priorytet

[...] klaty 2 serie po każdym treningu brzuch i aero Plan ten jest bez treningu nóg. Mam pytanie czy nie za dużo ćwiczeń na poszczególne partie w szczególności na barki (to ma być priorytet) i czy serie łączone w moim wydaniu na bic i tric są dobre czy zmienić bo na ramionach też mi baaardzo zależy żeby odstawały na plus. Jest ok czy byście coś [...]

[...] szrugsami/tylnaym aktonem barków trening 3 razy w tyg więc jest od hvja czasu na regenerację spokojnie z b.db techniką wyrabiam taki trening max 1.30h barki na początku jako priorytet. Nie takie opinie mi chodziło.. co ma do tego upał kvrwa. taki plan sobie wymyśliłem sam i czekam na jakieś korekty a nie docinki... skurviel daj wreszcie swoją [...]

Aylar no faktycznie szkoda miecha a juz go za wiele nie zostało. A plecy to na pewno bedzie priorytet Wuchta dokładnie redukowac trzeba sie nauczyc, czy mam wniosek, ciezko powiedziec ale chyba za szybko i poszło miecho no troche innego efektu oczekiwałem, ze bedzie wiecej mięsni ale okazało sie troche inaczej no daje sobie juz spokój i bede [...]

Ja jako zagorzały fan systemów FBW, polecam Ci właśnie go . FBW+ Priorytet . Jeśli będziesz zainteresowany, zarzucę linkiem.

możesz rownież pomyśleć nad rdl w dniu nóg nie wiem czy w dniu nog bede miec jeszcze na to sile ok, to w takim razie MC zamiast rack pull'a a priorytet na plecy jest, po tak mi znawcy doradzali bo zakonczonej redukcji i ocenie zdjec sylwetki sama bym sobie przeciez tego nie wymyslila Aniu, teraz bede miec dodatkowy problem z ogarnieciem sie bo [...]

Ja kiedyś dostałem fajny plan od Pumy na plecy, priorytet. Split 3 dniowy, jeżeli Cię interesuje to mogę Ci wkleić

Mozna dać skos jako priorytet? czyli shotgun wyciskanie sztangą na skosie w góre a troubleshooting rozpietki na skosie czy za ostry kat? albo zamieniać z płaską?

[...] wyciągu dolnego do brzucha B1 - uginanie przedramion ze sztangą (dynamicznie) B2 - czachołam na skosie w dół C - unoszenie kolan w podporze na poręczach Jak widać, mam priorytet na brzuch. Czy można dorzucić w którymś z tych dni coś na barki (tył/bok)? Czy nie ma sensu? Serie i powtórzenia mam tak jak były w oryginale, czy coś tu zmieniać? [...]

a dałoby rade wplesc trening łap metodą fst7 w dni troubleshoting? czy raczej glupi pomysl? chyba ze moze bylby jakis lepszy sposob na priorytet dla łap?

shitman jaki priorytet? Od tylu serii wyciskań, ciągów i wiosłowań/podciągań łapy Ci urosną a w dni troubleshoting dodatkowo je dopieścisz. Nie zachowuj się jak sezon

witam. co prawda rewelacji nie ma ale wrzuce, fotke chyba z ponad 2tyg temu robiona, teraz jest lepiej, odrabiam forme ktora zaprzepascilem z wieelu powodow. na chwile obecna priorytet TS

[...] bliska od strony barku.normalnie tylny akton mam bardzo duzy(wiekszy niz pozostale a na pompie wyglada jak bym synthol bil) ale to zdjecie przegina lekko. caly rok jechalem priorytet na bic tric efekt jak widac czyli lipa.ograniczenia treningowe spowodowane kontuzja lokcia swoja droga ale genu do lap nie mam ani grama. nastepne foty z masy [...]

[...] A2 to nie jest superseria? tylko robie normalnie pierwsze jedno cwiczenie wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic to [...]

[...] dawac foty pozdrooo btw seb28 nozki konkret ja mam je baardzo dotylu po 1 jestem wysoki po 2 nienawidze ich cwiczyc nie wiem czemu cholera ale tej zimy sobie iobiecalem priorytet nogi tylko musze jakos psyche zmienic i je polubic wrr nie wiem jeszcze jak do tego sie zabrac ma ktos jakis pomysł ?? pozdroo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]

Dobra ostatnie pytanie ;] Jak sobie chcę priorytet na plecki dać to mogę dorzucić jakieś ćwiczenie w dni troubleshootingowe czy muszę jakieś zastąpić ćwiczeniem na plecy?

Tak Cokta, tylko jedno na dwójki. Wczoraj robiłem sobie zdjęcia nóg i stwierdziłem, że dwugłowe uda i pośladkowe mam dobrze rozwinięte, a czworogłowe jeszcze zbyt słabo. Dlatego mam priorytet na czworogłowe.

nie kazdy ma silownie jako priorytet to tez wez pod uwage

Jeśli dół jest priorytetem to czemu nie, możesz dać po dipsach. Ja kilka miesięcy temu też miałem WL głową w dół jako ćwiczenie głowne, choć raczej jako odmiana od zwykłego WL, a nie jakiś priorytet na dół :-) Ale kiedyś pamiętam przez spory okres czasu mocno katowałem dół, głownie hantlami, z dobrym efektem :-)

jeśli chodzi o niwixa to jak koledzy wyzej forma super , ramię świete.. i na tym koniec Brak mięśni na grzbiecie. To pownienen być priorytet Powodzenia w dalszych zmaganiach

plecow brak, trzeba porzadnie dojezdzac plegar jako priorytet