priorytet

[...] poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: Jak można było zauważyć cele przebijały się we wcześniejszych częściach: - priorytet plecy - do końca kwietnia masa + 9 kg - do końca czerwca redukcja - 10kg i -5 kg podczas wakacji - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i [...]

[...] baton (np. snickers) jak ssie i kolacja sie przesuwa (czyt. jestem poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: - priorytet treningowy: plecy - do końca testu: masa ok. + 9 kg - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i ile powtórzeń ;) TEST jest przede wszystkim [...]

Witam, mam tu planik do oceny na mase na kwiecien-maj. Z gory dzieki za pomoc. Pon - wolne Wto - nogi + bic + brzuch Śro - barki + tric + przedramiona Czw - wolne Pią - plecy + bic + brzuch Sob - wolne Nie - klatka + tric + przedramiona Wto: -przysiady 12,10,8 -suwnica 12,10,8 -prostowanie na maszynie 12,10,8 -łydki wspięcia 20,15,10 -hantle [...]

Jak dla mnie nie ma sie chyba co zastanawiac nad stazem to temat "Trening na mase do oceny. Priorytet łapki. " Wiec staz pewnie nie za duzy raczej. dzial:"TRENING DLA POCZATKUJACYCH"(staz nie przekracza 2 lat;)) wiec wybij sobie z glowy splity, priorytety tylko wez sie za FBW, a na zaawansowane treningi bd jeszcze czas.

Sam będę robić priorytet na ramiona, w moim wypadku wygląda to tak: Pon - Klata+ Lekko Tric Wt - Plecy+Lekko Bic Śr - Wolne Czw - Klatka Lekko + Barki Piątek - Nogi + Super serie

zakrześ znowu kombinujesz? za duzo cwiczen. na "ch" az tyle na nedzne ramionka!(tylko nie mow,ze to priorytet hahaha) pozdrawiam. PS. ...a looknij jeszcze do postow tutaj,moze taka hybryda by ci odpowiadala? http://www.sfd.pl/mój_kolejny_FBW-t390437.html Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-23 00:47:27

pisane w pospiechu i dlatego.nie wiem jak sie do tego zabrac chciałbym pozmieniac wiekszosc cwiczen.chyba pojade teraz na splicie.a po jakis ok 8 tyg zrobie fbw 15 10 5. nogi klata+przedramie barki+bic plecy+tric czy to jest dobre połaczenie grup,nogi chciałbym wrzucic na priorytet

Szukałem po całym forum i nie znalazłem takiego tematu zresztą nie dziwie się bo rzadko który "Typowy paker" ma priorytet na nogi. Ale zapewne niektórzy z was mają problem z nogami więc chciałbym w tym temacie pomoc. Jest to temat dla ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie [...]

[...] i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc wegli nie zaszkodzi ale to nie powinien byc priorytet w tej porze dnia. Generalnie to kolejne posilki w ciagu dnia powinny miec tendencje malejaca jesli chodzi o kalorie(chyba ze pozniej cwiczysz to jasne ze posilki [...]

Jeżeli jesteś przy tej pierwszej "fazie" tego cyklu, czyli tu gdzie masz 15-10-5 to raczej bym nie kombinował. Po tym, jak już wchodzi normalny trening dzielony to myślę, że nie byłoby problemu popracować mocniej nad barkami. Poszukaj w temacie, bo chyba jest jakiś priorytet na klatke+barki.

nogi to priorytet bo mam strasznie slabe, w takim razie sugerujesz zmniejszyc do 3 serii ? nie mam zadnych maszyn, wiec w gre wchodza tylko wolne ciezary ewentualnie moze jeszcze cwiczenie 7 zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tulowia ? wtedy od razu zaangazowalbym kaptury, co sadzicie ? Zmieniony przez - vego22 w dniu 2008-03-23 17:34:47

Słyszałem że liczniki Kelly's to są liczniki produkowane w chinach tylko z napisem Kelly's. Dlatego kupiłem licznik Sigma BC 906 i jestem z niego zadowolony a przede wszystkim można zaprogramować przebieg dotychczasowy a to jest dla mnie priorytet.

[...] wybrac : cp , xp ... co polaczyc z czym itd. Fundusze sa. Glownym celem jest masa jako ze mam 194 cm wzrostu i 75 kilo wagi aktualnie ktora leci doscy wolno niestety. Takze priorytet masa !! natomiast mam kolejne pytanie, jako ze kupilem kiedys bialko syntraxa matix 5.0 - zjadlem w polowie i mailem przerwe ta 6 miesieczna, czy bezpiecznei [...]

poszedł priorytet więc do max czwartku powinna dojść nr paczki 20030817. sory za spam

[...] wieczorem czlowiek juz jest zmeczony, chce szybko konczyc. Traca na tym rowniez te miesnie, ktore chcesz budowac jak i te ktore powinny pracowac aerobowo. Dodatkowo masz priorytety, ktore najlatwiej jest zrealizowac w splicie gdy masz caly trening na swoj "priorytet". Nie musisz zawsze robic 3 cwiczen na grupe (ta ilosc wynika z [...]

Widzisz, ze to w zaawansowanych jest i to raczej do nich kierowany jest ten priorytet? Przy stazu 8 miechow priorytety sa bez sensu... Dobre przemyslane FBW zdr.

moglibyscie ulozyc trening z priorytetem na klate tak zeby klate 2x w tygodniu cwiczyc

co ty gadasz f*** master ? plan bedzie dobry jak bedzie klata raz w tygodniu i do tego max 12 serii na klate hahaha i to ma byc priorytet twoim zdaniem?

ty wiesz na czym polega priorytet? bo widze ze poza "partia 2x tydzien" i to na "po 2 dniach przerwy" twoja wiedza sie konczy Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 21:15:54

witam.mam 16lat , trenuje juz 1 miesiac (ale wczesniej cwiczylem) ,teraz robilem splita i chce przejsc na fbw ,na mase , priorytet - nogi . uzylem taki : A Nogi: - Przysiady 3s -Wykroki 2s -wspiecia na palce 2s Plecy: - MC 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe [...]