prezent

Bardzo dobry prezent - ten Mikołaj to jednak ma nosa co potrzeba przynieść.

dar/prezent - obdarowany(chodzi o jego gen) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-02-16 22:33:13

zejście do publiki podczas pozowania to chyba najlepszy 'prezent' dla fanów /SFD/Images/2015/12/5/a7b9bd076f1d4d0491e99f8c2b7aa094.jpg /SFD/Images/2015/12/6/1ff533b22bcf4f9986b9a8f904e7c4b8.jpg /SFD/Images/2015/12/5/02adbf595f4840a3bcceaeed9d1b7b6d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-06 14:34:49

Mam pomysł na prezent od Mikołaja https://www.youtube.com/watch?v=OcINDMxDG5s

[...] 75kg/3x5p 2.Wyciskanie na maszynie w siadzie 10p 8p 3x6p 3.Rozpiętki na bramie 15p 10p 3x8p 4. Wyciskanie w siadzie 2x10p 3x8p 5. Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 25/30kgx10p 35kg/3x8p 6. Młotki 10kg/3x10 12kg/2x10p 7. Biceps nachwytem 4x10p Ok. 17:00 ma być Mikołaj - pójdę i zrobię jakieś aeroby i brzuch (może się załapię na jakiś prezent?).

Dziś dostałem prezent od żony - KIF. Otwieram, patrzę a tu Pan Jan :-) wiec mowię zonie o systemie plankowym ;-) Miło widzieć "znajomą" postać w branżowej prasie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cabf3f5f13346039401cfa9da2d7df9.jpg

Zaszły zmiany. Dostałem prezent i mam większe możliwości treningowe. Zacząłem dzisiaj: 1. Przysiady ATG 20kgx20p 60/70kgx10p 80kgx8p 90kgx5p 4p 5p 2.Uginania podudzi w siadzie 15p 3x12p 3. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 4.Suwnica 15p 12p 10p 6p 5. Wznos ramion w bok w siadzie 20p 15p 12p 3x8p 6. Odwrotne rozpiętki 15p 12p 3x10p 7. Wyciskanie sztangi [...]

praktyczny prezent

oho już zjedzone i zarzuciłem pierwszą porcję Universal Animal Pak (witaminki) bo taki świetny prezent był dla mnie pod choinką \-)

[...] zepsuć 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - zapomniałam szczerze mówię Potem pochodziłam 15 minut na bieżni, bo czekałam aż galerie otworzą, celem zrobić sobie jakiś prezent (fiasko) i psom szampon (sukces). Dzięki temu chodzeniu obejrzałam fascynująca dokudrame o weterynarzach, operujących szczury i nieumiejących zrobić zastrzyku [...]

[...] PL tez niestety się zdążają. Jakbym takiego kiedyś dorwał to lalbym i patrzył jak puchnie, tępić robactwo i tyle. Córka pewnie smutna, ale tatuś musi pomóc i sprawić szybki prezent :) Trole w robocie to tez temat rzeka, z reguły Ci co maja najwiecej do powiedzenia robią najmniej i jak jeszcze dodatkowo się madruje to już przypadek najgorszy %-) [...]

Kaka dziewczyny cierpiące na infekcje przy kubeczku właśnie zauważają że jest dużo lepiej. To jednak silikon medyczny, więc może lepiej się sprawdzać niż porowata bawełna czy co tam jest w podpaskach :) Maria napiszę o tym co się sprawdza. Są różne modele. Ja np. mam taki do silnych mięśni dna miednicy. Bałam się go bo twardy dość, a okazało się [...]

Kurczę ja właśnie planuje strzelnicę jako prezent dla mojego mężczyzny na 30ste urodziny :-) napisz jak wrażenia i czy warto :-D

[...] z całym wózkiem kurczaków %-)), a dwa, że teraz dwa dni jestem na rozjazdach i podróż mnie strasznie zmęczyła. Dzisiaj Stargard, a jutro podbijam Szczecin. Robię sobie prezent na walentynki i jadę po nowe pałeczki Vic Firth. Być może wpadnie jeszcze coś większego, ale to pochwalę się jutro :-D A teraz konkrety FBW 1 1a. Przysiad tylni [...]

[...] mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam to i kimnęłam się po przyjeździe do domu, a potem nieco pełniejsza sił zrobiłam trening :) Później pojechałam z mamuśką odwiedzić babcie i taki prezent dostałam. Ona nigdy nie odpuści :-D SFD/Images/2015/7/22/0d8190d7069442d2b1ea4da7ed5ba9ee.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-02 20:58:10

[...] podbił mi morale pan z siłki, bo powiedział, że mega dobrze wyciskam i że ogólnie fajna sylwetka (choć tu bym polemizowała) Aha W połowie lutego pisałam, że zrobiłam sobie prezent na walentynki Przyszedł zdziebka spóźniony %-) Poraniłam sobie paluchy wymieniając struny :C (nie wiem czy to moja łapa się odbiła czy jaki * %)) [...]

[...] Nie pisałam, ale trenowałam. Normalnie poniedziałek, wtorek, czwartek i dzisiaj. Brakowało mi takiej częstotliwości. Ogólnie dzień dosyć leniwy. Rano serialik, załatwiłam prezent dla babci (może komuś przypomnę, że 21 stycznia jest Dzień Babci?;)) ), trening zrobiłam i zaraz śpiuchać. Konkrety TRENING 1. MC 8p x 65 / 70 / 75 / 80 / 85 (na [...]

prezent z okazji wtorku Możemy go jeszcze zmodyfikować jeśli masz ochotę. Czekam na pytania. Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 [...]

Ale piękny prezent 8-) Dziękuję Night! Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Jakieś sugestie, jak dobrać ciężar? w ostatnim powtórzeniu? Połowa tego co we wcześniejszych? 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 Czyli chwyt inny, niż miałam? Dłoń [...]

taaaa super prezent%)