

[...] A domsy na nogach dzisiaj już chyba sięgnęły apogeum %-) Ledwo chodzę, dwójki tak bolą jak chyba nigdy w życiu... Jakoś mam wrażenie, że ten priorytet dobrze mi zrobi ;-) Po tygodniu już solidniejszych treningów i diety LC, mogę już co nie co o tym żywieniu napisać - plusy: -dosłownie idealne trawienie, może ze 2 [...]

[...] i dość lekko to poszło. Potem za to łączona fajnie dobiła ;-) No ale ogólnie wszędzie spory zapas ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RrwzCmP_TQc Z taką formą kończę priorytet na nogi ;-) Z efektów jestem zadowolony, rozmiar większy niż przed spzitalem, separacja spoko, więc czego chcieć więcej :-) [...]