priorytet

[...] kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan miod\jajecznica grahamki jajka twarog jogurt naturalny\Makaron [...]

[...] spiecie, to czuje miesnie i calkiem dobra pompe. Ale to sa ciezary pozwalajace robic 12-16 lub nawet wiecej powtorzen. Gdy zwiekszam ciezar do 6-8 powtorzen (a taki mam priorytet na redukcji), mimo ze pilnuje techniki, to nie jestem w stanie utrzymac 2-3-sek. spiecia a sam ruch jest juz bardziej dynamiczny. Oczywiscie dotyczy to tylko [...]

dzieki grubasss :) Zamówilem te BCAA mega capss 300 kapsułek i bede szamał po 15-20 na dzień przez 3tyg :) Licze , że dobrze zredukuje ... w sumie zastanawiam sie jeszcze nad jakimś spalaczem ^_^ . No ale to sie jeszcze zobaczy :) Teraz priorytet to ***nąc te 130 na klate // wiem że jestem optymistą

Zalezy od TWojego stazu, czy warto juz robic treningi z priorytetem. Najlepiej 3 razy, trening fbw -na klate wyciskanie wasko i rozpietki , jezeli priorytet klate na poczatku robisz.

[...] sie wyjasnil ;) Teraz już nie mam najmniejszych wątpliwości jak go trenować ;) Apokalipsa, jeszcze jedno może głupie pytanie (a nawet napewno) ale czy uwzględniłeś mój priorytet - poprawe wewnętrznej górnej części klatki piersiowej (tak, tak widzę to 5x8 hantlami na wysokim skosie, ale będe spokojniejszy jeśli mi odpowiesz, że zauważyłeś [...]

62 z wysyłką nie musi być priorytet:):)

malo podstawowych cwiczen. mysle ze powinienies sprobowac FBw. w Treningu na mase NOGI to priorytet tego tutaj nie ma. wiec nawet nie mozna tego nazwac trenigniem na mase. jak zabrac sie za diete. czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przedramie sie pisze razem.

dieta to podstawa a Ty jej nie masz. dzial odzywianie posty podwieszone. nogi chcesz cwiczyc w mniejszym stopniu? zapomnij o masie i sile. nogi priorytet. co do cwiczen. FBW skrocone na poczatek. posty podwieszone w tym dziale sie klaniaja. 3 dni na poczatek wystarcza. z czasem mozesz pomyslec o 4 dnaich i parti 2x w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

[...] Fat Loss" Lyle'a McDonalda - szybkie efekty, krótki czas stosowania. Z supli potrzebne tylko witaminy/minerały i O-3. Lyle sugeruje EC, ale jeśli nie brałeś jeszcze spalaczy, to lepiej odpuść. Oczywiście masa w takim wypadku absolutnie odpada. Zdecyduj, jaki masz priorytet. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-24 11:39:14

czyli kupa też by mi się przydał priorytet na bica, a na tym wodynowym to mam antypriorytet bo 2x w tyg po jednym ćwiczonku edit: to było do ostatniego postu na tamtej stronie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-24 14:02:35

Panowie ;p wy tu spece jesteście potrzebuje dobry plan robie teraz od*****a czasu fbw 3x w tyg skrócony, nie narzekam aczkolwiek 3x w tyg silka, +2/3 razy bjj/vt to za duzo 2x w tyg siłka jaki plan/ chodzi mi by rosło jak moze, siła, noi masy też cos choc nie koniecznie priorytet barki nogi musza odpoczac, podstawa przysiad i mc dzieki ;0

[...] -.-. Co do brzucha to zapomnialem ze jade 6 dni w tyg dwa ciwczenia, koci grzbiet 5x20 i na maszynie 5 serii, bardziej bym sie nastawial na rzezbe brzucha. Klate mialem jako priorytet ale lepiej bedzie jezeeli znize ja do 1 na tydzien. A nogi na rzezbe wiec 2 razy w tyg robie i nie mam gdzie dac indziej niz przy polecach i spokojnie daje rady.

Jedzenie biorę sobie za priorytet: żadnego syfu, dużo dobrego mięsa z grilla, warzyw, oliwa, na śniadanie jaja. Narkotyków nie biorę więc się wysypiał będę, no chyba że z 2 razy na poranne ryby wyskoczymy

ja wale lightowo jak narazie 500mg/w i jest wpozadku. zyly na klacie i na pleckach jeszcze bardziej powychodzily sila do przodu (pomimo ze nie jest to moj priorytet) samopoczucie. b.dobre

[...] W sztafecie mógłbym się pewnie znaleźć, gdybym zdołał pobiec na płotkach około 48,5 sekundy. Na razie sporo mi do tego brakuje. A gdybym chciał potraktować sztafetę jako priorytet, musiałbym zrezygnować w najbliższym czasie z płotków i w Bydgoszczy walczyć o pierwszą czwórkę na płaskim dystansie. Może byłoby mnie stać na wynik 46.00-46.20. [...]

[...] W sztafecie mógłbym się pewnie znaleźć, gdybym zdołał pobiec na płotkach około 48,5 sekundy. Na razie sporo mi do tego brakuje. A gdybym chciał potraktować sztafetę jako priorytet, musiałbym zrezygnować w najbliższym czasie z płotków i w Bydgoszczy walczyć o pierwszą czwórkę na płaskim dystansie. Może byłoby mnie stać na wynik 46.00-46.20. [...]

dobra to jeszcze jedna sprawa została. odchudzanie :) to mój priorytet, co myślicie o tym żeby wziąć thermo speeda albo Thyrotherm - czy jednak jeszcze na to za wcześnie i zostać na razie tylko przy bieganiu

powiem tak nogi to priorytet. zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy [...]

dobrze nawet ;P panowie co lepsze przy treningach sw (priorytet) 3x w tyg bo fbw 3x za duzo Split czy FBW mysle nad splitem 2x.

poziom tluszczu w organizmie ma wpływ na stawy ale nie ten który zjadasz zależy ptaka tez jaki masz priorytet chcesz trzymać forme czy dorzucić masy,czy co?