priorytet nogi

teoretycznie to by można uznać za priorytet ale środa i piatek nie zadziałaja tak , za mało czasu na regeneracje dla barków i tricepsa ja bym jednak polecał zostac przy standardowym treningu czyli : pon klata+tric sroda plecy + bic piatek barki + nogi

zrobilem 1 cykl hst,pelny.To tutaj to zmodyfikowany plan z poprzedniego hst.Wtedy priorytet to byly nogi,teraz klata i biceps.No i przy okazji triz,ale mniej.Dlatego tyle jest na te partie.Jak juz pisalem,po wczorajszym treningu wszystko jest na razie ok,no ale nie wiem,moze masz racje,to byl w koncu trening 20h po carb upie,i to obfitym,wiec moze [...]

dodaj plecy i nogi a na łapy daj priorytet

to zależy ja np. ćwicze na początku bary(można powiedzieć że wrzucam je na priorytet bo mam słabiej rozwinięte od nóg), potem nogi

klatka zalezy mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi) to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 [...]

Cześć, planujesz priorytet na biceps, więc pamiętaj by jeden jego trening był lżejszy, np z mniejszymi ciężarami i większą ilością powtórzeń, na dopompowanie. W tym wypadku starczą po 2 ćwiczenia. Co do rozkładu to jest ok, poza tym, że 3 dni treningowe z rzędu to średni pomysł. Przesuń środowy trening na wtorek, albo tak jak radzi Youtubecn11, [...]

[...] jest potężnym przykładem działania jednej z PODSTAWOWYCH ZASAD WEIDERA - ZASDY PRIORYTETU W TRENINGU. Aby dać mięśniom ramion potężną dawkę wysiłku trzeba im nadać priorytet w ćwiczeniu. Oznacza to trenowanie tej partii umięśnienia na osobnej sesji treningowej bez tracenia energii na inne grupy mięśniowe. W tym programie idziesz do [...]

[...] sroda; 1seria rozgrzewkowa wznosow tulowia podciaganie na drazku wyciagi SZRUGSY czwartku nie kapuje w stosunku do poniedzialku piatek: skos pierwszy jesli gora klatki to priorytet do sztangielki jako 1 potem sztanga skos, potem plaska rozpietki na twoim etapie bym odpuscil nie wiem ile cwiczysz ale kierowalem sie twoim opisem samego siebie [...]

Podaj jakim planem będziesz leciał, na każdą grupe to nie za bardzo, ale możesz sobie wybrać jedną jako priorytet i robić ją 2x w tyg. np. nogi, plecy, lub klatke. z tym ze jeden trening lżejszy.

jeśli amatorsko, to odpuść sobie suple skupiając się na żarciu odpowiednim do tego trening siłowy, daj priorytet na nogi, powinno dać oczekiwane efekty

pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54

OnDi121 przy twoim stazu nie ma potrzeby wprowadzania jakiegos priorytetu(u ciebie-klatka),gdyz cale twoje cialo(wszystkie grupy miesniowe) to jeden wielki priorytet. musisz troche wiecej doswiadczenia zlapac i masy. a tutaj,najlepszym rozwiazaniem,jest trening 3 x tyg. full body,gdzie na kazdym treningu musisz pobudzic 3 najwieksze obszary: -dol [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-10powt 5. Młotki 2s 8-10powt 6. Francuz leząc 2s 8-10powt 7. Coś na brzuch To taki "Zarys". Musiałbyś jeszcze mi napisać jaki masz priorytet. Bo jak np. priotytetem są barki to wtedy kolejność powinna zaczynać się od Nogi (plecy)/barki/reszta. Poćwicz z 6-8 tygodni takim treningiem. Jest prosty, w miarę [...]

185-7 cm...waga ponad 80 nie wiem dokladnie...cwicze powazniej ok 2 lata ogolnie podzial na : Poniedzialek: Klatka + tric Sroda: barki + nogi Piatek: plecy + biceps Klatka jako priorytet Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-02-03 06:41:35

Pamiętaj że zazwyczaj mięśnie które traktujemy priorytetowo rosną najsłabiej. Jest to w pewnym sensie blokada psychiczna. Zmień priorytet na nogi i co 3 miechy mieszaj dni treningowe (szok mięśni) a powinno być ok. Pozdro

a np cos takiego dobre by bylo? najpierw priorytet klata/plecy potem nogi/brzuch potem barki potem łapy cykle np po 6 tygodni, i miedzy cyklami tydzien regeneracji?

[...] przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, siła jest różna tak jak napisałem w temacie teraz idzie mi jakoś gorzej. 3.Chciałbym osiągnąć masę i trochę siły ,ale masa to priorytet. 4.Na razie mam tylko sztangielki i ławkę, ćwiczę w domu. 5.Przeciwwskazań nie ma mam tylko wadę klatki piersiowej. 6.Śniadanie, 2Śniadanie, Posiłek przed [...]

Skoro chcesz zwiększyć ogólnie siłę a w szczególności w nogach to ułóż sobie plan a nogi jako priorytet rób w osobny dzień.

wlasnie wiem ze pracuja dlatego sie pytam czy ma sens dlaczego nie chce z plecami moj priorytet: klata bary lapki (ostatnio awansowaly bo malutkie) plecy nogi brzuch nie zaleznie od priorytetu na koncu of kors pozdro

widze ze nie doczytales moj priorytet: klata bary lapki (ostatnio awansowaly bo malutkie) plecy nogi brzuch nie zaleznie od priorytetu na koncu of kors pozdro